Pain kronikoa duten pertsonak erabiltzeko teknika erabilgarria
Mina kronikoak goizean ohetik ateratzeko zailtasunak sor ditzake. Horregatik, energia kontserbatzea oso garrantzitsua da. Zure energia kudeatzeko eta hobeto sentitzen lagunduko dizun teknika honi buruz ikasi, mina kronikoa izan arren - gehi aholkuak praktikan jartzeko.
Bankuan energia
Terapeuta okupatzaileak "energia kontserbazioa" erabiltzen duenean, zure gorputzaren energia maila kudeatzen ari dira.
Pentsa ezazu zure energia-maila banku batean dirua bezalakoa dela: kontua txikia den baino gutxiago gastatu ahal izango duzu. Banku hau zuhurki ikasten ikastea esan nahi du energia zure energia kontserbatu ahal izateko zeregin garrantzitsuena izan dadin eta alferrikako "gastua" saihesteko.
Energia-kontserbazioko teknikak bereziki baliagarriak izan daitezke pertsonen energia-mailak beren mina kronikoak eragiten dituzten pertsonentzat, hala nola artritisa edo fibromialgia dutenak .
Nork energia kontserbazioa landu behar luke?
Energia kontserbatzeari buruz ikastea lagungarria izan daiteke mina kronikoa duen edonorentzat. Baina oso erabilgarria izan daiteke zure eguneko bizitza etetea. Gehienak onura ditzakezu zure mina gauza hauek egiteko zaila egiten bada.
- Zeure burua edo zure etxea zaintzea
- Zure lanean parte hartzea
- Aisialdian eta familiako denbora gozatzeko
Energia kontserbatzeko teknikak
Zure mina kontrolatzeko eta energia gehiago hartzeko prest? Energia kontserbazioko tekniken batzuk lagungarriak izan daitezke.
Lehentasuna Eserita: Ahal izanez gero, zereginetan zutik egon ezean, energia aurreztea ahalbidetzen du. Demagun zure eguneroko zereginak: lorezaintza edo tolesturako arropa egin daiteke eserita? Zure hankak atsedenerako atsedena ariketa klaseko energia aurreztu dezake egunean geroago.
Hartu Breaks : ez dago ezer gaizki atsedenarekin!
Interesen artean atseden hartzeko pausuak zure gustuko gauzak hobeto parte har dezazun esan nahi du.
Zaude nekatuta nago: lehendik nekatuta dagoenean bakarrik atseden hartzeko egarria sentitzen duzunean edateko ura bezalakoa da. Egun osoan zehar atseden hartzeko nekea saihestu.
Sit Up Straight: Jarrera ona eta gorputzaren mekanika praktikatzeko muskulu-nekea murrizten lagun dezake. Gutxiago alferrikako estresa zure muskuluak eta artikulazioak ari zaren jarriz, litekeena esperientzia gutxiago mina.
Ez alferrikako estresa saihestu: ez utzi estresa ekiditeko. Estresa normala da edonork normala den arren, oso estresatuta egoteak agortu egiten du. Eta hori da azken gauza behar duzunean mina kronikoan bizi eta nekea aurre egiten saiatzen zarenean.
Iturria:
Laneko Terapeuta Kanadako Elkartea. (nd). Galdetu OTren mina kudeatzeari buruz.