2017 Kanadako biztanleriaren inkesta inkestaren arabera, Headache aldizkarian argitaratu zenez, Migrainak dituzten pertsonen% 6k antsietate-nahaste orokorra (GAD) 12 hilabete iraun zuen, migrainak izan ez dituztenen% 2,1 bakarrik. Azterlan honek migrainak eta GAD arteko lotura bat proposatzen du, aurreko ikerketen aurkikuntzak berretsiz.
Zer da Migraña?
Migraña bat izan bazenuen , badakizula argiak keinuka bezalako aura edo ikusmen sintomak hasten direla. Zig zigorrak edo lekuen itsu esperientzia ikus ditzakezu. Migrainak normalean mina larria dakar, tenpluen inguruan edo begien edo belarrien atzean dagoen buruaren alde bat edo bi aldeak.
Migrainak goragalea, oka eta sentsibilitatea sor ditzake argiari edo soinuari. Hainbat orduz irauten dute zenbait egunez. Migrainak kronikoak dituzten pertsonak 15 hilabete edo gehiago dituzte hilean. Erraza da migrainei aurre egitea eguneroko bizimodua nola eragiten duten ikustea.
Nola migrainak eta GAD erlazionatzen?
Antsietate nahaste orokorra duten pertsonek ezin dute beren kezkak kontrolatu, eta beldur izaten dira gerta litezkeenak. Warts kezka gisa ezagutzen dira, beti hondamendia espero.
GAD duten pertsonak litekeena da migrainak garatzea eta migrainakoek ere GAD arriskua izatea.
Bitartean antsietate-nahaste orokorra eta migrainak dituzten pertsonak ere depresio handiak izateko arriskua areagotzen dute. Migrainak eta GAD duten pertsonak ere sintomak kontzientzia handiagoa izan ohi dute, eta buruko minak nahasteak dituzten pertsonek larriagoa izaten jarraitzen dute.
Migrainak eta GADk sintoma batzuk partekatzen dituzte, zein zaila den zein sintoma eragiten duen jakiteko.
Bai lo arazoak, gosea aldaketak, erraz nahastea, arazoak konbentzio, energia baxua, eta zorabioak izan daitezke.
Ikerketak erakutsi du Migrainak dituzten pertsonen artean ere GAD dutenek errenta baxua dute, ez dute konfiantzarik, ez gizonezkoak. Gainera, antsietate-nahaste orokorrak eta migrainak dituzten pertsonek, antsietatea jarduten dutenean, migrainak gerta liteke.
Oraindik ere ez dakigu zehazki nola bi baldintza hauek erlazionatzen diren, baina uste da bi garunaren eta gorputzaren aldaketekiko sentikortasuna eragiten dutela. Bi arazo dituzten pertsonek ezintasun handiagoa dute eta, aldi berean, osasun-kostu handiagoa dute.
Nola tratatzen dira migrainak GAD?
Migrainak eta GAD tratamenduak elkarrekin tratatzeko tratamendua edo tratamendu anitzeko metodo bakarra izan dezakete. Bi antsietate orokorreko nahasteak eta migrainetako gaixotasunak antidepresiboak dira, batez ere, amitriptilina bezalako tricyclics. Uste dut botika horiek aldatu egiten dituztela garunak mezuak bidaltzen dituela.
Terapia kognitibo-jokabidearen (CBT) tratamendua eta sentimendu anxikoak kudeatzeko ere erabil daiteke. CBT-k esposizio seguru eta gradual bat dakar beldur diren egoeretara. CBT antsietatea eraginkorragoak izango dira epe luzera medikamentuarekin alderatuta.
Hala ere, medikazio eta CBT konbinazio bat ere gomendatzen da.
Bi antsietate-nahaste orokorrak eta migrainak dituzten pertsonak gutxiago litekeena da medikamentuetarako eta terapia egiteko norabideak jarraitzea eta errekurritzeko arriskua ere izan dezakete. Ondorioz, garrantzitsua da medikuek antsietate aniztasunarekin migrazioak ezagutzen dituztela eta aurreikusitako tratamendua jarraitzea dela.
Bereziki, migrainak tratatzeko antsietate azpiko arazoak konpontzeko arazoak sor ditzake. Horren ordez, baldintza bakoitza tratamendu metodo baten bidez edo gehiago bideratuz beharrezkoa da.
Nola heldu behar duzu migrainak dituzten GAD-ekin
- Lortu nahikoa lo egitea. Antsietatea zure loarekin oztopa dezake, migrainei aurre egiteko aukera gehiago eman diezaiokezu. Migrainak ere loa eragin dezake, antsietatea okerragoa izan dadin. Bi baldintza tratamenduak jasotzea gauean lo egiteko nahikoa lukete.
- Estresa murriztea. Estresak migrainak eragin dezake. Saiatu estresa murriztea zure bizitzan, GAD sintomak kudeatzen laguntzeko.
- Kudeatu mina. Galdetu zure medikuari migrainak mina kudeatzeko. Mina kronikoa zure antsietatea larriagotu liteke.
- Osasungarria izan. Jan dieta orekatu bat, ur nahikoa edan eta ariketa. Oinarrizko ohitura osasungarri eta sinpleek, gutxienez, zure antsietatea edo migrainei laguntzen ez dietela ziurtatuko duzu, hala nola, azukrea eta kafeina.
- Oharkabetasunak bilatzeko. Hau migrainen eta GAD-ekin laguntzen du. Mina edo sentimendua sentitzen duzunean, zure sentipenak oharkabetu ditzakezun pertsonen, gauzen edo egoeren bila dabiltza.
A Word From
Migrainak kronikoekin eta antsietate-nahaste orokorrekin bizi bazara, zaila da zure mina eta antsietatea aurrera egitea. Ziurtatu tratamenduari buruz zure medikuarekin harremanetan jartzea sintomak laguntzeko. Pertsona orok kontratatzea, bi gaiak aldi berean barne hartuta, ahalik eta onura gehien emango dizkizu.
> Iturriak:
> Ansiedad y Depresión de la Asociación de América. Buruko minak.
> American Migraine Foundation. Antsietatea eta Depresioa.
> Culpepper L. antsietate-nahaste orokorra eta gaixotasun medikoa. J Clin Psikiatria . 2009; 70 Suppl 2: 20-24.
> Fuller-Thomson E, Jayanthikumar J, Agbeyaka SK. Migrainaren, minaren eta antsietatearen arteko elkartrukea zabaltzea: Migrainaren eta Antsietatearen nahaste orokorrak ikertzea Kanadako Biztanleria Oinarritutako Ikasketan. Buruko mina . 2017; 57 (3): 375-390. doi: 10,1111 / head.13010.
> Mercante JPP, Peres MFP, Bernik MA. Lehen mailako antsietatea, antsietate-nahaste orokorra duten pazienteetan. J buruko mina . 2011; 12 (3): 331-338. doi: 10,1007 / s10194-010-0290-4.