Alzheimerraren Gaixotasuna Aldizkarian argitaratutako ikerketa batek Alzheimer gaixotasuna hiltzen duten arrisku faktoreak aztertu zituen. Ikertzaileek baldintza batzuk ikusi zituzten arriskua areagotu edo murriztu zuten.
Ikasketak
15 urte baino gehiago daramatzaten 154.000 lagun baino gehiago aztertu ziren. Elikadura ohiturak berrikusi zituzten, egun bakoitzeko janariaren zenbatekoak barne, astean behin exekutatzen edo ibili ziren.
Ikerketaren amaieran, 175 lagun hil ziren Alzheimerra gaitzesteko.
Emaitzak
- Estatinak zeudenek Alzheimerraren heriotza-arriskua% 60 txikiagoa izan zuten. Estatinak kolesterol altua tratatzen duten botiken klasea da. Estatinak identifikatu egin dira dementziaren arriskua gutxitzen duen faktore potentzial gisa, baina ikerketaren emaitzak anitzak izan dira.
- Maite fruta? Jan Egunean eguneko fruta-zatiak edo 3 eguneko jatekoak diren parte-hartzaileek ere Alzheimerraren gaixotasuna% 60 murrizten dute.
- Exekutatu ( asko! ). Emaitzen arabera, astean 15 kilometro baino gehiago zituzten pertsonak Alzheimer gaixotasuna hiltzeko arriskua% 40 murriztu zuten. Ikerketak behin eta berriz frogatu du ariketa fisikoaren eta Alzheimerren eta beste mota batzuen artean arrisku txikiagoa izateko. Baina nire ezagutzarik hoberenean, hau da, lehenengo azterketa hau exekutatzen ari den kopuru handiarekin lotutako onurak erakusteko. Ikerketaren arabera, aste bakoitzeko 7,7 eta 15,3 arteko gutxienekoak izan zituztenak, Alzheimerraren gaixotasunarekin lotutako heriotza-arriskua% 25 murriztu zuten. Ikertzaileek ere adierazi zuten denbora igarotako denbora bikoitza (astean behin 15 kilometro egin zituztenek) bikoiztu zuten azterketek parte hartu zutenean.
gomendioak
- Jan fruta hori . Berriak eta sagarrak, batez ere, berariaz ikertu dira hainbat aldiz eta lotura argi bat erakutsi dute beherapen kognitiboaren eta burmuineko osasunaren hobekuntza murriztuarekin.
- Kolesterol-arazoak badituzu, zure medikuari galdetu beharko zenioke estatinuen tratamendua egokia izan daitekeela. Hala ere, ez ahaztu zure kolesterol-zenbakiak hobetzeko dieta osasungarri baten garrantzia.
- Astean behin 15 kilometro egiten dituzu martxan ? Arabera. Zure dementzia arriskua murrizteko interesa baduzu eta zure medikuak ariketa mota hau garbitu baduzu, onura ateratzen zaitu. Hala eta guztiz ere, berrikusi dudan azterketek ondorioztatu dute pisu erresistentzien prestakuntza - ez da exekutatzen - ariketa fisiko mota eraginkorrena izan zen zure dementzia arriskua murrizteko . Pisuaren erresistentzia prestakuntza ere ariketa inpaktu handia ez izatea onuragarria da, beraz, apur bat zure gorputzean leuna izan daiteke eta, agian, arrisku murriztua modu eraginkorrena lortzeko. Dagoeneko exekutatu eta gozatu baduzu, mantendu eta motibatu zeure burua ezagutzera, onurak fisikatik haratago joan eta zure garunean eramateko.
Iturriak
Alzheimer gaixotasuna. Alzheimerraren gaixotasuna arrisku txikia izan daiteke. 2014ko abenduaren 15a. Http://www.j-alz.com/node/52900
Alzheimer gaixotasuna. Alzheimerren gaixotasuna Arriskuen txikitzea, Ariketa, Estatina eta Fruta sarrerarekin. 2014ko azaroa. Http://iospress.metapress.com/content/71n0582u34un10j5