Adin guztietako pertsonen kopurua areagotu egin da osasun arloko ariketa guztietan aktibo izateko. Kirol lesioak ordaintzen duzun prezioa izan daiteke, bereziki overdo duzu edo ez duzu ondo prestatzen edo berotu.
Zorionez, kirol lesio gehienak modu eraginkorrean tratatu ahal dira, eta lesioak jasaten dituzten pertsonek jarduera fisiko maila asebetegarrietara itzuli dezakete lesio baten ondoren. Are hobeto ere, kirol lesioak saihesten dira prebentzio egokiak hartzen badituzu.
Kirol lesio batzuk istripuak sortzen dira; Beste batzuk honako hauek dira:
- prestakuntza praktiko eskasa
- ekipamendu okerrak
- girotua ez
- beroketa eta luzatze nahikoa
Zer dira kirol lesioak?
Kirol lesioak, zentzu zabalean, kirol edo ariketa gehien gertatzen diren lesio motak aipatzen ditu.
Zure gorputzaren zati bat ia edozein kirol edo ariketa zehar zauritu daitekeen arren, epeak normalean izaten ditu musculoskeletal sistemarekin lotutako lesioak, muskuluak, hezurrak eta ehunak lotutako kartilagoak biltzen dituena. Gurutze traumatikoa eta bizkarrezur-muineko lesioak arraroak dira kirol edo ariketa zehar.
Kirol lesio motak
- muskulu sprains eta tentsioak
- elkarrekin lotzen dituzten ligamentuen malkoak
- junturak onartzen dituzten tendoien malkoak eta mugitu ahal izateko
- dislocated joints
- hezurrak hausturak, orkatilak barne
Belauneko lesioak Kirolean eta Ariketan
Egitura konplexua eta pisu-jasangarritasuna dela eta, belauna joint zaurgarriena da. Urtero, 5,5 milioi lagun baino gehiago bisitatzen dituzte belauneko arazoak dituzten zirujuetako ortopediak.
Belauneko lesioak epelak eta larriak bitartekoak izan daitezke. Gutxiago larriak, oraindik oraindik mingarriak eta funtzionalki mugatuz, belauneko arazoak daude:
- korrikalariaren belauna (mina edo samurtasuna, belaunaren aurrean edo belaunetik hurbil edo belauneko azpian)
- iliotibial band sindromea (belaunaren kanpoaldeko mina)
- Tendinitisa ere deitzen zaio tendinosia (tendoiaren endekapenez markatua, normalean hezurrarekin bat datorrena)
Belauneko lesio larriak
Lesio larriagoak hezur-muinean edo kartilago edo ligamentuen kalteak dira. Bi kartilago mota daude belaunean. Meniscus, izterretik (femur) eta beheko hanken hezurrak (tibia eta fibula) artean izerdia xurgatzen duen disko bat da. Gainerako gainazaleko estaldura (edo artikulatua) kartilagoa da. Hartzen diren hezurren muturrak estaltzen ditu, elkarrengandik ihes egitea ahalbidetuz. Belauna babesten duten lau ligaments nagusiak hauek dira:
- aurreko cruciate ligament (ACL)
- posterior ligament cruciate (PCL)
- gerriko ligament medial (MCL)
- alboko alboko lotailua (LCL)
Belauneko lesioaren kausa
Belauneko lesioak belaunean kolpe edo bira baten ondorioz sor daitezke; jauzi baten ondoren lurreratze okerrarengatik; edo gogorregi, gehiegi, edo beroketa egokia gabe.
Zurrustak, sprains eta tentsioak
Kortxea edo muskuluen contusioa erorketa gogorrarekin edo kontaktuarekin, ekipo bat edo kirolariek parte hartzen duten beste jokalariekin erortzea eragin dezakete. Muskuluak muskulu eta ehun konektiboak xehatu egiten ditu; Hondatutako odolek itxura urdin bat sor dezakete. Ukondoak gehienak txikiak dira, baina batzuek kalte handiagoak eta konplikazioak sor ditzakete.
sprains
Zirriborroa ligamentuaren tarte bat da, bata bestearen amaieran lotzen dituen ehun konektiboen banda. Traumatismoek trauma eragiten dute, esate baterako, gorputzaren kolpe bat edo kolpe bat jarrita dagoen posizioan, eta, kasu txarrenean, ligamentuak babesten ditu. Sprains lehen mailakoak dira (gutxienez luzatutako ligament) hirugarren mailara (malko osoa). Gorputz gehienak zauriak zaurgarri diren arloak hauek dira:
- orkatiletan
- belaunak
- eskumuturrak
Zurrunbiloaren seinaleak tentsio edo mina maila desberdinak dituzte; bruising; hantura: hantura: gorputz edo joint bat mugitzeko ezintasuna; edo joint looseness, laxity edo ezegonkortasuna.
tentsioak
Tentsioa muskulu edo tendoi baten bira, tira edo mina da. Gehiegizko edo gehiegizko kontrakzioa eragiten duen lesio ez-harkorra da. Tentsioaren sintomak honako hauek dira:
- mina
- muskulu spasm
- indarra galtzea
Zailagoa da tentsio leun eta moderatuen arteko aldea esatea, profesionalki tratatu gabeko tentsio gogorrak funtzioaren galera eta galera eragin ditzakete.
