Ur beroaren sodio gehigarria gehitzen da
Komunitate txikiko edo landa-ingurune batean bizi bazara, ur-xahutzaileak ezagutzen dituzu. Ura arazleek etxerako iturgintza sistemei atxikitako gailuak dira, "gogorra" ura edukitzeko zenbait arazo desagerrarazteko diseinatuta daude: bainu eta konketa hondoratzeak, usain desatseginak / zaporeak edo arropa zurrunak eta garbiak (garbiketa ondoren) bezalako arazoak.
Ura uxatzeko eta presio arteriala
Ura gogorra zenbait iturrietatik dator, eta "gogorra" terminoa aipatu beharra dago ur putzuek disolbatutako kaltzio eta magnesio kopuru handia dutela. Ura arazleek substantzia horiek kenduz lan egiten dute, baina horregatik, ordezko bat gehitu behar dute. Normalean, ordezkoak sodioa da.
Ura oso gogorra den eremuetan, ur tapatuarekin leundutako uruak sodio kopuru handia ematen dio zure dietaari. Ura zailagoa da, sodioaren beroketa sistema gehiago gehitu behar da disolbatutako kaltzioa eta magnesioa ordezkatzeko.
Zure sodioaren zenbatekoa gehitzen den zenbat sodio gehitzen den jakiteko, zure osasun tokiko sailean jarri beharko duzu harremanetan zure ondoan dagoen mineral edukia kontatzeko. Zure ur gogortasuna "gallon bakoitzeko aleak" eskatu nahi duzu.
8 zenbaki hau biderkatu ahal izango duzu zenbat sodio (litro bakoitzeko miligramoetan adierazita) zenbat ur gehitu den urarekin.
Oro har, normalean, leundutako ura 12,5 mg sodio bakoitzeko dauka 8oz beiraz. Ur hori kalitate eskasaren arabera sailkatu zen elikagaietarako elikagaiak eta drogak erabiltzeko, "sodio oso txikia" litzateke.
Ura oso gogorra den eremu batean bizi bazara edo ur tapatu asko edaten ohi baduzu, sodio gehigarria gehitzen hasten da.
Ikasketak erakutsi du sodio-sarrerarekin nabarmen gutxitzen dela zure odol-presioa 8mmHg arte.
Sodioari aurre egiteko gauza batzuk egin ditzakezu zure artean:
- Gatzik gabeko leungarriak ez diren sistema batera aldatzea
- Ur botilatua edo iragazkia erabiltzea (pitxer iragazkia erraza izango da) sukaldaritza eta edateko
- Lorategi bat edukitzea lehorgailuaren hotz-sistema deskonektatzea, beraz, ur beroa (bainurako eta garbitegietarako erabiltzen dena) leundu egiten da
Dieta osasungarri hau desagerrarazteko modu merkea bada ere, gogoan izan gatz-iturririk handienak elikagai prozesatuetatik eta gatzarazleetatik datozenak direla.
Zer da hipertentsio arteriala?
Hipertentsio edo hipertentsio arterialeko bi mota bereizten dira hipertentsio primarioa (funtsezkoa) eta hipertentsio sekundarioa .
Hipertentsioko heldu gehienetan, ez dago etiketa zehatza edo ondo definitutako kausa. Helduek bizitza osoan zehar garatzen duten hipertentsio primarioa dute. Hala eta guztiz ere, gatz-sentikortasuna, obesitatea , zahartzea, estresa eta intsulinarekiko erresistentzia ( 2 motako diabetesa ) gatza bezalako faktoreak hipertentsio funtsezkoa duten pertsonentzako odol-presioa handitu dezake.
Bigarren mailako hipertentsioa, ordea, atzera kausa daiteke.
Gutxiengoek hipertentsio sekundarioa dute. Hipertentsioaren bigarren hipertentsioa azkarra da. Bigarren mailako hipertentsioa ondoko faktoreei egozten zaie:
- Tiroideen arazoak
- Adrenal guruineko tumoreak
- Kidney arazoak
- Lo-lo apnea ostrukatzailea
- Botika (adibidez, jaiotza-kontroleko pilulak, dekongestatzaileak eta analgesiko batzuk)
- Metanfetamina edo kokaina bezalako drogak
- Alkoholaren erabilera okerra edo mendekotasuna