Idazpenetik eta bizimoduen aldaketetatik abiatuta, Idorreria erliebea aurkitzea
Idorreria haur eta helduentzat arazo arrunta da. Kasu askotan, idorreria konplikatuaren tratamenduak dieta, bizimodua eta hesteetako ohiturak aldatzen ditu.
Kronikoa den irmotasuna, edo kausa azpiko kausa bat, esaterako botikak edo gaixotasunak, medikuaren ardurapean ebaluatzeko eta tratamendua eska dezake. Zenbait kasutan, jendeak uste du gorputz-mugimenduak normalean maiztasun eta forma edo tamainan egon ohi direla.
Ikusi aholkuari aholkuak, idorreria arazo errepikakor bihurtzen bada edo dieta eta bizimodu aldaketak erliebea ematen ez badute.
Albiste ona da jende gehienak idorreria erliebea aurkitzen duela, haien hesteetako mugimenduak arretaz eta aldaketa txikiak eginez. Beheko ideia bat edo bi probatzen laguntzen dute erliebea ekartzeko, etsaien edo laxanteen (ohitura osatuz). Zure medikuarekin hitz egin zure idorreria ezer erantzuten ez badu edo larria mina eta bloating baduzu.
Nola idorreria tratatzeko dieta eta bizimodu aldaketak
Act On Urge To Defecate. "Irteerara" joateko ezeztapena idorreria ekar dezake. Horren ordez, eguneko ordua kolon mugimendua izan dadin. Pertsona batzuek errazago aurkitzen dute goizean, eta beste batzuek jakingo dute geroago egunean, afaltzearen ondoren, hobeto funtziona dezaten. Denbora erlaxatu eta kolon mugimendua naturaltasunez gertatzeko aukera ematen du.
Gehitu Ariketa Zure Egunean. Ariketak zure gorputza ondo funtziona dezan lagun dezake, bai barrutik zein kanpotik. Desgaitasuna edo gaixotasuna dela eta ezin duten pertsonak arrastaka edo gaixotasunak sarritan idorreria izaten dute. Ahal baduzu, ariketa erregularra lortzen baduzu, eguneroko ibilaldi bat ere egin dezakezu zure hesteetako hesiak behar bezala mugitzen laguntzeko.
Gehitu zure dieta Fibra. Mendebaldeko herrialdeetan (AEBetan, adibidez), dietak zuntzarik eza idorraren arazoa izaten laguntzen du askotan. Jende askok ez daki zergatik dieta gehiago zuntz gehitzeko, edo zuntz mota hori eraginkorrena izango litzateke. Zenbait elikagai, prunes, pikuak, likoriziak eta ruibarboak barne, laxative naturalak dituzte eta idorreria arintzeko lagungarria izan daiteke. Elikagaiak lortzen dituen zuntz bat lortzea ezinbestekoa da, baina zuntz osagarri asko daude (ikusi bulkatzen diren laxanteak azpitik) tratatzeko edo idorreria saihesteko.
Idorreria tratatzea Laxatives eta Enemasekin
Bulk-Forming Laxatives . Hainbat zuntz osagarri mota daude eskuragarri merkataritza idorreria tratatzeko. Horiek "bulk-forming" laxatives izenez ezagutzen dira, stool biguna egiteko eta, beraz, errazago pasatzen delako. Osagarri hauek ere tratatzeko beherakoa lagun dezakete uretan xurgatuz eta taburetea sendoago eginez. Lokailuak sortzen diren laxanteak ez dira ohitura osagarriak, eta gehienak egunero eta epe luzean erabil daitezke. Osasun-hornitzaileak zuntzetarako osagarri egokia aukeratzen lagunduko dizu.
Over-The-Counter Laxatives . Laxanteak daude dietak eta bizimodu aldaketak askatzen dituzten kasuetan laguntzen duten drogen kontsumitzaileetan.
Botika horiek errezetarik gabe erosteko aukera izan arren, medikuarekin ere kontsulta ezazu laxante bat hartzeari buruz. Laxanteak epe motzerako idorreria arintzeko lagun dezake, baina ez dira epe luzerako irtenbide bat, ohitura osatzea baitute, eta are okerrago erabiltzen denean idorreria areagotu egiten da.
Enemas . Enemasek diagnostiko-proba baten aurretik kolonizazioa garbitzeko erabiltzen du, hala nola, kolonoskopia bat, baina idorreria arintzeko ere laguntzen du. Enema epe laburreko soluzioa da eta ez da idorreria kronikoa tratatzeko egokia. Hau da, etsaiak erabiliz aldian-aldian kolonak behar bezala funtziona ditzake eta, azkenean, menpekotasun bat eraman dezake haiek kolon mugimendua izateko.
Biofeedback eta beso birkargatzeko idorreria
Biofeedback . Biofeedback tratamendu mota bat da, hainbat baldintza tratatzeko, idorreria barne lagun dezakeena. Biofeedback zehar, pertsona baten tenperatura, bihotza-tasa eta muskulu-jarduera elektrodoak kontrolatzen dira. Jarraipen horren bidez emandako informazioa pertsona batek ikasteko ahalmena duen gaixoaren mugimendua izateko behar duen muskulua erlaxatzeko laguntzen du. Tratamendu honen onurak ez direla inbaditzaileak eta epe luzeko lanak egin ditzakete. Arazotasuna ez dela asko aztertu, denbora eta ahalegina esanguratsua hartzen du eta tratamendua kudeatzeko praktikatzaile bat aurkitzea zaila izan daiteke.
Birika Birkalkulatzea . Zenbait kasutan, kolon bidezko birziklapena lagungarria izan daiteke kolapso mugimendua biguna izan dadin eta erraz gainditu ahal izateko. Bihotzera itzultzea denbora eta ahalegin kontziente bat hartzen du. Helburua da eguneroko ordutegia eta errutina egitea, koltxoi mugimendua erosoagoa eta erosoagoa bihurtzeko. Metodo honek denbora eta ahalegina hartzen du eta mediku baten laguntzarekin egin behar da.
Beheko lerroa
Idorreria konplikatuaren kasuetan, dieta eta bizimoduaren aldaketa batzuk beharrezkoak izango dira aulki leun, ondo osatutako eta erraz gainditutako helburua lortzeko. Gaixotasuna edo botikak idorraren kausa denean, beste tratamendu batzuk behar dira. Beti metodoarekin kontsultatu kezka bihurtzen duen idorreria edo enemas edo laxative estimulatzaileak hesteetako mugimendua izateko beharrezkoak diren.
> Iturriak:
> Bassotti G, Chistolini F, Sietchiping-Nzepa F, et al. "Bioerremendua pelvic solairuan disfuntzioa idorreria batean". BMJ 2004 Feb 14; 328: 393-396.
> Minbiziaren Institutu Nazionala. "Idorreria". Gastrointestinaren konplikazioak (PDQ®) 2015eko maiatzaren 12an.
> GI & Motility Disorders funtzionaleko UNC zentroa. "Bihotz Birkalkulazio Programa". UNC School of Medicine 2011.