Sneaker estilo etengabe eboluzionatzen ari dira, itxura egiten dute, baina nola funtzionatzen dute. Sneaker marka eta estilo desberdinen bidez nabigatzea nahasgarria izan daiteke, bereziki goi-teknologiako zapata-ezaugarri guztiekin. Kirolarien eta kirol medikuntzako adituek egungo zaintza zapatilen ezaugarriak mantentzen dituzte eta bakoitzaren oinez edo jarduera jakin bat nola lagundu dezakete.
Baina kirolariak ez dira oinetako mota edo jarduera-maila egokia aurkitzeko zapata egokia lortzeko. Edozein jarduera mailatan, zapata-estilo edo funtzio jakin bat nola oinak onura ditzakeen jakiten laguntzen du.
Nola Shop Smart for Athletic Shoes
Oinetako kirolak erostean kontuan hartu beharreko lehenengo gauza da behar duzun laguntza edo egonkortasun maila. Oin lauak edo oinak aurrealdeak badituzu, landare faszitisa (orpo mina) joera izanez gero, edo beheko gorputzetan eragiten duten artritisa jasaten baduzu, egonkortasun maila handiagoa duten zapatak hobeto sentituko dira, kontrakoa estilo neutro edo minimalista.
Arku normal bat baduzu eta oinak edo belaunak ez badituzu arazorik, baliteke laguntza edo egonkortasun ezaugarri gehiago dituzten oinetakoak ez izatea beharrezkoa izango ez bada behintzat. Zure jardueraren intentsitatea zure oinetakoak aukeratzerakoan ere kontuan hartu beharko zenuke. Esate baterako, aldizka oinez edo lur malkartsu batean exekutatzen baduzu, larru malkarreko zapata bat (hala nola zapata lasterka), aukera ona izango litzateke.
Ohiko Athletic Shoes estiloak eta ezaugarriak
Zapatak minimalista
Urteetan, kirol zapata estiloek laguntza handiagoa izan dute, batez ere korrika eta beste inpaktu handiko kirolek ospea irabazi baitute. Skechers Shape-ups bezalako sneaker sneakers eta Swechers Shape-ups bezalako tonu zapatilak ospea galtzen hasi zirenean, estilo minimalista zen.
Zapata minimalista joera lasterketarik gabeko interesa piztu zen. Oinetako lasterketak literalki esan nahi du shoeless exekutatzea, edo zapata minimalista estiloa exekutatzeko erreferentzia daiteke, Vibram en eskularruak bezala ezagutzen FiveFingers Zapata.
Zapatak minimalistek xafla mehea dute, altuera aldakuntzarekin, orpotik behatzetik. Zapata erraz flexionatu daiteke eta estilo batzuk, hala nola, Nike-ren doako exekuzioa eta Flex Run-a, sakonera sakonak dituzte sotoan, flexio estua ahalbidetzeko. Horrek eragina izango du midfoot eta toes-ekin gehiago flexatzeko, arazo bat izan daiteke, hala nola, bunion bateko behatz mingarria baldin baduzu.
Noiz galdetu zergatik oinutsik exekutatzen edo minimalista oinetakoak aukeratzen dute, jendeak sarritan esaten dute oinez eta gorputz biomekaniko naturala gehiago nahiago izatea. Esate baterako, oinetako minimalista batean exekutatzen denez, zapata ohikoena baino euskarri gutxiago egiten du, oinetan muskuluak eta beheko hankak oinez egonkortasuna mantentzeko eta lurrean eragina murrizteko zailagoa da. Teorian, indartze horrek oinez arazoak murrizten dituen eragina izan dezake, adibidez, hammertoes edo fasciitis plantar gisa.
Kontzeptu horri dagokion arazoa da helduen oinak jadanik lauak (over-pronating), arku altuak (supination) edo arku neutralak hartzen direla.
