Alzheimerraren fisioterapia prestazioak

Ikasketa askok frogatu dute ariketa hori onuragarria dela Alzheimer gaixotasuna duten pertsonentzat. Fitness kardiobaskularrekin, erresistentzia handiagoarekin eta indarra hobetzearekin batera, Alzheimerraren gaixotasunak errendimendu handiagoak lortzen ditu.

Alzheimerraren gaixotasuna duten pertsonen ariketa erregularren onurak motor trebetasunak, jaitsiera jaitsierak eta gainbehera mentala duten gaixotasunen tasa murriztua mantentzen dira. Portaera hobetua, memoria hobetua eta komunikazio gaitasun hobeak Alzheimerraren gaixotasuna duten errutina ariketa programekin lotutako bestelako prestazioak dira.

Malgutasuna, oreka eta indarraren ariketak aztertu dira Alzheimerraren gaixotasuna duten gaixoen aurrean. Ikerketaren bukaeran, ariketa fisikoarekin eta medikuntza-tratamenduarekin tratatutako pazienteek beste taldearenak baino gutxiago estutu zituzten eta hobekuntza nabarmenak erakutsi zituzten funtzionamendu fisikoan.

Terapia fisikoa arduratzen da gaixoen Alzheimerraren gaixotasunetan ariketak eginez, gaixo bakoitzaren beharren arabera aurre egiteko ohitura egokituz.

1 -

Balance Exercises

Sarritan adinaren arabera, gure oreka gaitasunak okerrera egiten du. Hori dela eta, garrantzitsua da bizitza osoan zehar oreka hobetzeko eta mantentzeko ariketak egitea. Balance ariketak egunero eta zure etxean egin daitezke. Oinarrizko jarduera orekatuekin hasten zara eta zailtasuna handitu dezakezu zure oreka hobetzen. Zure oreka hobetzea praktikan jartzen da. Ariketa sinple bat egin eta aldatu egin daiteke maila hobetzeko. Irakurri zure oreka hobetzeko nola hobetzen ikasteko.

Oinarrizkoa:

• Aulki altu baten edo albo baten gainean zuzenean jar dezakezu.
• Arindu egin aulkia edo oholtza zure eskuarekin.
• Goratu hanka bat oinez lurrean.
• Mantendu zure oreka hanka batean zutik.
• 10 segundoko kontu bat eduki.
• Errepikatu beste hanka batekin.
• Egin bost hanka bakoitzean.

Bitarteko:

• Aulki altu bat edo segurtasunerako taularen gainean zuzenean jar dezakezu.
• Aulki edo estalkidun gainean jarrita, hanka bat igo lurrean oinez.
• Mantendu zure oreka hanka batean zutik.
• 10 segundoko kontu bat eduki.
• Errepikatu beste hanka batekin.
• Egin bost hanka bakoitzean.

aurreratua:

• Aulki altu bat edo segurtasunerako taularen gainean zuzenean jar dezakezu.
• Itxi bi begiak.
• Aulki edo estalkidun gainean jarrita, hanka bat igo lurrean oinez.
• Mantendu zure oreka hanka batean zutik.
• 10 segundoko kontu bat eduki.
• Errepikatu beste hanka batekin.
• Egin bost hanka bakoitzean.

Ezetz asmatu? Zure PT-k balantzaren ariketa onena eskaintzen dizu.

2 -

Ariketak indartzea

Indar ezin hobea mantentzen lagun dezake zure muskuluak indartsu mantentzeko eta zure mugikortasun funtzionala optimoa izan dadin. Zure PTk indartzen lagunduko dizu ariketa indarrak zuretzat egokiak diren erabakitzeko.

Egin klik beheko esteketan indartzeko hainbat jarduera berrikusteko. Ariketa konbinatu ariketa programa propioa sortzeko.

• Core Indartzea
• Wall Slides
• Sabeleko ariketak
• Belaun osasuntsuentzako ariketak

3 -

Ariketak luzatzea

Egin klik azpiko esteketan, luzatze ariketak barietate bat berrikusteko.

• Morning Stretches
• Itzuli estutu
• Lepoa luzatzen du
• Estutzeko s uhala edo eskuoihalarekin

4 -

Endurance Ariketak

Erresistentzia ariketak entzuten duten tasa eta arnas-tasa handitzen dituzten jarduerak dira. Aukeratu jarduera dibertigarri hau zure erresistentzia handitzeko.

• Dantzan
• Yoga
• Lorezaintza
• Etxeko lana
• Bolo
• bizikleta
• Tai Chi

PT klinika askok talde ariketa klaseak eskaintzen dituzte. Sozializazioaren mesedea da ariketa zehar, eta horrek motibatuta mantentzen du zure ariketa lortzean.