Causes and Prevention of Flatulence Excessive
Normala baino flatulentzia gehiago duzula kezkatu al zaizu? Deitu gasa pasatuz, haizea hautsi edo jende osasuntsuena egiten dutenek egunero egiten dute 14 eta 23 aldiz. Baina ohiko pertsona baino gehiago banatzen baduzu, zure digestio-tratamenduan zer gertatzen den galdetu ahal izango duzu eta osasun egoera larriagoa duen sintoma da.
Larreak gehiegizkoak zenbait arrazoi arrunt eta kaltegabeak ditu, esate baterako, airea irentsi, gasolekako produktuak eta edaria, antsietatea, erditzea eta zahartzearen ondorioak.
Hala eta guztiz ere, gas gehiegizko eta bloating osasun-baldintza seinaleak izan daitezke. Ikusi gehiago zer den normala den eta zure sintomak zure medikuari buruz hitz egiteko.
Zenbat Gas gehiegi dago?
Zure medikuak egunean egunero igarotzen duzun kopurua zenbatzeko animatzen zaitu, baita janaria eta edaria aldizkaria hasteko gehiegizko gasaren kausa aurkitzeko. Eguneko 23 farts baino gehiagoren bat normaltzat jotzen da, baina baliteke kezka ere.
Ulertzen al du ezer?
Zure gasaren usaina jaten duzun janariaren araberakoa da eta hesteetako eta koloneko gasetan egindako digestioaren emaitza da. Usain txarrak ez du ezer esan nahi , baizik eta ustekabeko denbora izan ezean gertatzen den gasa ez bada.
Animalia-proteinak (arrautzak edo haragiak, esaterako) gehiegizko usainik ez duten gasak sortzen dituzte, baina zuntz solubak (fruta eta barazkietan aurkitutakoak) gasa eragin dezakete, baina ez da txarra izango.
Airean irensten Causes Flatulence
Agian ez duzu konturatzen aire maiz sartzen zaren ohiturak dituzula. Horren zati handi bat burpatu ahal izango duzu, baina batzuk zure sabelean mantentzen dira eta, azkenean, gasaren igarotzean beste muturrean askatzen da.
Airea irentsi dezakeen gauzak, besteak beste, erretzea, txiklea, gozokiak gogortzea, edari karbonikoak edatea, azkarregi jatea edo edatea edo loose-fiting dentures jantzita.
Antsietateak aire gehiago irentsi dezake, gas gehiago lortzeko. Gai horiei aurre eginez gero, eguneko emisio kopurua murrizten duen ala ez jakiteko aukera izango duzu.
Elikagaiak eta edariak Flatulentzia eragiten dutenak
Jende gehienak jakitea zer elikagaiak urdaila apurtuko du eta gasa igotzea edo pasatzea eragingo du. Esate baterako, barazki kruzeroak, azalorea eta brokolia bezalakoak, ohikoak dira gasaren kausa. Karbohidrato asko jatea, hala nola, pasta eta ogia, gainera, gas gehiago sor ditzake. Beste flatulentziaz osatutako elikagaiak eta edariak honakoak dira:
- Tipula eta babarrunak
- Esnekiak, esnea, gazta, izozkia eta jogurtak barne (batez ere laktosa intolerantea bazara)
- Soja produktuak, esate baterako, tofu eta soja esnea
- Barazkiak, esate baterako, Bruselako kimuak, brokolia, azalorea, aza, radishes, zainzuriak, orburuak, tipula, perretxikoak, kimu eta pepinoak.
- Frutak, sagarrak, mertxikak, udareak eta frutak
- Ale osoa eta ale
- Alkohola (bereziki garagardoa, hau da, karbonatoa)
- Edari karbonatuak eta fruitu handiko artoaren almibarretan
- Sugar-free gomak eta gozokiak (sorbitol, manitol eta xilitolagatik)
Zaharragoa zaudelako, elikagai hauei buruzko arazoak izan ditzakezu gazteagoak baino.
Garrantzitsua da janari asko eragiten dieten janari asko ere ona direla, esate baterako, kreziorreko barazkiak.
Zentzu horretan, flatulentzia kopuru handia edukitzea besterik ez da izan daitekeen seinale bat dieta osasuntsua jaten ari zarela. Jende askok ohartarazten du gasa garraiatzen duten zenbatekoa handitzen dela osasuntsuago bihurtzeko eta elikagai horiek dietak gehitzeko.