Konpartimenduko sindromeak: akutuak eta kronikoak
Gorputzaren zati askotan, muskuluak (nerbioak eta odolekin batera eta haiekin batera) eta "fascia" izeneko mintz gogorra osatzen duten "konpartimentuak" atalean daude. Muskuluak puztuta egitean, konpartimendua gaitasunaren arabera bete dezakete, nerbioak eta odolekiko interferentzia eraginez eta baita giharrak ere. Ondorioz mingarria baldintza konpartimentu sindromea da.
Konpartimentu akutuaren sindromea
Kompartimendu sindromea lesio traumatikoa izan daiteke (konpartimentu akutua sindromea), hala nola:
- hezur hausturatik
- izterretik kolpe gogorretik
- kolpe gogorrekin errepikatuz (kirolaren arabera)
Konposizio kroniko konpartimentuaren sindromea
Konpartimendu-sindromea gehiegizko etengabeko ( estresio kroniko konpartimentuaren sindromea ) eragina izan daiteke, adibidez, urruneko exekutatzean.
Shin Splints
"Shin splints" terminoa oso erabilia izan da ariketa lotzen duen hanka-mina deskribatzeko, baina terminoak tibia edo hezur distiraz mina aipatzen du, beheko hankaren aurrean hezur handikoa. Mina hori beheko hanka baten aurrean kanpoaldean gertatzen da, besteak beste:
- oina eta orkatila (aurreko shin splints)
- hezurraren barruko ertza, txahalaren muskuluak betetzen dituena (distira medialak)
Arrazoizko faktoreak Shin Splintsentzat
Shin splints nagusiki korrikalarietan ikusten dira, batez ere exekutatzen ari diren programa batetan. Shin splints-en arrisku-faktoreak honakoak dira:
- beheko hanka erabilera gehiegi edo okerra
- kaltegarrien luzapena, beroketa edo ariketa teknika
- overtraining; gainazal gogorrean exekutatzen edo jauzten
- Ez daukate laguntza nahikoa duten oinetakoetan
Lesio horiek askotan lauak (overpronated) oinak lotutako.
Achilles tendon injuries
Ternurako muskulua lotzen duen tarte bat, malko edo narritadurak, Akilesen tendoiaren lesioak larriagotu egin daitezkeela ohartu egin dira, harrigarriak diren futbol jokalari profesionalak kargatzearen ondorioz.
Tendinitisa
Akilesen tendoiaren kausa ohikoena tendinitisa da, zahartze edo gehiegikeria eragiten duen endekapenezko egoera. Tendoi bat ahultzen denean, trauma haustea eragin dezake.
Achilles Tendoi Kalteen Prebentzioa
Akilesen tendoi-lesioak arruntak dira "asteburuko gudarien" adin ertainekoak, eta ez dute aldizka jardun beharrik, ezta jarduera bat lehenbailehen luzatzeko ere. Atleta profesionalen artean, Akilesen lesioak gehienak azelerazio bizkorrekoak dira, kirolak eta saskibalinak bezalako kirolak saltzen dituzte eta ia beti denboraldiko lehiaketaren amaiera ematen diote atletaari.
Hezur-hausturak: haustura akutuak vs. estresa hausturak
Haustura hezurra (haustura akutua) edo estresaren errepikapena hezurretik denbora errealean (estres haustura) eragiten duen lesioa bizkorra eta iraingarria gerta daiteke.
Haustura akutuak
Haustura akutuak errazak izan daitezke (inguruko ehunekiko kalte txikiak dituzten haustura garbia) edo konposatua (hezurrak hezurra ehunaren kalte txikiak jartzen ditu). Haustura akutuak dira larrialdiak. Azala hausten duen bakarra arriskutsua da infekzio arriskua dagoelako.
Estres hausturak
Estres hausturak, neurri handi batean, oinak eta hankak gertatzen dira, eta ohikoa izaten da inpaktu errepikakorrak eskatzen dituzten kirolak, batez ere gimnasia edo pista eta eremu kirolak exekutatzen edo saltzen dituztenak. Gorputzak bi edo hiru aldiz gorputz-pisua gorputz apaletan indarrek sortzen ditu. Estres hausturako sintoma ohikoena pisua hartzeko jarduera okertzen den gunean mina da. Sorgortasuna eta hantura askotan mina laguntzen dute.
