Sinesmen premenstruala orokorra (PMS)
Litekeena da ohiko sintomak bizi izatea, hilero zure seinaleak zure epea abiaraziko duela laster. Emakume guztiek gutxi gorabehera bere gorputzean aldaketa batzuk nabarituko dituzte astean zehar edo, beraz, beren aldian. Gehienetan, sintoma horiek gogaikarri gogaikarriak dira tampons edo pads on stock. Baina, zenbait kasutan, sintoma horiek eguneroko funtzionamenduarekin eragiten dute.
Zure mundua alboan aktibatuta dagoela edo okerragoa dela uste baduzu, aste honetan edo zure epea baino lehen, agian PMS edo premenstruation sindromea duzu.
Zer da premenstruazio sindromea?
Premenstrual sindromea edo PMSa sintoma fisiko eta psikiko tipikoak eragiten dituen baldintza da. Hilabetean astean edo, beraz, zure epea baino lehen. Sintoma tipiko horiek zure bizitza apurtu edo tratu txarrak sortzen dituzte eta, ondoren, zure aldiaren bukaeratik abortuz joan ohi dira.
Sintoma motaren eta sintesiaren intentsitatea zure gorputzara berezituak dira.
Zoritxarrez, mediku-komunitatean eztabaida polemikoa da egoera nola definitzen den, eta horrek nahasmena eragin dezake. Hona hemen PMSren diagnostikoa zehazten duten oinarrizko printzipioak:
- Tenporizazio fisiko eta / edo psikologiko eta umoretsua sintoma errepikakorrak eta aspergarriak izaten dituzu hilero, astean zehar edo, beraz, zure aldian
- Zure sintomak alda daitezke, baina sintoma tipikoak daude
- Sintoma kopurua edozein izan daiteke
- Sintoma horiek desagertu egiten dira aldiaren amaieran edo amaieran
- Beti zure epea eta ovulationaren artean sintoma-doako astean gutxienez (beti bezala sentitzen zara)
Zergatik izaten dira sintoma tipikoak eta zergatik sintoma horiek astean edo beste batzuetan gertatzen dira? Hori dela eta, hilekoaren ziklo normalan gertatzen diren aldaketa hormonalek eragiten dute PMS.
Besterik gabe jarri, zure hilekoaren zikloa bi fase banatzen da, ovulation bereizita. Fase bakoitzak hormona nagusi bat sortzen du. Folikuluaren fasea edo zikloaren lehen zatia zure lehen egunean hasten da eta ovulationarekin amaituko da. Estrogenoa zure zikloaren zati honetan hormona nagusia da.
Noiz ovulate denean handi bat hormonal switch da. Zure zikloa hilekoaren bigarren seihilekoan, zure lehen eguneko epea arte, luteal fasean deitzen zaio. Luteal fasean zehar, progesterona hormona dominantea da. Progesterona eta seguruenik beste ovulation aldakuntzako hormonak eragindako beste aldaketak premenstrual sindromearen sintoma txarrak eta kaltegarriak dira.
Emakume bakoitzak bere aldaketa hormonalen erreakzio berezi bat duelako, sintoma mota, sintoma kopurua eta sintomak larritasuna desberdinak izango dira PMS diagnostikaturiko emakume guztientzat.
Hori esanda, PMSren diagnosiarekin lotutako sintoma tipikoak daude. Sintoma horiek bi taldetan banatu daitezke: fisikoa eta psikologikoa / jokabidea. Zure sintomak gehienetan fisikoak edo psikologikoak izan daitezke, edo biak nahastea. Berriz ere, nola PMS esperientzia duzu zuretzat berezia da. PMSren sintomak honako hauek dira:
- sabeleko hantura edo bloating
- bularreko samurtasuna edo mingarria bularrak
- pisuaren gain
- aknea
- buruko
- zure eskuak edo oinak hantura
- giharrak eta / edo mina joint orokorrak
- bizkarreko mina
- janari antzerkiak
- jateko gogoa
- umorea kulunka
- lo egiteko zailtasuna edo lo gehiegi
- energia eza
- haserrea
- antsietatea
- umore depresioa
- hopelessness
- kontzentrazio eskasa
- suminkortasuna
- bakardadea
- zure ohiko jardueretan interesik ez izatea
Garrantzitsua da zure hilekoaren zikloan une desberdinetan sentitzea. PMS erreala da eta diagnostiko egokia lortzea sintomak kudeatzen lagun zaitzake eta "zeure buruari sentitzen" hilabete osoan zehar.
3 Sinesmen premenstruala buruz jakin beharreko gauzak
No hay pruebas para diagnosticar PMS
Ez dago odol-azterketarik edo PMS diagnostikatu dezaketen irudi-probetan. Egoera gehienetan ez bezala, PMSren diagnosia zure sintomak guztiz oinarritzen da eta sintoma horiek sentitzen dituzunean. Benetan diagnostiko pertsonala da. Diagnostikoren irizpide batzuek PMSren diagnosia egiteko sintoma kopuru jakin bat behar dute. Hala ere, adituen eta jarraibide berriagoek irizpideak ezarri dituzte PMS diagnostikatzeko, zure sintomak denbora, mota eta larritasuna areagotzeko, sintoma gehienak baino.
PMS behar bezala diagnostikatzeko, zure sintomak baloratu behar dituzu. Horrek esan nahi du egunean bi ziklo sentitzen zarela. Garrantzitsua da informazio hori grabatzea eta zure medikuaren bisita batera eramatea. Egutegi hutsa erabil dezakezu, baina lagungarria izan daiteke sintoma-aztarna segurua edo aplikazioa erabiltzeko. Hartu urrats hau serio. Diagnosi eta tratamendu zuzena lortzeko bide bakarra da.
