Ikerketa mota askotako jarduera fisikoak jarduera demokratikoa murrizten du
Ezagutzen dugu Alzheimerren eta beste dementzia mota batzuk garatzeko arriskua murrizteko modu bat bizimodu osasuntsua aukeratzeko. Horrek elikadura osasungarriak eta ariketa fisiko erregularra jaten ditu. Baina 2016ko martxoan Alzheimerraren Gaixotasuna Aldizkarian argitaratutako ikerketa batek ia edozein motatako jarduera fisikoa (ez bakarrik goi-mailako aerobika edo pisu erresistentzia ariketak) murriztu zuen.
Hori garrantzitsua da, ikerketaren egileek adierazi dutenez, "mundu osoko ADren ehunekoen% 13 inguru egon daitezke sedentarioaren jokabidea" ( Alzheimer gaixotasunaren aldizkaria .
Azterketa hau
Ikerketan, 876 parte-hartzailek, 78 urteko batez besteko adina aztertu zuten, Kardiologia Osasunaren azterketan parte hartu zutelarik. 1989. urtean hasi zen ikerketa proiektu bat hasi zen. Ikerketaren urteetan, parte-hartzaileek erresonantzia magnetikoaren irudiak (MRIak ) izan zituzten. , beren jarduera fisikoa jarraitzen dute eta azterketa kognitiboak errepikatzen dituzte . Jarduera fisikoaren jarraipen mota ezberdinak koiunturiko eta erretako neurrietan neurtu ziren:
- igeriketa
- ibiliak
- aerobic
- jogging
- tenis
- Frontenis
- oinez
- lorezaintza
- mozten
- raking
- golfing
- bizikleta
- dantzan
- calisthenics
- ariketa ziklo bat zaldiz
Datuak bildu ostean, ikertzaileek aztertu zuten zer gertatu zen, baldin eta korrelazioak aurkitu ziren jarduera fisikoaren, garunaren bolumenaren eta funtzionamendu kognitiboaren artean.
Emaitzak
Hainbat ondorio atera ziren azterketaren emaitzen arabera.
1) MRI baten aurreko bi asteetan jarduera fisikoaren maila handiagoak garunaren materia grisaren bolumena handitu egin zen MRIetan. Honek hippocampus bat du, eta memoria oso lotuta dago.
Garunaren atrofia (shrinkage) funtzionamendu kognitiboaren beherakadarekin lotuta dago, beste ikerketek alderantzizkoa ere egiazkoa dela.
2) Brain bolumena areagotu egin zen, narriadura kognitibo leuna (MCI) duten parte-hartzaileentzat. MCIk Alzheimer gaixotasuna aurrera egiteko aukerak areagotzen ditu, baina MCI duten guztiek ez dute dementziora joango.
3) Garuneko bolumena areagotu duten ikerketa honetan parte hartu zutenek, Alzheimerraren gaixotasuna% 50eko arriskua murriztu zuten. Horrek esan nahi du bere dementzia arriskua erdia moztu zela.
Hitz batean?
Mantendu mugitzen. Ikerketa honek, beste ikasgaiekin batera, frogatzen du ia edozein jarduera fisikoren bat dela, ez gimnasiorako modukoa denik, zure gorputza eta zure garuna osasuntsuagoak izan daitezkeela. Alzheimerra eta beste demagun mota batzuen prebentzioa erabat bermatzen ez den bitartean, aktibo egonkorrak arriskua murrizten du. Eta, ez dugulako sendabiderik edo tratamendu eraginkorra izan, arriskuen murrizketa oso garrantzitsua da.
Iturriak:
Alzheimer gaixotasuna. Gastu kardiobaskularraren eta materia grisaren arteko harreman longitudinala Osasun Kardiobaskularrean. Https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad160057
Alzheimer gaixotasuna. 2016ko martxoaren 11a. Gastu kaloriko eta materia grisaren arteko harreman longitudinala, Osasun Kardiobaskularreko Azterketan. UCLA konbinatua eta Pittsburgheko Unibertsitateko Estudioen Estekak Brain bolumenak hobetutako Memoria Osasuna areagotzea. https://www.j-alz.com/content/different-kinds-physical-activity-shown-improve-brain-volume-and-cut-alzheimer%E2%80%99s-risk-half