Minbizia izateko segurua al da? Hau galdera garrantzitsua da. Ikasketak gero eta gehiago erakusten du ariketa minbiziaren ondoren bizirik irauteko zati garrantzitsu bat dela. Baina berehala hasiko al zenuke tratamenduan? Edo tratamendua bukatu arte itxaron beharko duzu? Minbiziarekin lan egiteko segurua den ala ez jakiteko jakin behar duzu.
Minbiziari aurre egiteko segurua ez den arren, osasun adituek esan behar dute. Minbiziaren Institutu Nazionalak (NCI) minbiziaren, fitnessaren, ariketaaren eta obesitatearen 13 adituen panelen aurkikuntzak argitaratu ditu. Panelak Medikuntza Kiroletako Amerikako Elkarteak (ACSM) sortu zuen.
Adituen ustez? Mantendu aktiboa! Horrek esan nahi du egia dela minbizi bizidun guztiei, minbizia tratatzeko oraindik ere. Minbiziarekin lan egitea segurua da eta minbizia eta tratamenduarekin lotutako bigarren mailako efektuak aurre egiteko lagun dezake. Gainera, ariketa biziraupena ere hobetu daiteke diagnostikoa egin ondoren.
Cancer Rehab
Pertsona batek bihotzekoak edo beste bihotzeko gaixotasun batzuk dituenean, bihotz errehabilitazio programa (errehabilitazioa) egingo du. Bihotz errehabilitazioan ariketa programa antolatuak daude, fisioterapeutak eta ariketa fisiologoak. Ariketa programa hauek bihotzeko gaixotasunak berreskuratzeko eta bizi kalitate ona izateko duten pertsonen artean diseinatuta daude.
Bihotzeko errehabilitazioek beste bihotzeko gaixotasunak dituzten osasun arazo gehiago izateko arriskua murrizten dute. Hau izan da bihotzeko gaixotasuna duten gaixoen zainketa estandarra hamarkadetan. Minbizia duten pertsonek ez dute ezer gutxiago merezi. Minbiziaren zentroek minbizi erreakzioaren antzeko hurbilketa bat egin behar dute.
Minbizia duten Ariketa Onura nagusiak
Minbizia duten minbizia saihestea segurua da, baina minbiziaren tratamenduan zehar fisikoki aktibo dagoenean onuragarriak daude?
Apustu egiten duzu! Adituen arabera, minbizia bizirik irauteko ariketa ugari daude.
Ariketa nekea murrizteko, minbizia tratatzeko pazienteen kexa ohikoena. Ariketa lagun dezake pertsona hobeto lo egiteko eta tratamenduan zehar insomnioa probatzeko. Ariketa fisikoa hobetzen du minbiziaren biziraupenean tratamenduan zehar eta ondoren.
Horrek guztiak minbiziaren biziraupenerako bizi-kalitatea nabarmen hobetzen du. Gaur egun, 12 milioi dolarreko bizirik atera dira AEBetan, hau ez da gauza txikia. Horrek esan nahi du asko hobeto funtzionatuko duela, eta seguruenik pozik, jendea.
Zer motako ariketa eta zenbat?
Minbizi gaixo askoren kasuan, medikuek ariketa batzuk egiteko modu ona aholkatzen dute. Oinez haratago, zer eta zenbat egin behar duzun gauza kopuru bat araberakoa da:
- Zure jarduera fisikoaren maila zure minbizia diagnostikatu aurretik izan zen
- Beste osasun-baldintza duzu
- Minbizia duzu
- Minbiziaren tratamendua jasaten ari zaren mota
- Sintomak eta alboko efektuak bizi zaren
- Kirurgia duela gutxi izan duzun ala ez
- Zure minbizia edo tratamendua dela eta hezur-galera bizi izan duzun ala ez
- Historiala edo odol clots tratatzen ari den ala ez
- Zure adina eta generoa
- Zure medikuak edo erizainak aipatutako beste faktore batzuk
Adibidez, zure minbizia diagnostikatu aurretik oso aktiboa bazen, ohiko ariketa errutina asko mantendu ahal izango duzu. Minbizia diagnostikatu aurretik fisikoki aktibo ez bazaude, zure medikuarekin hitz egin behar duzu ariketa programa bat hasi aurretik. Zure mediku taldeari ongi etorria eman behar diozu zure ariketa plan egokia zure egungo fitness maila dela.
Era berean, gogoan izan beste baldintza batzuk, hala nola, bihotzeko gaixotasuna edo diabetesa, zuretzako egokiak diren motak eta zenbatekoak izan ditzakeela.
Oro har, oinez jende gehienentzat segurua da. Fisikoki aktibo ez bazaude, ibilaldi laburrak hasteko leku ona dira. Baina galdetu zure medikuari informazio gehiago eta orientazioa hasteko.
Noiz minbiziarekin aritu ez zenuke?
Ariketak ez diren segida batzuk daude. Minbiziarekin aritzeko segurua ez den kasu batzuen artean, besteak beste:
- Azken kirurgia. Kirurgia baduzu, galdetu medikuari ariketa hasteko. Era berean, galdetu zure medikuari zer ariketa mota seguru daude, zure kirurgia historia eman.
- Arrazoiak odol clotting. Koagulazioa (odol-koofiziala) kudeatzeko botikak hartzen ari bazara, hala nola, warfarin (Coumadin) edo heparinoa, ariketa mota batzuk saihestu beharko dituzu. Eragiketak zure gorputzerako eragin handiak eragiten dituen ariketa, esate baterako, jogging, running edo saskibaloia, agian ez da segurua.
- Hezur-galera. Zure minbizia edo tratamendua hezur-galera eragiten badu edo zure hezurreko tumoreak izanez gero, baliteke ariketa ez izatea segurua.
- Zurrumurrua edo muturreko nekea. Zorigaiztasuna jasaten baduzu edo nekea oso larria baduzu, ariketa zuretzako segurua ez bada. Galdetu zure medikuari orientazio gisa.
Minbiziarekin aritzeko segurua ez den adibide batzuk dira. Beste batzuk egon daitezke. Zalantzarik baduzu, beti zure medikuarekin kontsultatu minbiziaren tratamenduan jarduera berri bat hasi aurretik.
Beheko lerroan, minbizi gehien dituzten pertsonek, jarduera fisiko erregularra hobeto eta hobeto bizi dezakete, tratamenduan zehar eta ondoren.
Iturriak
American Cancer Society. Elikadura eta jarduera fisikoa Cancer Treatment ondoren. https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/nutrition/nutrition-and-physical-activity-during-and-after-cancer-treatment.html
American Cancer Society. Jarduera fisikoa eta minbizia. https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/physical-activity-and-the-cancer-patient.html
National Cancer Institute. NCI Minbiziaren Buletina. Minbizia duten gaixoen, bizirik irauteko jarraibideak. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/research/exercise-before-after-treatment