Zure dietak dituen elikagaiak aukeratzea hortz osasungarriak eta ahozko higiene ona izateko alderdi garrantzitsu bat da. Ume eta nerabeen nutrizio ohitura onak ezartzea bereziki onuragarriak dira jateko ohitura onak eta janari aukerak euren bizitzan zehar.
Nola elikadurak Ahozko Osasuna eragiten du
Jaten dituzun elikagaiak ahoan bizi diren germenak eta bakterioak harremanetan jartzen dira.
Ez baduzu brotxa, plaka hortzak pilatu egingo dira. Izurriteak elikagai askotako almidoiak eta azukreak sortzen ditu. Plaka azukreekin eta almidoiekin konbinatzen denean, esmalteak hortzetan eragiten duen azidoa sortzen da eta, azkenean, desintegrazioan eragiten du. American Dental Association-ren arabera, azidoak hortzak erasotzen ditu 20 minutu edo gehiago.
Dieta osasungarria aukeratzea
Dieta osasungarri bat aukeratzea erraza izan daiteke. Hala ere, fruta, esnea, zerealak, ogia eta barazki batzuek azukreak eta / edo almidoiak dituzte. Sodio karbonatoak, fruitu gozoak eta azukredun elikagaiak mugatuak izan behar lirateke.
Ez duzu elikagai horiek saihestu beharrik, dieta orekatu bat jatea komeni zaizu, hortzak birrindu egunean eta egunero egunero.
Osasuntsu aholkuak
- Edan ur asko
- Janari osasungarriak bost elikagai osasuntsu jaten dituzte
- Ebaki otorduen artean snacking
- Azukrerik gabeko pintxoak eta edariak mugatu
- Eskuila egunean bi aldiz
- Floss Daily
- Bisitatu zure dentista aldizkako check-upetarako
Laburpen
Janari osasungarriak jatea eta azukre altua duten pintxoak eta edariak saihestea barrunbeak saihesteko modu egokiak dira, hortz osasuntsua eta gomak osasuntsu mantentzeko erregimen dental ona . Plaka garbitu eta flossing ondo garbitu daiteke eta zure dentistek desintegrazio hasierako seinaleak detektatu ahal izango ditu.
Nirea bezalako gozoa lodi bat baldin baduzu, saiatu hasteko aukera bat osasuntsu egun bat merienda ordez.