Ezagutzen dugun arte, dieta ibilbidea zuhurragoa izan daiteke
Magnesio gabeziarekin eta migraineekin loturiko hiperesteka asko dago, eta seguruenik zure migraineen errekurtsoak asko prebenitzeko osagarri natural bat hartzeko ideia da.
Esan dudanez, adituek zer esan dezakete minbizia prebenitzeko magnesioa hartzeko? Lan egiten du? Magnesioa elikagaietan aurki daiteke, beraz, zuk eta zure migrainetako medikua magnesioa tratatzeko erabakitzen baduzu, hobe da magnesio osagarri bat edo magnesioa handitzea zure dieta hobean?
Magnesioa eta migrainak
Magnesioa zure gorputzaren zati askotan funtzionamenduan eta osasunean eragiten duen mineral bat da, zure muskuluak, hezurrak, bihotzak eta nerbioak barne. Magnesio gabeziak osasun arazoak izan ditu, batez ere Migrainaren garapena barne.
Estatu Batuetan, magnesioaren gabeziak oso ohikoak izaten dira eta batez ere elikagai prozesatu eta findutako sarrerarekin handitu egin dira, magnesioan oso baxuak direnak.
Zenbait arazo medikuek magnesioaren gabeziak ere lagundu ditzakete, alkohol gehiegikeria, giltzurrunetako gaixotasuna, zelia gaixotasuna, hanturazko hesteetako gaixotasunak eta protoi ponpa inhibitzaileentzako zenbait botika (azidoen errefluxua tratatzeko erabiltzen direnak).
Magnesioaren gabeziak migrainetako garapenari oinarrizko zientzietako maila batean (nerbio-zelulak eta garuneko uhinak pentsatu ditu) adituek ez dakite nola zientzia maila klinikoan itzultzen dela (migrainetako gaixotasuna daukaten pertsonen esanahia).
Litekeena da pertsona baten migrainetan parte hartzen duten faktore asko-gaixotasun neurologiko oso konplexua. Beraz, magnesioaren gabeziak zenbait pertsona migrainetako garapenean zaurgarriagoak izan ditzakeen bitartean, ziurrenik puzzlearen zati bat besterik ez da izango.
Zure Migrainaketarako Magnesio Osagarriak
Hori guztia esanda, erakunde batzuek, Kanadako buruko mina bezalakoak, gomendatzen dute magnesioa helduen prebentzioko migraine terapia gisa.
Izan ere, Kanadako buruko mina Magnesio magnesioaren dosi espezifiko bat-600mg magnesio (magnesio citrate) egunero eguneratzen du.
Bestalde, American Headache Society-k eta American Academy of Neurology-k magnesioaren berri ematen digute, "seguruenik eraginkorra" migrainak saihestuz 2012ko jarraibideetan, ez dute gomendiorik egiten dosi zehatz batean.
Ziurrenik, migraineen prebentzioko magnesioaren osagarriek aztertutako ikerket zientifikoak dosi desberdinak erabili dituzte. Beraz, zaila da zehaztea zenbat magnesio pertsona batek migrainak saihesteko behar duen, eta ziurrenik pertsona batek aldatu egiten du (haien gabezia larria dela eta).
Badago minbizi osagarriak hartzea?
Magnesio osagarriak normalean ondo toleratzen dira. Magnesioaren desabantaila handiena beherakoa eta / edo sabeleko crampak sor ditzake. Gainera, giltzurrunetako arazoak dituzten pertsonak gehiago litekeena da odolean magnesio mailak garatzea, arazo larriagoak sor ditzakeen arnasketa edo ahulezia bezalako arazoak.
Horregatik, garrantzitsua da magnesioen suplementaerak zure medikuari buruz lehen aldiz eztabaidatzea. Mineral "naturala" bada ere, zerbait zure gorputzean jarri behar duzu, beraz, sentikorrak izaten dira eta osasun-profesional baten laguntzaz egin.
Magnesio-Rich Diets zure Migrainei
Zenbait adituek magnesioa gehitzen dute zure dieta osagarrien ibilbidearen ordez, batez ere magnesioaren osagarriek frogatzen duten frogak ez du sendoa. Era berean, oso zaila da dosia aztertzea ikasketak beste batzuek erabili dituztela jakiteko.
Berri ona da dieta-ibilbidean (zure medikuaren gidaritzapean) nahiago baduzu, magnesio-iturri bikaina dago fruitu lehorrak, batez ere, almendra, ale osoa, lekaleak eta hosto berdeek.
Izan ere, magnesio aberatsen dieta bategatik litekeena da dieta osasungarria bermatzea.
Magnesiozko elikagai aberatsak zuntz handikoak izaten dira, hala nola, pintxoak, ogia zuria, mikrouhineko afariak eta hirugiharra edo txakurrak bezalako erosotasuna duten elikagaiak ez direnak. Magnesioan aberatsa den dieta batek gehiegizko obesitatea aurre egin diezaioke, migrainei lotuta .
Umeek Magnesioa Migrainak prebenitzeko?
Garrantzitsua da jakitea minbizi haurrengan duten magnesioaren erabilera frogatzeko ebidentzia zientifikoa oso mugatua dela. Beste era batera esanda, desatsegina ez dago ikertzaile askok minbizi prebentzioan magnesioarentzat, eta hauen ikerketak ez dira oso eraginkorrak iradokitzen.
Ziurtagiri hau kontuan hartu gabe, ziur egon zure haurraren pediatriako edozein osagarri edo dieta aldaketak eztabaidatzeko. Kontuan izan, gainera, zure medikuak magnesioaren suplementaioa onartzeko baimena ematen badu, seguru asko gomendatuko zaizu pediatria (umea segurua) dosia.
A Word From
Migrainak berriki diagnostikatu badituzu, zoragarria da magnesio gabeziarekin eztabaidatzea medikuarekin, batez ere magnesio osagarri bat hartuz gero edo magnesio aberatsa duten elikagaiak ondo jasaten dituztela, merke eta errazak jaten dituztela.
Dietaren osagarriaren eta elikadura-ibilbidearen artean erabakitzea arrazoizkoa da magnesio-aberatsa den dieta osasuntsua aukeratzea. Magnesioan aberatsa den dietak beste osasun prestazio batzuk ditu obesitatearen aurkako borrokan; azken finean, migrainak (bikoitza bonus bat) lagun dezake.
> Iturriak:
> Loder E, Burch R, Rizzoli P. 2012ko AHS / AAN jarraibideak migraine episodiatikoa prebenitzeko: beste praktika kliniko berri batzuen laburpen eta alderaketa. Buruko mina . 2012 52: 930-45.
> Orr SL, Venkateswaran S. Nutraceuticals migraine pediatrikoaren profilaxia: Evidence oinarritutako berrikuspena eta gomendioak. Cephalalgia. 2014 ots. 24. [Epub inprimatu aurretik].
> Teigen L & Boes CJ. Ahozko magnesioaren suplementaion ebidentzian oinarritutako ebaluazioa, Migrainaren tratamendu prebentiboan. Cefalalgia . 2015. Ira; 35 (10): 912-22.
> Sun-Edelstein C, Mauskop A. Magnesioaren rola patogenia eta migrainetako tratamenduan. Esperientziadun Rev Neurother . 2009 Mar; 9 (3): 369-79.
> Wang F, Van Den Eeden SK, Ackerson LM, Salk SE, Reince RH, Elin RJ. Umeen buruko minbizia maizegiaren profilaxia ahozko profilaxia: ausazko, bikoitza itsu eta plazebo kontrolatutako proba. Buruko mina. 43.6 (2003): 601-610.