Beroa gure pentsamenduak moteldu dezakeela adierazten du.
Kessler Fundazioaren ikertzaileek, MS Society Nazionalak eta Osasun Institutu Nazionalek finantzatutakoak, tenperatura baldintza desberdinetan funtzionamendu kognitiboa alderatuz egindako azterketa bat egin zuten 40 esklerosi anizkoitz dituzten 40 pertsona eta 40 pertsona esklerosi anizkoitzik gabe.
Datuek erakutsi dutenez, MS-rekin jendeak% 70eko okerragoak izan ditu memoria probetan eta eguneko egunetan zehar prozesatzeko abiadura okerragoak izan ziren, eta MS gabe jendeak egun bereko eta hotzetan gauza bera lortu zuen.
Emaitza horietan oinarrituta, azterketaren egileek adierazi zuten denboraldian benetan eragin dezaketen saiakuntza klinikoen emaitzak. Esate baterako, udan epaiketa batean matrikulatutako pertsonak sei hilabetez jarraitzen baziren, disfuntzio kognitiboaren (edo beste hainbat sintoma MS) tratatzeko droga bat benetan ondo funtzionatu zitekeela iruditu zitzaionean, hobekuntza horri esker, tenperaturak jaitsiz.
Hori interesgarria da ikuspuntu zientifikotik, baina zer da beroa eta kognizioa? Ez dago disfuntzio kognitiboarentzat eraginkorrak diren tratamendurik, baizik eta geure buruari laguntzeko gai izango garela.
Eskatu ostatuak lanean
Erosoa bazaude, zure lankideei azalduko zaie eguraldi beroa zuretzat zailtasunak eta lan ona egin nahi duzula, baina laguntza pixka bat behar duzula. Izan nahi duzuna.
Esate baterako, hilabete beroetan kanpoan izan zenuen egoera batetik eraman dezakezu. Zure bulegoko fan edo tenperatura txikiagoa eska dezakezu. Ur hotza edo izotz-paketea gordetzeko mini-hozkailua ere lagungarria izan daiteke. Lanean izerditan jartzen baduzu, udako hilabeteetan arropa arinagoak jantzita jantziko dituzu.
Minimizatu kaosa zure ingurunean
Gutako askok gure etsaia izaten dute disfuntzio kognitiboan. Muntaketa bat egiten saiatzen gara, zarata eta nahaste etengabea duten mundu batean bizitzen saiatzen gara, estresa eta frustrazioa ziklo bat daramatela.
Saiatu zure etxean eta lan ingurunearen kaosa minimizatzeko aholku sinpleak, batez ere udan zuhaitzetan gehiago aurkituko dituzunean.
- Zure etxea garbitu aldizka, parte hartzen duten familia osoak, kide bakoitzari zuzendutako lanak delegatu
- Jada arropa, jostailuak eta altzariak arrotz edo jantzi itzazu
- Itzali telebista eta lasai edo familiako denbora gozatu
- Fokatu gauza bat aldi berean - telefonoz hitz egiten duzunean, hitz egin elkarrizketan. Ez ezazu aldi berean afaria finkatzeko, surfean Interneten eta begi bistan zure toddler-en
Stay Cool
Zure pentsamendua eta memoria laguntzeko, cool egon behar duzu. Hilabete beroetan edo ingurune izerdiko edo zurrunbilo bat aurreikusten baduzu, hozte-txalekoak, edari hotzak, lehor edo eskumuturrekoak, fan eramangarri bat, aterkia edo sombretako kapela eta koto arina jarriko dituzu. arropak.
Hitza batetik
Tratatu zeure burua atsegin handiz. Oso erraza da zure burua nahastea edo frustratua izatea lortzen ez duzunean, eta / edo gauzak ahaztea.
Baina azkenean, ez da lagungarria flustered eta auto-deprecating bihurtzeko. Horren ordez, emozio hauek datozela sentitzen baduzu, saiatu zure gauzak erreakzioak mantsotu eta zure egoera berehala hobeto nola egin jakiteko.
Batzuetan, dena kentzen eta te izoztu hotz handia edukitzea nahikoa da negatibitatea desitxuratzea. Beste batzuetan, ahalegin handiagoa eskuratu ahal izango duzu, dutxa atsegina edo lagun baten telefono-deia. Guztia bada, gogoratu zeure buruari ona.