People How People Cope With Mourning buruz teoriak
Jende askok Elisabeth Kübler-Ross eta bere "DABDA kontzeptua" entzuten zituen bitartean, hiltzen ziren oinazearen bost faseetan , beste pausoekin erlazionatutako teoriak agertu ziren, faseak edo zereginak biltzen zituzten. Arakatu mina kontzeptuen bi laburpenen laburpena, lau mingarri eta lau dolore zereginekin.
Zure maitearen heriotzaren erreakzioa oso pertsonala da eta denek beren atsekabearen erantzuna ezberdina izango dute.
Faseetan azkar mugitu dezakezu, adibidez, edo nahiko poliki; mugitu beste ordena batean, edo fasea edo zeregina guztiz saltatu ahal izango duzu, edo behin baino gehiagotan esperientzia duzula. Hala eta guztiz ere, grieving prozesuan zehar mugitzen zara, konfiantza duzula galera-errealitatera egokitzen zaren moduan.
Las cuatro fases de la pena
1970eko hamarkadan, British psikiatra Colin Murray Parkes eta psikologoa John Bowlby kontzeptua proposatu lau etapa edo mina faseak:
- Aurpegia eta adarkadura: Fase honek heriotza galtzea dakar berehala. Tristea pertsona sentitzen da, auto-defentsa mekanismo bat da, emozioan bizirik irauteko aukera galeraren ondoren berehala.
- Yearning and Searching: Pining gisa ere aipatzen da, etapa hau pertsona grieving edo anaiaren hiltzen heriotza sortutako hutsunea betetzeko itzultzeko ezaugarri. Emozio askok bizi eta denbora honetan adierazten dute, esate baterako negar, haserrea, antsietatea, kezka eta nahasmena.
- Desorganizazioa eta etsipena: pertsona grievingek maiz aldatzen eta desegin egiten ditu maiz, eta fase honetan zehar aldizka gozatzen dituzten jarduerak. Galtzearen errealitatea onartu ondoren, bilaketa eta ankeren sentimenduen gaitzespena bizkorrago bihurtzen da apatia, amorrua, etsipena, desesperantza eta zalantzan jartzen diren sentimenduak.
- Berrantolaketa eta berreskurapena: azken fasean, pertsona grievingek "normal" egoerara itzultzen hasten da. Grieving bizia jasan duten pisu galerak alderantzikatu litezke, energia-mailak areagotzea eta atsegina den jardueretan interesa itzultzea. Tristura ez da inoiz amaitzen, baina tristura eta etsipen pentsamenduak gutxitu egiten dira hildakoaren oroitzapen positiboak.
Denek beraien moduko eta erritmoaz gogaitzen dutenez, ez dago denbora zehatz edo "ohiko" denboran zehar esperientzia / fasea osatzeko. Zenbait kasutan, atseden hartzeko aholkuak jasotzeari eta / edo lelo-laguntza taldeari atxikita, errazago mugitzen dira banakako mugimenduak.
Lau doluzko zereginak
1982an, William J. Worden psikologo estatubatuarrak bere liburua "Grief Counseling and Mourn Therapy" liburua argitaratu zuen. Dolu lau doloreen kontzeptua eskaini zuen:
- Galdutako Errealitatea Onartu: Persona hilda dagoen errealitatearekin aurpegi betea dago eta ez da itzuliko lehen osoko lanak burutu behar dituen banakoen beharra. Hori lortzeko, ezin izango duzu doluz egin.
- Lurreko minaren bidez lan egitea: zure maitasunaren heriotzari erreakzioa mingarria da askotan, eta emozio sorta zabala izango duzu, hala nola, haserrea, errua, beldurra, depresioa, tristura, etsipena, eta abar. Zeregin hori denbora hartzen du . Tristurak emozioak eta mina ezberdinak aitortu behar ditu, sentimendu horiek ezabatu edo saihestu baino, haien bidez lan egiteko.
- Zehaztugabea falta den ingurune batera egokitzeko: doikuntza emozionalak eta / edo psikologikoak gain, zeregin hori hildakoaren behin betiko burututako rola edo funtzioa hartzea eskatzen du, eta harremanaren izaeraren araberakoa izango da. Esate baterako, zure ezkontidearen edo bikotekidea hiltzen bada, zeregin honek etxeko finantzak kudeatzea dakarke, seme-alaba bat bakarrik, lan bat aurkitzeko edo karrera bat itzultzeko, etab.
- Bilatu hildakoaren iraupena Hildakoarekin Bizitza berria jartzen duzun bitartean : ezer harritzekoa den harremana guztiz ahaztu ez dadin, helburua bizitzeko emozionala den leku egokia aurkitzea da eta bizitzeko berriro hasteko. Horrek eranskinak bidaltzea eskatzen du, horrela harreman berriak eta esanguratsuak sor ditzake.
Lau dolore lan horien bidez lan egiteak lagun dezake bere galera duten terminoak lortzeko eta normaltasun egoera berri batera itzultzeko. Berriz ere, atseden hartzeko laguntza-taldeetan parte hartzeari edo atsekabeei aholkuak ematea gizabanakoek zeregin horien bidez mugitzen lagun dezakete.