Ikasi bunions saihesteko eta Foot Pain muga
Bunions ohiko oinazearen egoera mingarria eta dibertigarria izan daiteke. Bunions saihesteko metodo egokiena edo aurrerapenaren prebentzioa urrats sinple batzuk jarraitzea da. Egia da bunion guztiak ez direla galarazten, egia da gehienek ezin dutela . Arazoa da, jende gehienak ez du bunion prebentzioa oso serio hartzen beranduegi den arte.
Kezkatuta bunions egiten ari bazara, ez itzazu mundua itzalita. Gomendio hauen bidez irakurri, saiatu aldaketa batzuk egin eta ikusi zure sintomak errazten hasteko. Albiste onak, jostailuak ez badira ere, askotan sintoma gutxiago izaten ohi dira oinetakoak aldatzen hasten direnean. Beraz, atzerapenik gabe, hona hemen aholku batzuk, bunions saihesteko.
5 Bunions saihesteko aholkuak
- Erabili zapatak eroso.
Hau bistakoa dirudi, baina oinetakoak zure bunion gunean mina eragiten badute, ez dira zapatak jantzita. Bunions-etik datorren mina bunionaren zati garrantzitsuari buruzko presio handiagoa da. Eremu horretan presioa murriztea esan nahi du bunion ez dela aurrera egiten, eta horregatik ere hobeto sentitzen da! - Think big toebox.
Oinetako zabalagoak ez dira poloak edo DKNY oinetakoak bezain modanak (nire estilo faltagatik agerian uzten badut, barkamena eskatuko dut!), Baina erosotasun gehiago behar luke. Oinetako bikainak zure forefoot-era egokitzen diren toebox zabala izango du. Oinetakoak ez lituzke behatzak puntan elkartu beharrik, baizik eta zure behatzak atseden hartzeko atseden hartu beharko lukete.
- Saihestu takoi handiak.
Heels kirurgi ortopedikoak shudder eragiteko, eta arrazoi onak - zure oinak txarrak dira. Haiek janztea behar baduzu, egin neurriz. Takoi altuek zapata aurrean zapaldu behar dituzte behatzak, behatzak presio eta deformazioa eraginez. - Ziurtatu zapata egokitzen.
Toebox eremu bakarra da, gainerako zapata, orpoa eta arkua barne. Saiatu aholku batzuk eskuineko oinetakoak nola erosi . Oinetakoak probatzerakoan, paseatu haien inguruan, eta ziurtatu ona sentitzen dutela. Gure gurasoek esan ziguten oinetakoak hautsi behar zirela ... Gaur egun, ongi egokitutako zapatak eroso sentitzen dira lehenik eta behin.
- Pad bunion!
Bunions mingarriak eta irritatuak direnean, nabarmentzen dira. Ari zaren traba bada, jarri moleskin edo kuxin bunion inguruan. Podologoen sarritan, zure buniona babesteko zenbait giltza edo pads sinpleak aurki ditzakezu.
Aholkuak:
- Orthotics lagun dezake.
Sarritan jendeak otoitz mekanikari eragiten dio bunion baten inguruko presio anormalak. Batzuetan, mekanika horiek orthotikoki zuzendu daitezke . Zure medikuak edo podologoak zure esku jartzen lagunduko dizun laguntza eskeintzen dizu. - Hartu zapata-atsedena.
Bulegoan edo etxe inguruan - irristatu zure oinetakoak zure oinak erlaxatzeko. Zure oinak break hau eskertuko du, zure lankideek egindako objekzioak arren. Oinetako altuak edo oinetako estuak jantzi behar badituzu, ziurtatu gainerako egunean oinetako erosoak jartzea. - Erosi egunaren amaieran.
Zure oinak pixka bat handiagoak izango dira, eta horregatik, zapata berriak erosteko garaia da. Egun hasieran erostea oso erosoa izan daitekeen oinetakoak erostera eramango zaitu.
A Word From
Zenbait urrats errazek alde handia izan dezakete. Bunions saihestea ez da beharrezkoa kirolarien jantzita edo jantzita oinetako ortopedikoak erabiltzea. Aldaketa sinple batzuk egin ditzakezu behatzaren deformazioen progresioa saihesteko.
Bunions gehienak oinetakoak eragin zuzena du behatzekiko presioari esker. Presio hori arintzeaz gain, ziurrenik ez duzu atzera joango, baina deformazio honen aurrerapena saihestu dezakezu.
> Iturriak:
> Perera AM, Mason L, Stephens MM. "Hallux valgusen patogenia" J Bone Joint Surg Am. 2011 ira. 7; 93 (17): 1650-61.