Medikuntza alternatiboan, migrainak dituzten pertsonek elikagaiak modu naturalean gertatzen diren produktu kimikoen aurrean sentikorrak direla uste dute.
Zer da Migraña?
Migrainaren mina sarritan pultsazio larria edo mingarria izaten da buruko eremu batean. Sarritan, argia eta soinua, goragalea eta oka sentsibilitatea dira.
Pertsona batzuek aura bat izan dezakete: ikusmen nahasteak argi keinukariak, zigzag lerroak edo migraña aurreko aurreko ikuspegi galera agertzen direnak.
Migrainak hiru aldiz gehiago izaten ditu emakumeetan baino.
Zein da migraina eta dieta arteko erlazioa?
Nahasmendu dietetikoa migrainearentzat tratamendua ez den arren, sintoma eragiten duten elikagaiak identifikatu eta elikagaiak saihesten badituzte, migraine erasoak saihesteko pertsona batzuek lagundu dezakete.
J Gordon Millichap, MD aldizkariaren arabera, Pediatriako Neurologia aldizkarian argitaratutako datuen arabera, elikagaien, edarien eta gehigarrien zerrenda pertsona batzuek migrainako sintomak abiarazi edo exacerbatzeko pentsatzen dute:
- Gazta
- Txokolate
- Zitrikoak
- Hot txakurrak
- Monosodioaren glutamatoa
- Aspartamoa
- Gantz elikagaiak
- Izozkia
- Kafeina erretiratzea
- Edari alkoholdunak, batez ere, ardo beltza eta garagardoa
Monosodium glutamate (MSG) txinatar jatetxeen zapore indartsu gisa gehitu ohi da batzuetan. Zapore komertzialetan, soja-saltsan, entsalada janzteko, afari izoztuak, zopa nahasketa, croutons, beteak eta txip batzuk ere aurki ditzakezu. Elikagaien etiketetan, beste izenak bezala agertzen dira: sodio kasinatoa, hidrolizatutako proteinak edo legamia autolikatua.
Argitaratutako inkestek aurkitu dute elikagai gehienak elikagaiak, txokolatea, alkohola, bananak eta zitrikoak direla.
Migrainaren 429 pertsonen inkesta batean,% 16,5ek gazta edo txokolatea eragiten duten migrainei buruz,% 28,4k alkoholik gabeko edari guztiak sentsibilizatu zituen,% 11,8 ardo zuriak eta zuriak sentikorrak izan ziren eta% 28 garagardoa sentitu zuten.
Cephalgia aldizkarian argitaratutako migraña duten 490 pertsonen inkestaren arabera, ohiko janariaren abiarazleak txokolatea, gazta (% 18), zitrikoak (% 11) eta alkohola (% 29) izan ziren.
Gaixotasun dietetikoak migraina eragina izan dezakete serotoninaren askapenean eragina izan dezaten, odolaren konstrakzioa eta dilatazioa eraginez edo burmuineko eremuetan zuzenean estimulatuz, hala nola, trigeminal ganglia, brainstem eta neuronal bideak.
Millichap-en arabera, amina izeneko elikagai kimiko batzuk, hala nola tyramine, phenylethylamine, eta histamina izaten dira sarritan.
Tyramine hartzitu diren elikagaietan kontzentrazio handietan aurkitzen da, esate baterako:
- Gazta urdina edo urdina
- jogurt
- Haragia edo arraina ketua, sendoa edo azienda
- Ardo beltza edo garagardoa
- Soy sauce, miso, tempeh
Fenylethylamine duten elikagaiak honakoak dira:
- Gazta
- Gazta gaziak
- Txokolate
- Zitrikoak
- Txokolate
- kakao
- Berry pastela beteak edo kontserbak baia
- Ardo beltza
Histamina duten elikagaiak honakoak dira:
- banana
- Okela, txerri
- Garagardoa
- Gazta, batez ere horia heldua
- Oilasko gibela
- Arrautza Landare
- Arrainak, itsaski
- Haragi prozesatua, esate baterako, salami
- sauerkraut
- Tempeh, tofu, miso, tamari
- espinaka
- Strawberry
- Tomate, tomate saltsa, tomate itsatsia
- Ardoa
- Legamia duten legamia eta elikagaiak
- anana
- Zitrikoak
- Txokolate
Hala eta guztiz ere, bi ikasketak ondo diseinatu ez aurkitu migraine tyramine eragina.