Dislokazioak: Dislokazioak elkarrekin
Elkarrekin bat datozen bi hezurrak bereizita banatzen direnean, elkargoa dislokatuta dagoela adierazten da. Kirolari eta saskibaloi bezalako kirolekin harremanetan jartzea, gehiegizko luzatzeak edo erorketa eragin ditzakeen kirolak eta kirolak eragiten du, gehienetan dislokazioak eragiten ditu.
Dislokazioak medikuaren tratamendua eskatzen dute
Dislocated joint bat larrialdietarako egoera da, tratamendu medikoa behar duena. Dislocated gehienak artikuluak eskuko artikulazio batzuk dira. Elkarrekin loturarik ez dutenez, gehienetan dislokatua da sorbalda. Belaunak, aldakak eta ukondoen dislokazioak arruntak dira.
Brain injuries traumatikoa eta bizkarrezur-mina
Garuneko lesio traumatikoa (TBI) gertatzen da buruko bateko bat-bateko eraso fisikoa garunaren kaltea eragiten duenean. Lesio itxia gertatzen denean, bat-batean bortizki eta objektu bat bortizki heltzen denean, objektua ez da garezurrak apurtzen. Lesio sarkorra gertatzen da objektu batek kranula zulatzen du eta garuneko ehunetan sartzen da. Lesio traumatikoa hainbat motatan buruan eta burmuinean eragina izan dezakete.
- Skull hausturak gertatzen dira garezurraren hezurrak pitzadurak edo hausturak eragiten dituenean.
- Kaltzada depresio hausturak gertatzen dira garezurreko hausturak burmuinean ehunaren buruan sartzen direnean. Horrek garuneko ehunaren hantura sor dezake, contusion deritzo.
- Gurutzearen mugetan garunaren bizkarrezurra eragiten duen erreakzioa ere gertatzen da.
Buruko odol-ontzi garrantzitsu batek kalteak sor ditzake hematoma edo hemorragia handia burmuinean edo inguruan. TBI baten larritasuna konjokazio leuna izaten da komanaren edo heriotzaren artean.
Bizkarrezur-muineko lesioak
Buru bizkarrezurreko lesioak (LZZ) gertakari traumatikoak bizkarrezur kablean kaltetzen dituztenean gertatzen dira, edo bizkarrezurraren kordoiaren seinaleak transmititzen dituzten nerbio-bideak. Bizkarrezur-muineko lesio mota gehienak honakoak dira:
- contusion (bizkarrezur muinaren bruising)
- Konpresioa (bizkarrezurraren presioaren eraginez)
Beste bizkarrezurreko lesio motak artean, lacerazioak (nerbio-zuntzetarako ziztada edo tearinga) eta kordako sindrome zentrala (bizkarrezur-muineko eskumuturreko espeziea).
Zer da desberdintasuna akutua eta kronikoa?
Lesio akutuak, esate baterako, orkatiletan , bizkarrean edo eskuz hausten direnean, bat-batean gertatzen dira jarduera zehar. Lesio akutuen seinaleak honakoak dira:
- bat-bateko mina larria
- hantura
- pisua goiko gorputz batean ezartzeko
- muturreko samurtasuna goiko gorputz batean
- mugimenduaren barneko bateragarritasuna mugitzeko ezintasuna
- muturreko gorputz ahultasuna
- dislokazio ikusgai / hezur baten haustura
Kronikoak
Lesio kronikoak izaten ohi dira gorputz-eremu bat gehiegizkoa kirola egitean edo denbora luzez egikaritzeko. Lesio kronikoen seinaleak honakoak dira:
- mina jarduerak egiten ari denean
- mina tristea atsedena denean
- hantura
Zer egin behar dut Kalteen bat jasan ostean?
Lesioa akutua edo kronikoa den ala ez, inoiz ez da arrazoirik arrazoi baten bidez "lan egitea". Muga edo jarduera zehatz baten mina baduzu, STOP! Jardueraren jarraipena kalte gehiago eragiten du.
Lesioak batzuk eskatzen mediku arreta, besteak beste, auto-tratatu ahal izango dira.
Noiz tratamendu medikoa bila
Osasun profesional bat deitu beharko zenuke bada:
- lesioak mina, hantura edo numbness larria eragiten du
- Ezin duzu area pisuan jasaten
- lesio zaharragoak eragindako mina edo gaitz tristea hantura handitzea edo anomalia edo ezegonkortasun kolektiboa da
Aurreko sintomarik ez baduzu, seguruenik etxean lesioak tratatzeko segurua da, gutxienez lehen. Mina edo beste sintoma larriagotzen baldin bada, hobe da zure medikuekin egiaztatzea.
> Iturria:
> NIH Argitalpen Zenbakia 04-5278