Egokitzapenak egin ditzakezu luzeagoan lan egiten duzun bitartean
Ostean artritis sintomak dituzten langileek estresa handiagoa dute lantokian. Jasotako elkarrekin edo artikulazioen arabera, zure lana modu eraginkorrean burutzeko edota artrosiaren garapenarekin egin zenuen mailan zaila bihurtu daiteke.
Zure lanik onena egiten al duzu?
Laneko estresari aurre egiteko ahalegina egin nahi baduzu, galdera batzuk egin behar dituzu:
- Zure lana oraindik ere egin dezakezu?
- Artritisa izatea eragin duen zure produktibitatea al da?
- Zeregin bat burutzeko denbora gehiago behar al du?
- Zure lanaren zatiak oraindik kudeagarriak dira, beste zati batzuk geratzen ez direlako?
- Lanaren ondoren xukatzen al zara, beste ezer utzi gabe?
Galdera horiek erantzuteko, zure egoera hobetzeko egin behar duzun ikuspegi bat garatzen lagunduko dizu.
Laneko egoeraren balorazioa
- Egin behar duzun lehenengo gauza ebaluatu egiten duzu zer egiten duen zure lana oztopatzen. Mina da? Funtzio fisikoa gutxitu egin da? Nekea da?
- Galdera horiei erantzunez gero, konponbideei buruz pentsatzen al dezakezu? Zure mina ondo kontrolatzen duzu edo lortzen al duzu mina erliebea? Litekeena da zure arazoak eta lantokiko estresa zure medikuei buruz eztabaidatzea. Beharbada probatu behar ez dituzun tratamendu aukerak daude.
- Egin ditzakezun aldaketak zure lanari dagokionez? Zeure buruari erritmoa al dago, zure lana hobeto planifikatu edo etxerako lan batzuk egitea? Energia kontserbatu ahal da: egunaren zati bat eserita egon daiteke zure lana egunean gehienetan zutik egonda edo alderantziz?
- Zure enpresariak aukerekin hitz egin nahi du? Hasierako ordua, flex ordutegia, denbora partzialeko aldaketa bat eskatzen du, denbora osoko ordez? Ba al dago lan arina zure eskura jarrita?
- Zure lankideekin hitz egin al duzu? Zintzoa izan zara laneko zailtasunak dituzten lankideekin? Ezin al duzu lagundu gehiegi inposatu gabe?
- Ba al dago begirada sinple eta komuna? Zure lanerako artikulazioak babesten dituzu, oinetako erosoak jantzita, bulego ergonomiko batean lanean diharduten?
- ADA araudia egiaztatzen al duzu zure laguntza behar baduzu?
Iturria:
Lan eta artritisa. Artritis Ikerketa Kanpaina. 8/15/2007.