Hemen zaude Kronikoa Pain Journal aldizkarian gauza garrantzitsuak
Duela hamarkada bat baino gehiagotan mina kronikoa izan duzun ala ez, edo mina-aldizkari bategiten ari zarenean, eguneko egunean sentitzen ari zaren dokumentazioa lagun dezake. Zure mina aldizkarian zure kronikotasunari buruzko guztia idazten duzue - zer mina duzu, zein mina bizi zaren, zer mina izan zenuenean, eta abar.
Zergatik Pain Journal Pain kronikoa dabil
Informazio hau zuretzat eta zure medikuarentzat erabilgarria da. Mina ereduak identifikatzeko erabiltzen da, hala nola eguneko ordua edo estres maila , edo mina eragiketa batzuetatik abiatuz. Mina aldizkariak ere zure mina handitzen ez duena erakusten du , zure egunean nola igarotzen duzun erabakiak hobeto laguntzeko. Gutxienez, erreferentzia ona izan daiteke memorian ez baduzu balioko (esate baterako, ez badakizu ziur nola zure medikuak galdetzen duen zure mina bazkaltzeko orduan okerragoa bada).
Things to Your Pain Journal-ean sartzea
Zer gertatzen da mina aldizkarian? Denek beren aldizkaria modu ezberdinean erabiltzen dute, baina praktikatzaile gehienek aholkatzen dute honako hauek barne:
- Eman zure mina eskalaren balorazioa . Gehienetan mina-eskalek 0-10 balorazio sistema erabiltzen dute, 0 mina ez adierazten dutenak eta 10 mina irudikatzen dutenak. Zure mina erori ohi da nonbait.
- Erabili mina deskribatzailea hitzak . Zure mina erretzea da? Tingling? Pulsating? Zure aldizkariaren mina deskribatzaileen hitzak erabiliz zure mina kalitatean aldaketak eta ereduak jarraitzea lagun dezake. Gainera, medikuek zure mina mota zehaztu dezakete.
- Eguneroko eguneko mina jarraitzen du. Goizean edo arratsaldean gehiago minik al dago? Nola dira zure arratsak?
- Kontutan izan zer egiten duzun zure mina hasten denean . Ohean atera bazara edo pixka batean eserita egon bazara mina hasi zenean? Ari ziren gorputz jakin batzuetan muskuluak egikaritzeko edo gainjartzeko? Idatzi nola sentitzen duzun jarduera ondoren, esate baterako, txakurra ibiltzeko edo haurrekin jolasteko.
- Begira zure mina laguntzen duten elementuak. Pentsatu mina gehitzeko kanpoko faktoreak, hala nola, artikulazio gogorrak jasaten badituzu; Hau gertatuko da kanpoan euria edo hotza denean?
Idatzi zer jan eta edan egun horretan. Elikagaiak eta edariak larriagotu edo mina jasan dezakete. Mina sentitzen duzun egunean txertatzen duzun guztia bota ezazu.
Deskribatu zure aldartea . Era berean, garrantzitsua da zure egoera mentala eta mina bizi denean sentitzen duzula. Zaude al zaude? Urduri? Nekatuak? Jakina, mina emozio horiek eragin ditzake, eta zure medikuak osasun mentala duen espezialista bat gomendatzen du zure mina kronikoaren ondorioz sortutako sentimenduei aurre egiteko.