Horregatik, oinak laua duten pertsonak (over-pronators) askotan ez dira eroso sentitzen edo oinetako minimalistak jantzita arazoak izaten dituzte. Beraz, gehiegizko pronator bat baldin bazara eta zapatak minimalistak probatu nahi badituzu, apurtu egin behar dituzu pixkanaka-pixkanaka lesioak saihesteko, baina kontuan izan behar duzu estilo horiek ez direla zure egokienak. Artritis edo tendonitisa ere badirudi ere hobeto egiten dute oinetako kirolak zapata minimalista baino.
Zapatak maximizatzeko eta mugimenduaren kontrolerako
Oinez arazo zehatz bat baduzu, hala nola, artritis, tendonitis edo faszitis plantarena, edo pronator gehiegi zara, mugimenduaren kontrola errazten duten sneaker onenak dira.
Nola jakin oinetako batek mugimenduaren kontrola badu? Ikus daitekeenez, zapata-zuloaren erdialdean, plastiko gogorreko karkisa edo arku bat izango du. Funtzio honek oinetako bereizi zapata-marraren azaletik bereizten du. Mugimenduaren kontrolak oinetakoak egonkortasun maila handiagoa ematen dio, oinez pronazioari aurre egiteko. Gehiegizko pronazioa, arkua eta orkatila barrutik sartzen direnean eta oinak kanpora irteten direnean, berriz, tendonitisa, plantar faszitisa eta belauneko arazoak sor ditzake.
Egonkortasun Zapatak
Egonkortasuna athletic oinetakoak dira, besterik gabe, sneakers duten laguntza ona eskaintzen dute, baina mugimenduaren kontrola baino gehiago kontrol mugimenduaren zapata egiten baino. Egonkortasun zapatila aukera ona izango litzateke oinak ez diren gehiegizko pronate edo laguntza gehigarria eskatzen. Oinetakoen malgutasun apur bat gustatzen zaien edonork gustatzen zaizkio gustuko dituztenak baino. New Balance, Adidas eta Nike-k hiru zapataren kategorietan «egonkortasuna» erabiltzen dituzten hiru enpresak dira.
Kuxin Shoes
Kushioned zapata estiloak xurgatzen duten oinetakoak nahiago dituztenentzako egokiak dira. Ez dira hain zurrunak eta beste estilo batzuk baino gutxiago kontrolatzen dituzte, errazago erdi edo bihurritu ahal izateko. Hauek agian ez dira aukerarik onenak over-pronators edo edonork oinez edo orkatila ezegonkortasuna edozein. Harri zurrun eta goi-artaduna duten pertsonak estilo horiek erosoagoak izan daitezke. Orkatilak bizkortzeko tendentzia baduzu, kontuan izan lizun lodiagoa eta estuagoa dela sprain baten arriskua handitu dezakeela. Hau arazo arrunta zen toning kurba zapatekin, kuxin asko eskaini baitzuten, baina oinetan eta orkatiletan ezegonkortasun handiagoarekin.
Athletic Kategoriak sailkatuz
Oinetakoen atletismo webguneek ohiko zapata-estiloak sailkatzen dituzte laguntza-mailaren arabera eta oinetakoak oinez edo jarduera zehatzerako aholkuak ematen dituzten aholku batzuk eskaintzen ditu. Zenbait enpresek beren oinetakoak sailkatzeko baldintza bereziak dituzte. Medikuntzako Podiatrikako Medikuntzako Amerikako Akademiak gida on bat eskaintzen du, kirol zapatilen marka ezagunen zerrendak eta haien sneakers laguntza maila bidez sailkatuta.
Iturriak:
Reeves, Mark. Athletic Oinetako Ebaluatzeko Oinarriak. Podologiaren gaur egun. Sept 2010; 23 (9): p. 34-38.
Cheskin, Mel. Berrikuntza eta imitazioa: oinetakoen aldaketa eta joerak hamarkada bat. Podologiaren Kudeaketa. 2011; 30 (8): p. 97-104.