Elikadura larriko alergiak jasaten badituzu, larritu eta azpimarratu egin zaitezke eta ohartzen zara zer sentitzen duzun. Ez zaude bakarrik.
Elikadura alergiak estresagarriak dira
Sentitzen duzuna normala eta arrunta da. Elikagaien alergiak larriak dituzten pertsonak eta, batez ere, elikagaien alergiak dituzten haurrak dituzten gurasoek, askotan, estres maila handia dute, nahiz eta beste gaixotasun kroniko batzuekin alderatu.
Zentzu honetan asko gertatzen da: baldintza kroniko batzuk sendagaiak edo kirurgiak batez ere kudeatzen badituzte, elikagaien alergiak kudeatzeko metodo bideragarria bakarra alergenoak saihesten eta larrialdiak tratatzen ari direnean gertatzen dira. Pisua murrizteko edo kolesterolarengatik alergenoak saihesteko dietak ez bezala, iruzurra edo akatsik ez dago.
Estres pragmatikoa ere badaude elikagaien alergiak kudeatzeko. Alderdiek edo gizarte-funtzioak hurbiltzeko edo bertaratzeko zailtasunak izan ditzakete alergiak zehatzak direlako. Janariarentzako alergientzako elikagai bereziak erostea garestiagoa izan daiteke eta, zenbait eremutan, elikagai mota horiek zaila izan daiteke. Haur alergikoen gurasoek erronka pragmatiko osagarriak dituzte eskola eta daycaren ekintza-planak sortuz, larrialdietarako tratamenduei buruzko irakaskuntza eta irakurketa etiketak egiteaz gain, haurrentzako eguneroko gizarte-ekintzak eta haurren alergiak seguru mantentzeko premia dutela.
Estresa tratatzea garrantzitsua da osasun orokor bat lortzeko. Elikagaien alergiak eta estresaren arteko lotura txikia egin den bitartean, estres emozionalak asma-erasoak eragin ditzake; eta asma horrek elikadura alergi larri batzuekin lotutako arriskuak sor daitezke, hala nola, itsaski eta kakahueteak .
Estresa kudeatzea garrantzitsua da haurrentzako alergia eta asma ez duten pertsonen gurasoentzat, estresa kronikoa edonork osasun psikologikoan eta fisikoan eragin negatiboak izan ditzakeelako.
Nola estresarekin konparatu
Beraz, nola aurre egin behar duzu eguneroko bizimodua elikagaien alergiekin eta estresa murrizten duzu? Hona hemen zenbait metodo frogatu:
- Estresa kudeatzeko programa bat onartzea. Hau ez da garestia edo konplexua. Zenbait eraginkor (eta doako) estresaren erliebearen teknikek arnasketa sakona egiten dute, ibilaldi erregularrak egiten dituzte eta meditazioa praktikatzen dute. Zure estresa kudeatzeko programa ere zure estresa eztabaidatu terapeuta batekin edo aholkulari batekin, edo aldizkako bisita bat masaje terapeuta batekin. Stress Management Expert-ek, Elizabeth Scott-ek, hasiberrientzako hainbat baliabide eskaintzen dizkizue zuretzat lan egiteko programa bat prestatzeko, besteak beste, nola funtzionatzen duen Stress Relief Plan bat nola garatu. Saiatu abiapuntu gisa.
- Zure eskura dauden baliabideen sakatu. Elikadura orokorrari edo nutrizionistari edo dietista bati lan egiteaz gain, elikadura orokorrari edota bere dieta eza murrizteko aukera desegokiak sor daitezkeen baliabide bikainak dira. Zure dieta gehitzeko kontuan hartu ez dituzun elikagaiak iradokitzeko gai izan zaitezke, zure familiarekin lan egiten duten bazkari-planak sor ditzakezu edo zure dieta egiaztatu elikadura optimoa lortzeko. Zure alergologoek dietista edo dietista bat gomendatu ahal izango dute elikagaien alergiak dituzten adituekin edo egiaztatu American Dietetic Association-ekin. Galdetu zure alergiari beste baliabide batzuek aurkitu dituztela pazienteentzat.
- Laguntzako talde bateko kide izateko, zure tokiko eremuan edo birtualean. 2007ko Cyberpsychology and Behavior azterketek erakutsi zutenez, elikagaien alergien laguntza taldeak bere eragozpenak dituztenean, kideek laguntza sozial handia eskertzen dute. Tokiko laguntza taldeak aurkitzeko bi modu tokiko ospitaleetarako informazioa egiaztatzeko edo zure alergologoa eskatuz.
- Azkenean, zure elikagaien alergiak eta nola kudeatu ditzakezun guztia ikasten duzu. 2006ko azterketek erakutsi zuten elikadura-alergia duten gaixoek buruko osasun orokor onena izan zutela kontrolatzen zituzten baldintza pertsonaletako osasuntsu gisa ikusten zituztenak; aitzitik, gaixotasun larriak eta frogatu gabeko aurre-estrategiak dituzten pertsonek zailtasun psikologikoko indize txikiagoak dituzte. Zure gorputza janariari erantzuteko modurik ez duzun bitartean , larrialdi batean zer gertatzen den jakiteko, alergenoak elikagaien etiketetan nola agertzen diren jakiteko eta haurraren arduradunek hezteko alergia erreakzioa aitortu dezakezue. kontrol mentalaren garapena osasun mentala optimizatzeko.
Iturriak:
Coulson, Neil S., eta Rebecca C. Knibb. "Elikagaien alergiarekin aurre egitea: Online Support Group-en eginkizuna hedatzea". Ziberpsikologia eta Portaera . Feb. 2007. 10 (1): 145-48.
Knibb, Rebecca eta SL Horton. "Gaixotasunaren pertzepzioak eta aurre egiteko Alergia sufritzen duten tratu psikologiko aurreikusteko?" British Journal of Health Psychology 2006ko abenduaren 30 (EPub).
Teufel, Martin, et al . "Elikagaien Alergien Burutzapen Psikologikoa". World Journal of Gastroenterology. 7 de julio de 2007. 13 (25): 3456-65. 2007ko abenduaren 3a.