Murriztu bizkarreko mina arriskua igogailuaren posizio egokiak erabiliz
Igogailuaren teknika okerrak atzera, hanka eta beso mina eragin dezake. Teknika okerrak lesio akutu eta epe luzeko ondorio larriak eragin ditzake. Ibiltzeko modu egokia ikasten lagunduko dizu arazo horiek saihesteko. Jende askok daki hori, baina askotan altxatzeko jarduerak modu egokian ahaztu behar dira askotan ahaztuta.
Etengabeko Kokapen eta Teknika Zuzeneko urratsak
- Antolatu aurretik altxatu aurretik. Zer egiten ari zaren jakitea eta noraino ari zaren jakitea lortuko duzu astunak mugimenduak egiteagatik heavy zerbait eusten duenean. Bidea garbitu. Beste pertsona batekin zerbait igotzen ari bazara, ziurtatu planean ados biak.
- Igogailua zure gorputzetik hurbil. Higigarri sendoagoa eta egonkorrago izango duzu objektua zure gorputzetik hurbil badago zure eskura amaitzen ez bada. Ziurtatu altxatzen ari zaren objektuaren mantentzea eta gorputzetik gertu orekatua izatea.
- Oinak sorbalda-zabalera izan behar du. Laguntza-oinarri sendoa izatea garrantzitsua da altxatzen denean. Zure oinak hurbilegi jarrita ezegonkorra izango da, urrunegi badago ere mugimendua oztopatuko du. Mantendu oinak sorbaldaren zabalera gainetik eta urrats laburrak hartu.
- Belauniko makurtu eta bizkarra zuzenean mantentzen. Igogailua mugimendua praktikatu objektua altxatu baino lehen, eta zure mugimendua pentsatu igogailua aurretik. Fokatu zure bizkarrezurra zuzenean mantentzea. Goratu eta beheko lurrean zure belaunak okertuz, gerrian edo aldaketan okertuz.
- Estutu zure sabeleko muskuluak. Zure sabeleko muskuluak estutzeak bizkarra jasoko du altxatzeko posizio egokian eta bizkarrezurraren gehiegizko indarra saihesten lagunduko du.
- Igogailua hankekin. Zure hankak bizkarreko muskuluak baino askoz indartsuagoak dira. Utzi zure indarra zure alde. Berriz ere, beheko zaitez lurrean zure belaunak okertuz, ez zure bizkarrean.
- Mantendu zure begiak. Apur bat gorantz begiratuz, bizkarrezuraren posizio hobea mantentzen lagunduko dizu eta atzera zuzenean lagunduko dizu.
- Ez biratu edo okertu. Ibiltzen ari zaren norabidearen aurrean. Urrats txikiak aktibatzeko, geldiarazteko, urrats txikiak egin eta gero oinez jarraitu behar baduzu.
- Ari zaren straining bada, laguntza lortzeko. Objektu bat astunegia bada edo forma txarrak baldin badituzu, ziurtatu igogailua lagun dezakeen norbait duzula. Hartu minutu bat eta laguntzaile bat aurkitu.
Atzeko gerrikoek ez dute kalte-galerak murrizten
Bizkarreko gerrikoak edo bizkarraldeko euskarria altxatu behar duten lanetan lan egiten duten jende askok ohartzen da. Hala eta guztiz ere, ikerketak ez du erakutsi altxatzeko lesio arriskua gutxitzen dutela. Horregatik, ez dira Laneko Segurtasun eta Osasunerako Institutu Nazionalak, American Higiene Industrien Elkarteak, Minaren Bulegoa, Zirujau Orokorraren Bulegoko Bulegoa eta beste erakunde batzuk gomendatzen.
Atzeko gerrikoan oinarritzen denez, oso garrantzitsua da igogailu-teknika egokia erabiltzea eta gerriko gabe igogailua baino astunagoak diren objektuak altxatzea saiatzea. Zure lantokiak bizkar-gerriko bat jantziko balu, ez duzu altxatze posizio egokien ordezko bat dela.
> Iturriak:
> Itzuli gerrikoak - Kalteak saihestu al ditzakete? DHHS (NIOSH) Argitaratze zenbakia 94-127.
> Gidaliburu Ergonomikoak Eskuzko Materialen Kudeaketa . DHHS (NIOSH) 2007-131. Arg.