Erreserba kognitiboa da gaitasun osagarriak eraikitzea, oroimena edo pentsamendua gutxitzeko aukera konpentsatzeko. Pentsatu prestakuntza gehiegi lasterketa bat exekutatzeko. Lasterketa bera 10 kilometroko lasterketa izan daiteke, baina 12 kilometroko lasterketak praktikatu ahal izango dituzu erresistentzia eta indarra eraikitzeko. Era berean, zure erreserba kognitiboa eraiki dezakezu zure burmuina aktiboa mantenduz buruko ariketak, elkarrekintza soziala eta burmuineko jarduera bizigarrien bidez, prestakuntza kognitiboaren bidez.
Pasiboa (Brain) eta Active (Kognitiboa) Erreserba
2009an, Yaakov Stern-ek bere erreserba kognitiboari buruzko ikerketak egin zituen eta bi erreserba kognitibo mota bereizi zituen: pasiboa eta aktiboa.
Erreserba pasiboa (garuneko erreserba gisa ere deitua) garunaren tamaina fisikoa eta garuneko neuronen kopurua definitzen zen. Ikerketa batzuk erakutsi dute garun handiagoak gutxiago kognitiboak direla. Epe pasiboa erabiltzen da, ezin baitugu aktiboki aldatu gure garunaren tamaina.
Erreserba aktiboa (erreserba kognitiboa) gure burmuinaren gaitasuna kalteak aurre egiteko konpromisoa erabiliz edo burmuineko prozesu desberdinen bidez ondo funtzionatzeko gaitasuna mantentzeko pentsatzen da. Erreserba kognitiboa (aktiboa) agertuko da parte hartzen duen jarduera mentala maila horretan, kontuan aktibo eta osasuntsu bat mantentzeko.
Erresidentzia kognitiboak alzheimerra prebenitzen du?
Puntu honetan, ez dugu ikerketa argi eta garbi erakusten duenez, erreserba kognitiboak benetan Alzheimerra garatzen duela eragozten du.
Jakin badakigu, ordea, erreserba kognitiboa Alzheimerren sintomak atzeratzea dela. Esate baterako, Alzheimerren elebidunen sintomen atzerapena erakutsi duten ikerketak egin dira, nahiz eta garunaren narriaduraren froga fisikoak esanguratsuak izan.
Yaakov Sternek azaldu duen ikerketa gehigarri batek adierazi du Alzheimerren patologiaren aurrerapen handia duten pertsonek (hau da, hanturak eta plakak ) askotarikoak izan zirelako funtzioan. Heziketa maila handiagoa eta intelektual handiagoa zutenek Alzheimerrek sortutako garuneko kalteak hobetzeko gai ziren.
Stern-en arabera, "... beste gaixotasun berdinak izateak gero eta handiagoa izan beharko luke CR (erreserba kognitiboa) duten pertsonek. Horrek aurreikusten du gertakizunen dementzia-tasak txikiagoak izan behar dituztela erreserba kognitibo gorena duten pertsonetan".
Erreserba kognitiboak Alzheimerren progresioa moteldu du?
Interesgarria da ikerketa batzuek erakusten dutenez, erreserba kognitibo handiagoa duten pertsonek Alzheimerra diagnostikatu dutenean azkarragoa izaten jarraitzen dute.
Hasieran harrigarria iruditzen bazaio ere, Stern-ek hipotesiaren arabera, atzerapen kognitibo esanguratsua duten pertsonei dementziaren seinaleak erakusteko denbora luzeagoa delako, gaixotasunaren prozesua urrunago dago. Sintomak garatzen direnean, beherakadak azkar mugitzen dela dirudi garunaren iritsiera lor dezakeen puntu bat lortzeko, kalteak ordaintzeko ezinbestekoak baitira eta, ondorioz, urritasunak agerian jartzen direnean.
Hala eta guztiz ere, pertsona batek bere bizitzako denbora luzeagoa izan dezake Alzheimerren sintomarik gabe, bere erreserba kognitiboa dela eta.
Iturriak:
Neurologia 2010eko uztailaren 13a 75: 137-142. Buruaren zirkunferentzia, atrofia eta kognizioa: Alzheimer gaixotasuna duten garuneko erreserbako ondorioak.
Stern, Yaakov. Erreserba kognitiboa. Neuropsychologia. Abuztuaren 2009; 47 (10): 2015-2028.