-
Noiz gosea epilepsia edo Clots menstruala odolari buruz kezkatu
-
Amenorrea ezagutzeko behar duzun guztia
Misdiagnostikoa gerta liteke
PMS sintoma psikologiko askok ere ohikoa izaten dute aldarte eta / edo antsietate-nahasteekin dituzten emakumeak. Zure sintomak batez ere psikologikoak badira, diagnostiko okerra jasaten duzu. Zikliko aldarte larrien nahasteak baldin badituzu, gaizki diagnostikatu zaituzte. Sarritan, nahaste bipolarra gaizki diagnostikatu eta umore egonkortzeko drogak tratatu. Eskuineko diagnostikoa lortzeko gakoa zehaztuko da zure sintomak astebetean edo, beraz, zure epea baino lehen, eta zure denbora guztian amaitzen bazaude. Sintoma askeko astean ere izan behar duzu zure epea amaitutakoan. Bi hilekoaren zikloak eguneroko sintomak grabatzen lagunduko dizu eta zure medikuak erabakiko du zure sintomak PMS edo azpiko trastorno psikiatrikoak eragiten badituzu.
Jaiotza-kontrola batzuk PMS sintomak sor ditzake
Jakin badakigu ovulationaren aldaketa hormonalak PMS sintomak eragiten dituztela. Beraz, zentzua PMS tratamendua ovulation suppressing oinarritzen da. Horregatik, zure medikuak seguruenik gomendatuko dizu PMS sintomak tratatzeko estrogenoa eta progesterona bezalako ahozko contraceptive pilula. Zorionez, zure sintomak erliebea emango dizu. Batzuetan ez du, edo are okerrago egin dezake.
Posible da "progesterona sentikorra" izatea. Emakume batzuen kasuan, hormonazko antisorgailuen aurkako progesteronesen esposizioak PMS-antzeko sintomak larriagotu edo sor ditzake. OCP bat hasi baduzu PMS tratatzeko eta okerrago sentitzen baduzu, eztabaidatu medikuarekin. Seguru aski, zure medikuak progesterona desberdina duten pilula mota desberdinak probatzen ditu.
"Progesterona sentikorra" bazara, "edozein jaiotza-kontrola hormona erabiliz ohiturak PMS larriagotu dezake edo are gehiago PMS-antzeko sintomak sor. Hala eta guztiz ere, progesterona-bakarrik jaiotza-kontrola hormonalak kontrolatzen du arriskurik handienean. Progesterona-soilik contraceptive hormonal aukerak honakoak dira:
Jaiotza-kontroleko edozein aukeren bat erabiltzen ari bazara eta zure PMS sintomak areagotu edo larriagotu berriak garatu badituzu, zure medikuarekin hitz egin behar duzu.
PMSarekin bizi
Zaindu zeure buruari
Bizimodu osasungarria mantentzen da guztiontzat, baina PMS sintomak hobetzen laguntzen du. Erronka da PMS pairatzen duzunean erraz erraz bota daitekeela eta ohitura txarrak joaten direnean. Ariketa aerobiko erregularra bizimodu aldaketa garrantzitsuena da, batez ere zikloaren bigarren zatian. Ariketa aerobikoa handitzen da endorfinak, zure aldartea laguntzen duena. Ariketa erregularra ere laguntzen du PMSren elikadura-cravings txikitzea, are gehiago bloating, hantura eta pisu gaineko sintomak agerraraztea.
Ez izan beldurrik zure egoera honi buruz hitz egiteko
PMS benetako egoera medikoa da diabetes edo hipertentsio bezalakoa. Zoritxarrez, herri-kulturak baldintza txarrak zigortzen ditu epaitu eta degradatzeko. Ez izan beldurrik zure lagunekin eta familiarekin harremanetan nola sentitzen zaren. Zure maiteak ulertzen badituzu nola sentitzen zaren eta zergatik, zure zikloaren egun zailetan zehar lagunduko dizute.
Beharbada, zure osasunari lotutako osasun mentaleko profesional bat ikustea gustatuko litzaizuke zure sentimenduei buruz hitz egiteko, batez ere zure hilekoaren zikloaren bigarren zatian. Hau lagungarria izan daiteke lagungarria PMS aldarte aldaketa garrantzitsuak badituzu.
Ziurtatu eskuineko tratamendua lortzen duzula
Hau ezin da azpimarratu nahikoa. Isilik ez duzu PMS bidez jasaten. Zure medikuak preskripzioa egiten duen tratamendua ez dela zure ustez, eztabaidatu beste medikuntza tratamendu batzuekin. Zure medikuak PMS tratamendua eroso sentitzen ez duenean edo zure medikuak zure sintomak serio hartzen ez badituzu, beste medikua kontsultatu beharko zenuke. Ginekologoa ikusten baduzu, jada ez baduzu.
A Word From
PMS diagnostikoa egitea zure sintomak kontrolatzeko lehen urratsa da. Ez izan diagnostikoaz lotsarik. Zure garunaren eta gorputzaren hormonen aldaketek nola erreakzionatzen duten jakiteko gero eta egunero hobeto sentituko zara. Bizimodu aldaketak egitea eta zure medikuari buruz hitz egitea tratamendu-aukeren bidez PMS-rekin ondo bizi zaitezen laguntzen dizu.
> Iturria:
> Brien S, Rapkin A, Dennerstein L. Diagnosi eta premenstrual nahasteen kudeaketa. BMJ . 2011; 11 (342) 1297-1303