Beste 39 haurrek egindako azterketa batek amina dietikoak murriztea eraginik ez zuen. Bi amina dieta txikiko umeek, zuntz handiko dietak eta zuntz handiko dieta duten haurrek jaitsiera handia izan zuten migrainetan eta ez zuten taldeen arteko alde esanguratsurik.
Migrainaren dieta jarraituz
Uste baduzu elikagaiak migraina sintomak larriagotu edo migraine dieta bat saiatzen ari dela pentsatzen baduzu, ziurtatu zure medikuarekin hitz egin. Aholkularitza estandarraren tratamendua eta saihestea edo atzeratzea ondorio larriak izan ditzake.
Garrantzitsua da kontuan hartzea dieta ez dela migraña tratatzeko, baina zenbait pertsonentzat, zenbait elikagai ekiditeko saihesteko erasoak ekiditen dira.
Aldi berean, ahalik eta eraginik gabeko elikagaiak ezabatuz, oro har, ez da gomendagarria potentzialen abiarazleen kopuruagatik. Jende gehienak oso murriztaileak eta zailak izango lirateke.
Horren ordez, dieta-egunkari bat mantenduz janari-abiarazleak identifikatzen lagun dezake. Dietaren egunkariak elikagai guztiak zerrendatu behar ditu egunero, gutxi gorabehera. Sintoma guztien itxura adierazi behar da. Elikagaien abiarazleak aurkitzen badira, elikagai horiek modu seguruan saihesten lagunduko dute.
Bazkalduak saltzea pertsona batzuentzat abiarazle izan daiteke, beraz, ohiko janari orekatuak jan ohi dira.
Iturriak
Egger J, Carter CM, Wilson J, Turner MW, Soothill JF. Migrainako elikagaien alergia? Droga oligoantigenikoen tratamenduaren bikoitza itsu kontrolatua. Lancet. 1983 octubre 15; 2 (8355): 865-9.
Mansfield LE, Vaughan TR, Waller SF, Haverly RW, Ting S. Elikagaien alergia eta helduen migraina: bikoitza itsu eta bitartekari bat alergia etiologia baten berrespena. Ann alergia. 1985 Abu; 55 (2): 126-9.
Monro J, Brostoff J, Carini C, Zilkha K. Migrainaren alergia elikadura. Dietaren bazterketa eta RAST azterketa. Lancet. 1980 5 de julio; 2 (8184): 1-4.
Desoreka neurologikoen eta trazaduraren Institutu Nazionala. "NINDS Migrainen Informazio orria". Osasun Institutu Nazionalak. 2006ko urriaren 16a. 2006ko urriaren 31a.
Peatfield RC. Elikaduraren, ardoaren eta garagardoaren arteko harremana mingarria da. Buruko mina. 1995 Jun; 35 (6): 355-7.
Peatfield RC, Glover V, Littlewood JT, Sandler M, Clifford Rose F. Dieta-induced migraineen prebalentzia. Cephalalgia. 1984 sep; 4 (3): 179-83.
Salfield SA, Wardley BL, Houlsby WT, Turner SL, Spalton AP, Beckles-Wilson NR, Herber SM. Amina bidezko amina dietarioak baztertzeko azterketa kontrolatua. Arch Dis Child. 1987 mayo; 62 (5): 458-60.
Lege-oharra: gune honetako informazioa helburu pedagogikoetarako bakarrik dago eta ez da medikuaren lizentziadunaren aholkuak, diagnostikoak edo tratamenduak ordezkatu. Ez da neurri zehatzak, droga-elkarrekintzak, egoera edo kaltegarriak izan daitezkeen guztiak estaltzeko. Galdetu osasun laguntza eskatu behar duzu edozein osasun arazoei eta kontsultatu zure medikuari medikuntza alternatiboa erabili aurretik edo zure erregimeneko aldaketa bat egin aurretik.