Jarraitu ariketa aktiboa zure bihotzean Osasunean
Hipertentsio arteriala baduzu, eguneko ordua zein den egiaztatzeko edo zeuk egiaztatzeko galdetzen zaizu.
Erantzuna faktore gutxi batzuen araberakoa da, etxean edo medikuaren bulegoan egiten duzun ala ez, zure ordutegia eta zuretzat egokiena.
Odol-presioa zure medikuaren bulegoan egiaztatzen da
Zure medikuarengana zuzenean ohartuta dagoen odol-presioa izanez gero, eguneko ordu desberdinetan hitzorduak antolatzeko aukera izango duzu.
Zure medikuak nahita egingo du irakurketa sorta bat lortzeko. Irakurketa anitz horiek konposatu konposatu batean batezbestekoak dira, diagnostikoa egiteko, odol-presioaren arabera.
Odol-presioko irakurketak
Odol-presioa bi zenbaki, sistoliko (goiko zenbakia) eta diastolikoa (beheko zenbakia) da , eta mm Hg (merkurioaren milimetro) neurtzen da. Beraz 120/80 mm Hg-eko odol-presioa "120 baino gehiago 80" bezala irakurtzen da.
American Heart Association-en arabera, bost odol-presio kategoriak daude:
- Ohiko presio arteriala : 120 baino gutxiagoko sistolika eta 80 mm Hg diastolikoa duten irakurketak (120/80 mmHg baino gutxiago).
- Presio altuko presioa : irakurketak 120 eta 129 sistolotan eta 80 mm Hg diastoliko baino gutxiagotan
- 1. hipertentsioko hipertentsioa : 130 eta 130 sistoliko edo 80 eta 89 mm Hg diastoliko
- Hipertentsioa 2. fasea : 140 psikodikorekin eta 90 mm Hg diastolikoarekin edo handiagoa dutenekin (140/90 baino handiagoa edo handiagoa)
- Hipertentsioaren krisia: 180/120 mm Hg baino altuagoa den irakurketa. Gaixotasun larria da eta arreta medikoa behar du. Bularretako minaren sintomak badituzu, arnasketa arazoak, bizkarreko mina, numbness, ahultasuna, ikusmen aldaketak edo hitz zailak, deitu 9-1-1 mediku arretaz.
Odol-presioa etxean egiaztatzen du
Etxeko presioaren jarraipena ohiko praktika da, eta hori ez da merkeena, nahiko erraza eta erosoa delako.
Ikerketak frogatu du etxeko hipertentsioaren irakurketak gutxi gorabehera 24 orduko monitore anbulatorioek ( bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua aurreikusteko urrezko estandarra).
Gainera, etxeko odol-presioaren irakurketak zuri-armarria efektua kentzen du (pertsona baten odol-presioa handitzen denean medikuarengana joaten denean).
Kontrol errutina gain, hipertentsioa ezagutzen edo ustezko hipertentsioa badaude, beste arrazoi batzuk daude zure medikuak etxeko odol-presioko txekeak gomendatzeko. Esate baterako, gaur egungo medikamentu baten eraginkortasuna edo gatz baxuko dieta aldaketa berri bat egiaztatzea nahi du.
Etxeko odol-presioko txekeak ere erabili ahal izango ditu pertsona jakin batzuetan odolean presio baxua kontrolatzeko edo hipertentsio maskulinotzat deitutako egoerara (zure odol-presioa normala da zure medikuaren bulegoan, baina etxean altxatzen denean).
Azkenean, ordea, zure medikuak zure etxeko odol-presiozko irakurketak erabiliko ditu, bulegoan odol-presioko irakurketekin ados egoteko, ez ordezko gisa. Beraz, ziurtatu zure medikuak ikusteko ohiko check-ups jarraitzeko.
Zure etxean presio arteriala egiaztatzen duten faktoreak
Zure etxean odol-presioa hartzea zure medikuaren bulegoan hartzea baino desberdina izango da neurketa nahiko egonkorra alderatuz gero denboran zehar.
Gogoan izan behar duzu eguneko ordua zure odol-presioa egiaztatzeko kontuan hartu beharreko faktore ezberdinak. Faktore hauek honakoak dira:
Presio arterialaren aldaketak egun osoan zehar
Zure odol-presioa ohikoena izaten da ondoren esnatzen eta egunean zehar ehuneko 30 baino gehiagokoa izaten jarraitzen du. Hormona-aldaketak, jarduera mailak eta jateko emaitza dira.
Koherentzia gaiak
Zure hipertentsioa egunetan zehar neurtzeko, irakurketa bera eman behar duzu, ariketa bezalako kanpoko eraginak alde batera utziz. Adibide bat odol-presioaren egiaztapen-ohiturak bi edo hiru irakurketa (eserleku-posizioan, berriz atseden hartzen duenean) bi astean hartu ahal izango ditu goizez eta gauez.
Irakurketa koherenteak hartzerakoan, errazagoa da zure medikuak agindutako tratamendua zuzenduta dagoen jakitea. Arrakastatsuak presio arterialeko tratamenduek "denbora berdina" izan behar lukete gutxitzeko joera duten irakurketak.
Saiakera ezegonkorra zure irakurgaiak bota ditzakezu
Ariketa gain, otordu handiak jatea eta zure odol-presioa zure aurrean eserita baino zutik izatea irakurketa handiagoa lortzea da. Emaitza zehatzak lortzeko, zure odol-presioa eguneko egun berean hartzearekin batera, saiatu eguneroko ohiko koherentzia izatea.
Aukeratu ordu eroso bat
Zure hipertentsioa egiaztatzeko denbora bat aukeratzean, ziurtatu zure ordutegia ondo funtzionatzen duela. Izan ere, eguneko ordu erreala ez da garrantzitsua garai hartan irakurketak egiten dituzunean, lana edo beste gatazkak eten daitezkeen denbora tarte bat aukeratu. Esate baterako, zure etxetik kanpo lan egiten baduzu, zure odol-presioa hartu behar duzu aurretik lanera edo itzuliko zarenean.
A Word From
Zure medikuaren bulegoan ohiko odol-presioaren egiaztapenak edo odol-presioa zure etxean hartzerakoan (zure medikuaren gidaritzapean) bisitatzen ari zaren ala ez, dagoeneko zure osasunean zeregin aktiboa hartzen ari zara.
Lan ona jarraitzeko, zure odol-presioaren irakurketak areago osasuntsuago bizitzen lagunduko dizu eguneroko ariketa eta dieta orekatua lortzeko.
> Iturriak:
> American Heart Association. (2017ko azaroa). Odoleko presioko irakurgaiak ulertzea.
> Breaux-Shropshire TL, Judd E, Vucovich LA, Shropshire TS, Singh S. Etxeko odol-presioaren jarraipena gaixoaren emaitza hobetzen du? Berrikuspen sistematikoa odol-presioko kontrolarekin eta gaixoaren emaitzekin etxeko eta odol-presio artifizialeko odolarekin alderatuz. Integr Blood Press Control. 2015: 8: 43-9.
> Pickering TG et al. Etxeko odol-presioko jarraipenaren erabilerari eta berreskuratzeari deialdia: American Heart Association-en, American Society of Hypertension, eta Preventive Cardiovascular Nurses Association-ren adierazpen zientifiko bat. Hipertentsioa . 2008 Jul; 52 (1): 10-29.