Lortu kontrola bizkorren doikuntzekin
Gutxienez esklerosi anizko (MS) duten pertsonen% 80 gutxienez maskuriko disfuntzio moduko bat izango da, esklerosi anizkoitza nazionalaren arabera. Gaueko urination maiztasun klinikoa "nocturia" da. Batzuetan "gau gehiegizko urination" gisa definitzen da, "lo egin beharra urinatzeko" edo "bi edo gehiago aldiz altxatuz gauean urinatean". Uste dut definizioak pixka bat nahasgarria dira; nocturia argi dago urinatearentzako gogoa.
Ez da normalean jasotzen duen bolumena, ohera ateratzen dugun bakoitzean tanta batzuk besterik ez badira ere, ahalegina egin ondoren.
MSn, maskuri-disfuntzioa gertatzen da MS lesioak blokeoa edo gernu-esfinterrak kontrolatzen dituzten nerbio-seinaleak transmititzeko edo atzeratzeko. Horrek maskuriak behar bezala hustea saihesten du, gernu bat mantentzeko.
Ezagutzen dut esperientzia pertsonala, hau MS sintomak oso frustrating izan daiteke. Igeriketa anitzeko bidaietarako etenik gabeko loak nekea okerragotzen du, eta niretzat, nire beste MS sintomak agerrarazi ditzake. Garrantzitsua da maskuriko funtzio osasungarria izatea zure ongizate zentzu orokorrerako, baita giltzurrunen eta gernu-traktuko osasunaren gakoa ere (maskuriko tratamendu gabeko arazoek errepikatutako infekzioak eragin ditzakete).
Zure maskuraren kontrola berreskura dezazun eta zure lohiaren aldarrikapena garrantzitsua da arazoren bat zure lehen mailako arreta medikuntzarekin edo neurologiarekin tratatzeko.
Botika jakin batzuk preskribatu ditzazue edo urologistara bidaltzen zaituzte checkup osorako. Hala eta guztiz ere, eta nahiko zorionez, nocturia sarritan eraginkortasunez kudeatu behar da zenbait bizimoduko doikuntzekin.
Hona hemen nire goiko jokabidearen eta dieta aldaketaren batzuk MS-related nocturia saihesteko.
Stay Cool At Night
Beroa beroa sintoma guztiak larriagotu ditzake, gernu-maiztasuna barne.
Arropa argian lo egin eta ziurtatu zure ohea oso beroa ez dela. Hozkailuarekin lo egin behar izanez gero.
Gelditu erretzeari uzteko bi ordua ohe aurretik
Egunero 6 eta 8 edalontzi edan behar dituzu (akatsik egin gabe, fluidoak moztuz gero, gauzak okerrago egongo dira, deshidratazioa eta gernu-traktuko infekzioak ekar ditzake). Baina fluido gehien kontsumitzen duzun eguneko orduak alda ditzakezu. Saiatu fluidoak mugatu afariaren ostean, eta gelditu bi ordu lehenago oheratu aurretik. Erantzun gisa oinarritzen den denbora behar bezala zehaztea.
Murriztu edo ezabatu kafeina eta alkohola
Edariak eta alkohol kafeinatilak, biak diuretikoak dira, loa urinate eta fitful sartzeko ohiko maiztasunak ekar ditzake. Edari horiek mugatu egin ditzakezu edo guztiz ezabatu eta zure nocturia hobetzen baduzu.
Saiatu pelvic floor training
Pelbiseko zoruko muskuluak ahulak nitruaren arazoa izan daiteke. Muskulu hauen funtzionamendua erakutsi du gernu-traktuko minbizi txikiagoak hobetzeko MS-rekin emakumeengan. Galdetu zure medikuari terapeuta fisikoari buruzko aipamena gai horiei buruzko ezagutza eta zure pelbisa solairua indartzen lagunduko dizun.
Iturriak:
Ugaztunaren arazoak, esklerosi anizkoitza nazionala.
Zer da Nocturia? Esklerosi anizkoitza.
Lúcio AC1, Campos RM, Perissinotto MC, Miyaoka R, Damasceno BP, D'ancona CA. Pelbiseko solairua Muskulu-prestakuntzako tratamendua Urinary Tract gernu-disfuntzioan emakumezkoen esklerosi anizkoitzarekin tratatzeko. Neurourologia eta Urodinamika. 2010eko Aza.