D bitamina buruz gehiago jakitea zure koloneko minbizia izateko arriskua murrizten lagunduko dizu
Badakizu zure bitamina D mailak? Hala ez balitz, zure emaitzek zure koloneko minbizi arriskua jakinarazten lagunduko dizute. Behatokiaren azken ikerketek D bitaminaren maila txikiko loturak aurkitu dituzte dietak eta koloneko minbiziaren arriskua handitzen duten gorputzean. Gainera, adenoma garatzeko arriskua - koloneko minbizi-arriskua handitu dezakeen koloneko pultsu- mota bat tratatu gabe uzten ez bada- handiagoa izan daiteke zure dieta D bitaminaren eta D bitaminaren maila txikiagoan zure gorputzean.
Zenbat D bitamina behar dut?
Hainbat osasun-adituek uste dute koloneko minbizia prebenitzeko ezinbestekoa dela eguneko D bitamina 1,000 eta 2,000 IU eguneko 400 eguneko eguneko gomendatutako dietak (RDA) egunean bi aldiz eta bost aldiz gutxi gorabehera. D bitamina dieta, osagarri dietetikoak edo bi konbinazio batetik etorri behar lirateke. Medikuntzako komunitateak laguntza gehiago ematen die D bitaminari buruzko gomendio handiagoekin. Kalitatearekin batera , D bitamina hezur-osasunerako nutriente garrantzitsu gisa ezaguna da, horregatik sarritan esnea gehitu zaio.
D bitamina eta koloneko minbiziaren biziraupena
D bitamina kargatu aurretik, ziurtatu zure medikuari hitz egin. D bitaminaren gabeziak izan arren eta nutriente gehiago behar baduzu, agian ez duzu behar, edo aparteko bitamina D onurak. Kolon minbizia bizirik atera behar da ohar. Koloneko minbizia diagnostikatzen duten pertsonei D bitaminaren maila baxua izatea bizirik irauteko aukerak larriagotu ditzake.
Kezkagarria ere bada, koloneko minbizia duten pertsonen artean, kimioterapia jasotzen dutenak, D bitaminaren arriskua handitzen du. D bitaminaren RDA baino gehiago hartu ahal izateko zehazteko modurik onena da zure medikuari galdetu D bitamina proba egiteko.
Zure eguneko bitamina D dosia lortzea
Uste duzu osasunaren zati bat normala dela D bitaminaren odol-maila egiaztatzea.
Zoritxarrez, hau ez da kasua. Estatu Batuetatik bazatoz, ezin duzu D bitamina nahikoa lortu eta agian ez zaizu jakitun. D bitaminaren nahikoa nahikoa izatea edo indar nahikoa duen eguzkiaren esposizioari esker, gorputzari D bitamina ematea garrantzitsua da osasunarentzat (eguzki-argia gorputzaren D bitamina laguntzen du). D bitamina gomendatutako dietak (GDD) txikia delako, dieta osagarri bat behar izatea gomendatutako zenbatekoa gainditzen duen D bitamina nahikoa lortuko duzula. Zure medikuak zure bitamina D baxua dela dio, galdetu zenbat D bitamina arazoa konpondu behar duzula. Ez kargatu gehiegizko D bitamina, lehenik eta behin nutriente gehiago behar duzula baieztatuz. D bitamina gutxiegitasuna eta gabezia gero eta gehiago dira osasun publikoko arazo larriak. Hori da gabezia arriskua toxikotasun-arriskua baino handiagoa dela (D bitamina gehiegi lortzea).
- D bitaminako elikagai onen iturriak honakoak dira:
- gantz eta ur hotz arrainak, hala nola, atuna, izokina, berdela eta sardina
- gazta
- arrautza gorringoak
- D bitaminak elikagai gotortuak, esne-elikagaiak, janari zerealak eta laranja eta beste zenbait zuku barne.
D bitamina ez da osasun orokorrerako ezinbestekoa, baina garrantzitsua izan daiteke koloneko minbizia eta beste baldintza kronikoen arriskua gutxitzea.
D bitamina gehiago lortzea bizirik irauteko aukerak handitzeko modu bat izan daiteke dagoeneko koloneko minbizia baduzu. Baina, ziurtatu zure medikuari D bitaminaren maila egiaztatzeko. Behean bazaude, zure osasun-arduradunarekin lan egin dezakezu D bitamina gehiago lortzeko zure dieta eta zure gorputzera nola lortu erabakitzeko.
Iturriak:
Bischoff-Ferrari HA, Giovannucci E, Willett WC, Dietrich T, Dawson-Hughes B. "Osasunaren emaitza anitzetako 25-Hydroxyvitamin Deko serum optimoen estimazioa". The American Journal of Clinical Nutrition 2006 84: 18-28.
Fakih MG, Trump DL, Johnson CS, Tian L, Muindi J, Sunga AY. "Kimioterapia kaltetutako minbizia duten pazienteen gaixotasun kaltegarri larriekin lotuta dago." International Journal of Colorectal Diseases 2009 24: 219-224.
Giovannucci E. "D bitamina eta kolonekoen minbiziaren ebidentzia epidemiologikoa." Journal of Bone and Mineral Research 2007 22: V81-V85.
Gorham ED, Garland CF, Garland FC, Grant WB, Mohr SB, Lipkin M, Newmark HL, Giovannucci E, Wei M, Holick MF. "Kolorectal Cancer Prevention Prevention: Quantitative Meta Analysis" bitamina optikoa. American Journal of Preventive Medicine 2007 32: 210-216.
Holick MF, Chen TC. "D bitaminaren gabezia: Osasunaren ondorioak dituzten arazo orokorrak". The American Journal of Clinical Nutrition 2008 87: 1080S-1086S.
Vieth R. " D bitamina eta minbizia Mini-Symposium: D bitamina gehigarriaren arriskua " 2009ko Epidemiologia Annales 2009: 441-445.
Wei1 MY, Cedric F. Garland CF, Gorham ED, Mohr SB, Giovannucci E. "D bitamina eta Adenoma Colorectal Prebentzioa: metaanalisia". Minbizia Epidemiologia, Biomarkatzaileak eta Prebentzioa 2008 17: 2958-2969.
Yetley EA, Brulé D, Cheney MC, Davis CD, Esslinger KA, Fischer PW eta beste. "D bitamina erreakzio dietetikoak: 1997 balioak aztertzeko justifikazioa". The American Journal of Clinical Nutrition 2009 89: 719-727.