Izotz-paketea erabiltzerakoan izozteak egitea posible da, behar bezala egin ezean. Galdetu edozein entrenatzaile edo PE irakasle bihurritu orkatila nola tratatu eta berak esan liteke RICE- erliebea, izotza, konpresioa eta kota. Metodo egoki eta probatu hori nahiko ongi funtzionatzen du, lesioaren izerdia arau oso garrantzitsua jarraitzen duzun bitartean:
Ez jarri izotz zuzenean larruazalean.
Ura 32 gradutan izozten da, baina izozkailua ateratzen den izotza askoz ere hotzagoa da. Izotz edo hotz-hotz-paketea ( larruazala edo bestela) zuzenean azala jartzean azkar sor daiteke.
Nahiz eta jendeak uste izateak izotz zuzenean azala jartzen duen arriskuaz jabetzen bazara izotz-paketeak izozteak sorrarazi ditu. PEko entrenatzaile batek argitaratutako kasu bat deskribatu zuen autobusak kirurgia behar zuen frostbitten azala konpontzera kaltetuta, patata frijituak izoztu ondoren. Horrek erakusten du nola hain txikia den zerbait suntsitzailea izan daitekeela. PE entrenatzaile batek hobeto ezagutzeko aukera izango luke, baina guztiok arduragabekeriaz arduratzen gara.
Gimnasio batean izozteak beste kasu bat gertatu zen langile batek kaltetutako bezero bati azaltzeari esker, izotz-paketea zuzenean larruazalean jartzea hanka altxatzean. Gimnasioko kideak izotz-paketetik ateratako palmondo-blister bat lortu du. 10 eguneko tratamendua geldiarazi zuten , hau da, tratamendua berreskuratzeko berdinak, kasu honetan, izozteak sendatzeko.
Frostbite eta erredurak oso antzekoak dira, jendeak frostbiteak izotz erretzeari erreferentzia egiten dio.
Izotza zure istripua zuzena
Izotz-paketeetatik Frostbite saihestu daiteke arau sinple batzuk jarraituz.
- Ez jarri inoiz izotz edo izotz-paketeak larruazalean zuzenean. Izotzaren eta gorputzaren gainazalaren artean zerbait garrantzitsua izan behar da. Plastikozko poltsa baten plastiko mehea ez da nahikoa aldea egitea. Jarri eskuoihal bat edo bi lodiera bereko beste material bat edo beste bat, izotz-paketea eta azalaren artean.
- Inoiz ez utzi izotz-paketea 20 minutu baino gehiagotan. Beti izotza eta izotza ez diren artean. Txikitan arau ona 20 minututan da eta 20 minutu falta da. Izotz-paketearen helburua muskulua hoztea da azala kaltetu gabe.
Jarraitu icing prozedura egokia eta zure azala eskertuko dizu.
Iturriak:
> Graham, Colin A eta James Stevenson. "Frozen patata frijituak: izozte lasio larrien kausa ohikoa". Br J Sports Med. 2000
Mac Auley, DC "Ice terapia: nola ona froga da?". Int J Sports Med . 2001eko uztaila
O'Toole, G. & S. Rayatt. "Frostbite gimnasioan: izotzezko pakete baten txostena". Br J Sports Med . 1999