Lanaren sinplifikazioak eguneroko zereginak errazten ditu tentsioa murrizteko edo jardueraren bat egiteko beharrezko energia kopurua gutxitzeko.
Laneko terapeutak maiz konbinatzen dituzte energia-kontserbaziorako eta laneko sinplifikazio-teknikak, mina kronikoaren baldintzaekin, hala nola, artritisa edo fibromialgia .
Laneko sinplifikazio-teknikek goi-teknologiarako erabiltzen dute (esate baterako, sasiak ez diren garbikariak erabiliz), hala nola ahotsa ezagutzeko softwarea idazteko).
Beste adibide batzuk honakoak dira:
- Opari automatikoa erabiltzea eskuliburuaren bertsioaren ordez
- Eskutoki laburreko helduleku baten luzera, flexioa saihesteko
- Prestatu gabeko arropa erabiltzea, lisatzeko beharra kentzeko
- Objektu astunen irristakorra edo gurpileko gurpil bat erabiliz altxatzea ekiditeko
- Ontzi garbigailu automatiko bat jarri ontzi batean
Lanaren sinplifikazioa baliagarria izan daiteke, ahalik eta denbora luzeena izan nahi duten pertsonentzat, osasun egoera kronikoa badute ere.
Zer da ergonomia?
Lanaren sinplifikazioa bezalakoa, ergonomikaren helburua tentsioa gutxitzea da.
Ergonomia edo giza faktoreen ingeniaritzak lantokiko ingurumenaren eskakizun fisiko eta kognitiboak aztertzen ditu lan baldintza seguru eta optimoak bermatzeko. Aditu ergonomikoek nekea, lesioak eta ondoezak mugatzen saiatzen dira lanpostuak, ekipamenduak eta prozedurak diseinatzeko.
Ergonomia laneko diseinuan
Tresnak, prozedurak eta lan-estazioak behar-beharrezkoak diren diseinuak behar dituzte.
Eraginkortasun iraunkorraren edo luzeko trastornoak muskuloeskeletiko arazoak eta beste arazo batzuk ekar ditzake.
Normalean, lantokiak ondokoen gehiegizko kantitateak mugatzeko diseinatuta daude:
- Hatz luzapena edo abduction
- Lepoa edo enborra mugimenduak
- Eskumuturrekoak
- ukondoa tolestea
- Sorbaldaren altxatzea eta biraketa
- okupazio
Lantokiko diseinuarekin , zure eskuak gerrian eta sorbaldaren altueran lan egin beharko lukete.
Gainera, objektu astunak ez dira gerriaren gainean altxatuko.
Zure besoetarako euskarriak biribildu eta bigunak izan behar lirateke. Besoak denbora luzez onartzen badituzu, zoru gogor eta zorrotzek saihestu egin beharko lukete. Laguntza okerrak tendoien, muskuluen, ligamentuen eta hezurren lesioak laguntzen ditu. Ehun puntuko mingarriak diren ehunen ehunek ohikoa izaten dute beso-euskarriak ez direnean.
Lantokiko diseinuaren alderdi garrantzitsu bat da zure tresnak, kontrolak, teklatuak eta hornidura guztiak sartzeko gai izatea, etengabeko leaning, tolestuz edo bihurrituz. Gainera, lepoa, sorbalda eta bizkarreko lesioa txikiagoak murrizteko, lanean ari zaren guztia zure bizkarrezurraren irismenaren barruan egon beharko luke eta ez duzu sorbaldak gehiegi mugituko.
Makineriaren funtzionamendu erregularra ahalik eta estresa izan behar duzu. Egokiena, makinak lana egin beharko luke eta pentsatzea eta kontrolatzea. Horretarako, oso erabilgarria izan daiteke switches, palanka, pedalak eta joystickak behar bezala erabiltzeko.
Ikus daitekeen zerbait ikusten baduzu, begi bisual hori begi mailan edo beheko 45 graduko begiradan kokatuko da.
Hautatutako iturriak
Rempel DM, Janowitz IL. Ergonomia eta laneko istripuen prebentzioa. En: LaDou J, Harrison RJ. arg. Diagnostiko eta tratamendu korrontea: laneko eta ingurumeneko medikuntza, 5e . New York, NY: McGraw-Hill; 2013an.