Orain dela zenbait froga, istripu emozionalak, zenbait mota eta zenbait pertsona, bihotzeko gaixotasun kronikoak izateko arriskua handitu dezake eta bihotz-krisiaren akutua ere eragin dezake.
Eraginkortasunez hitz eginez, estres emozionala babes mekanismo bat izan zen, gure urrutiko arbasoek bizirik mantendu baitzuten. Aita handia, handia eta aberatsa zenean, gorpua gora zihoanean, bat-batean dendako tigre bat ikusi genuenean, adrenalina-zurrumurru bat prestatu zuen borroka edo hegaldira, bere aukerak jotzen zituen bitartean.
Baina garai modernoetan, ez gara borrokatzen, ez hegazkina, normalean topatzen ditugun egoera estres motak modu egokian erantzuteko egokia den egoera da. (Ez da zure burua gogaikarririk ihes egitea edo jostagarria izatea, adibidez). Hala ere, gure arbasoek bezalako makillaje genetiko bera izaten jarraitzen dugu. Ondorioz, adrenalinezko gorakada hori egoera estresagarriekin bat dator, baina ezin da bere ondorio naturala bideratu. Horren ordez, gure tentsioa askatu nahi dugu, ahaleginak egiten ari garenean, hortik kentzen ditugun hortzetan irribarre bat kendu behar dugu eta esan, "Ziur, Smithers jaunak, zoriontsu izango naiz Toledon hegan bihar Henderson kontua ezagutzeko. . "
Badirudi borroka-edo hegaldi-erreakzio ezegonkorrak, barneratuak, mota askotan erreakzionatzen dituztela, gure sistema kardiobaskularrak kaltegarriak izan daitezkeela. Gainera, badirudi kalte gehiago gertatzen zaizkigula, bizitza modernoan aurkitzen ditugun tentsio emozionalek eragindako haserrea, frustrazioa eta beldurra desagerrarazteko modu osasuntsuak diseinatu ez dituzten pertsona osasuntsuetan.
Emotional Stress Bad Is All?
Estresa emozionala ez da kalteak sortzen. Urteak behatu ditu, esate baterako, enplegu handiko enplegatuetako zuzendaritza askok ez dutela presiozko sukaldeen jarrerak gustuko dituztela, baina zahartzarora nahiko osasungarria izaten jarraitzea. Azken ikerketek fenomeno horri argi argia eman diote.
Bihurtzen da istripu emozionaleko pertsona batek esperientziak garrantzia duela bihotzean eragin potentziala zehazteko. Laneko estres mota ezberdinetako gizabanakoen emaitzak alderatuz, lanpostuaren berezko lanaren inguruko kontuak (idazkariak eta idazkariak, esate baterako, beren ugazaba baino askoz okerragoak izan zirenak) aurkitu ziren. (Bosses, noski, beren bizitza propioa eta besteen bizitza kontrolatzeko joera izaten dute. Hori dela eta, oraindik ona da errege izatea).
Beraz, badirudi estres emozionalaren bereziki ahulgarria dela sentsazio-kaxarekin sartzen den estres mota, zure patuaren edo zure aukeren kontrolik gabe. Bestalde, kontrola zentzu hori mantentzea, laneko estresak (eta beste egoera estresagarri batzuk) zorrotzagoak bihurtzen dira.
Gainera, estresa-estres emozionaleko pasarte larriak oso hezurrak kutsatzen ditu-bereziki kaltegarriak izan daitezke, eta, are gehiago, bihotz-baldintza akutuak sor ditzakete. Adibideak honako hauek dira: maite bat hiltzea, dibortzioa, lana galtzea, negozio porrota, indarkeriaren biktima izatea, naturalak (edo gizakiak) hondamendiak edo familiako gatazkak larriak izatea.
Pertsona guztiek Emotional Stress modu berean erantzuten dute?
Jakina, jendeak modu ezberdinean erantzuten dio estres mota guztiei.
Izan ere, ebidentziaren zati handi bat iradokitzen du norbanakoa, estresa berak baino, arazo erreala dela. Mota A motako pertsonek (denborazko sentikortasuna, pazientziarik gabekoa, premiazko sentimendu kronikoa, etsaitasuna eta haserrea, lehiakorrak izateko joera) arrisku handiagoa dute arteria gaixotasun koronarioko gaixotasunak B motako pertsonek baino (pazienteak, giltzadunak, lehiakorra, denborarik sentikorra). Beste era batera esanda, egoera estresagarri bera dela eta, batzuek frustrazioa eta haserrea, adrenalina presioa eta borroka edo hegaldi modua erantzungo dute, eta batzuek modu erradikalagoan erreakzionatuko dute.
Horregatik, sendagileek entzuten duten ohiko aholkularitza "estresa saihesteko" oso alferrikakoa da. Inork ezin du estresa era guztietako gizartean utzi eta monje bilakatu gabe. Horrez gain, A motako pertsonentzako pertsonek beren estres egoerak sortuko dituzte, nolakoak diren edo zer egiten duten. Supermerkatuko dendara joateko bidaia erraza izango da gidari txarrak, erdi-denborazko semaforoak, korridore jendetsuak, ordainagiriak esklusiboak eta plastikozko janari poltsikoko poltsa meheak erraz erretzeari uzteko. Mota A esperientzia orduetan zehar egingo da: "Mundua nahigabetutako erdi-burugabekeriaz beteta dago, eta helburu bakarra da nire bidea ateratzea eta nire denbora alferrik galtzea". (Mehatzak ez dirudi inoiz gertatzen den Mota A-ren nahigabeko nahasteak agortzen uzten duen denborak denbora asko gainditzen duela egiaztatzen duen denbora Enplegatu batek inoiz kostatuko gaitu.)
Modu horretan pentsatzen baduzu, jubilatzen, lanpostuak aldatzen edo Florida mugitzen ez badira zure estresaren maila nabarmen murriztuko, zure estresa oraindik kanpoko inpotentzian egongo da, edo zuk zeuk egin behar duzun ala ez. Gizabanako horiei estres maila murriztea, beraz, ez da egoera estresagarri guztiak ezabatzea eskatzen (hau da, jakina, ezinezkoa), baina estresa modu aldaketak kudeatzen ditu. Idatzi A-ren B-mota gehiago ikasteko.
Laburpen
Estresa emozionala bihotzeko gaixotasunekin lotzen den bitartean, estres emozionala ez da saihestu, eta ez da "txarra" guztia. Nola estresari erantzuten dio oso garrantzitsua da zenbat eguneko esperientzia zure bihotzean inposatzen duen arriskua zehazteko.
Irakurri nola emozionala estresari bihotzeko gaixotasunak eta bihotzeko gaixotasunak sor ditzakeen.
Iturriak:
Pignalberi, C, Patti, G, Chimenti, C, et al. Desoreka psikologikoen determinatzaile desberdinen eginkizuna koronarioen sintomak agudoan. J Am Coll Cardiol 1998; 32: 613.
Shekelle, RB, Gale, M, Ostfeld, AM, Paul, O. Hostilidadea, bihotzeko gaixotasun koronarioen arriskua eta heriotza. Psychosom Med 1983; 45: 109.