Osasun-baldintzak handitutako gasaren sintomak
Gehiegizko gasa jateko eta edateko eta ohiturak jaten ari zarenaren ondorioz gertatzen da. Baina osasun-baldintza jakin batzuen sintoma izan daiteke. Gainerako gasaren beste kausa batzuen artean, besteak beste:
- Kolon irritable sindromea
- Errefluxu gastroesofagoen gaixotasuna (GERD)
- Lactosa intolerantzia
- Fruktosa intolerantzia
- Malabsorption arazoak
- Zeliakoen gaixotasuna
- Sabeleko gaixotasuna (elikadura intoxikazioak, adibidez)
- Txiki hesteetako bakterio gehiegizko
- Gorputz-hodietako estutzea eragiten duten baldintzak, sabeleko atxikimenduak, sabeleko hernia, koloneko minbizia eta obario-minbizia izan daitezke.
- Erditzea, anusaren inguruan muskuluak eta nerbioak eragiten ditu eta ama berriak hilabeteak gas gehiago pasatzeko eragiten du
Noiz zure medikuak ikusi behar duzu?
Zure flatulence eta bloating kezka baduzu, sintoma horiek eztabaidatu zure medikuarekin. Zure historia eta sintomak egiaztatzen ditu, gehiegizko flatulentzia eragin dezaketen osasun-egoerari begira. Horietako asko tratagarriak dira.
Zure bisita aurretik, mantendu janari, edaten eta egiten ari zaren egunkari bat eta zure flatulentzia-pasarteak. Hau zure bisita zati baliagarria izango da. Ziurtatu sintomak sistemikoak eta digestiboak esate baterako, esate baterako, pisu galera ulergarria , koloneko ohiturak aldatzea edo zuzeneko odoljarioa . Zure medikuak zure historia hartuko du eta zure sintomak eta osasun orokorra aztertuko du. Hainbat sintoma espezifikoren arabera gomendatzen duten zenbait proba daude.
Zer egin dezakezun gas gehiegi?
Zure medikuak gaixotasunik gabeko gaitza ematen duen argi berdea ematen badizu, etxera bidal diezazukezun botika anti-gisako errezeta berri batekin, adibidez, simeticona. Horrez gain, zure flatulentzia murrizteko egin ditzakezun gauzak daude.
- Utzi erretzea.
- Slowly aurkeztu zure dieta zuntz gehiago disolbaezina (uste bran eta jangarriak barazki zuritu).
- Limitu zure karbohidratoak kontsumitzea, hala nola, pasta edo artoa.
- Moketa ezazu zure elikagai arretaz, karbohidratoen digestioa ahoan hasten denean.
- Edan ur fresko asko edan.
- Ez erabili straws edaten duzunean.
- Edari karbonikoak saihestu.
- Saihestu etzanda berehala jan ondoren.
- Ariketa egunerokoan, segurua bada hori egiteko.
- Gomazko xafla gelditu.
- Jaitsi eta gozatu bazkari bakoitza, ez ezazu beheratu.
Gauza horietako batzuk nagusiki zure ahoan burping edo gas askatuz eragiten badituzu ere, aireak zure sabelaldea igarotzen badu, lehenago edo geroago kaleratu egingo da.
A Word From
Guztiek gasa igarotzen dute, baina normalean baino ohikoagoa izaten jarraitzen baduzu, nahasgarria izan daiteke.
Gas gehikuntzaren arrazoi ohikoenak "bizimodua" faktoreak dira, esate baterako, erretzea, txiklea eta jaten dituzun elikagaiak. Hau ez da beti txarra, eta jende askok ohartarazi egiten du gas gehiago dituztela dietak elikagai osasungarriak sartzen dituztela. Zure ohiturak aztertuz eta jaten eta edaten duenaren balorazioa, pasarte batzuk saihesteko edo gutxienez eroso egon ahal izatea ahalbidetuko zaizu normala den jakitea.
Aldi berean, gehiegizko gasa batzuetan zerbait zure gorputzean amissea da. Sintomak jarraitzen badituzu, batez ere beste aldaketa batzuk nabaritzen badituzu, hitzordu bat zure medikuak ikusteko.
> Iturriak:
> Greenberger NJ. Gas-kexak. Merck eskuliburuaren webgunea. https://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/gas-related-complaints. 2016ko martxoaren eguneratua.
> Osasun Institutu Nazionala. Gasaren tratamendu digestiboan. Diabetes eta Digestio eta Gaitza Gaixotasunen Institutu Nazionala. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/symptoms-causes. Eguneratutako uztailaren 2016.