Zure pisua eta bihotzeko gaixotasuna izateko arriskua konektatuta daude. Baina horrek ez du esan nahi bihotzeko arazoak dituztela. Zure arriskua murrizteko moduak daude eta pisu galera horietako bat izan daiteke. Baina lehen, garrantzitsua da bihotzeko gaixotasunak eta pisu galerak izatea .
Zer da bihotzeko gaixotasuna?
Bihotzeko gaixotasunak bihotzean eta bihotzean odolean eragiten duten baldintza anormalak izaten dira.
Bihotzeko gaixotasun mota asko daude, baina forma arruntak arteria koronarioaren gaixotasuna, bihotz-gutxiegitasuna eta arritmia dira . Bihotzeko gaixotasunen forma ohikoena koronario arterialaren gaixotasuna da, arteria koronarioen murrizketa edo blokeoa, hau da, bihotzekoak dituzten pertsonen arrazoi nagusia.
Xehetasunak eta zifrak
American Heart Association-en arabera, bihotzeko gaixotasunak, trazua eta gaixotasun kardiobaskularrak dira heriotza-kausa nagusia Estatu Batuetan, baita mundu osotik ere. 2015ean, 17,3 milioi heriotza eragin zituzten bihotzeko gaixotasunak. Erakundearen kopurua 23,6 milioi baino gehiago hazten da 2030. urtera arte. Pertsona gehiago bihotzeko gaixotasunak hiltzen ditu minbizi mota guztietako minbizia baino.
Estatu Batuetan, bihotzeko gaixotasunak urtean 375.000 pertsona baino gehiago hiltzen ditu, eta heriotza-kausa Amerikan da. Gaixotasuna 43 segundo ematen dio pertsona bati.
Bihotzeko gaixotasuna eta pisua galtzea
Bihotzeko gaixotasunak eta pisu galerak estu lotuta daude bihotzeko gaixotasuna izateko arriskua zure pisuarekin lotzen delako.
Gehiegizko pisua edo obesitatea izanez gero, baldintza arrisku handiagoa izango duzu.
Medikuntzako adituek obesitatea eta bihotzeko gaixotasunak eta bihotzekoak izateko arrisku faktore handia izan behar dute. 20 ehuneko gehiegizko pisua izatea edo, are gehiago, bihotzeko gaixotasunak garatzeko arriskua areagotzen du, batez ere sabeleko gantz asko badituzu.
American Heart Association-ek aurkitu du, nahiz eta beste osasun-baldintzarik ez baduzu, obesitatea bera bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua areagotzen du.
Sedentario izatea ere eragiten du zure bihotzeko gaixotasunen arriskua handitzeko. Bizitza sedentarioa emakumeentzat arriskutsuagoa izan daiteke. Feminismo ez-aktiboek diabetesa izateko joera handiagoa dute, hipertentsioa eta kolesterol handia dute. Hiru baldintza horiek bihotzeko gaixotasunak garatzeko aukera handitzen dute.
Bihotzeko gaixotasunak eta pisu banaketa
Bihotzeko gaixotasunak garatzeko arriskua handiagoa izan daiteke zure gorputzean koipeak eramaten duenaren arabera. Gehiegizko pisua edo obesitatea baduzu eta gehiegizko pisua zure sabeleko eremuan (sagar-itxurako) gehiegizkoa izaten bada, bihotzeko gaixotasuna izateko arriskua handiagoa da gerrian eta izterretan (madari itxurako). Apple-itxurako gizabanakoek beste osasun-arriskuak ere izan ditzakete, hala nola, odol-presioa, odol-kolesterol handia, diabetesa eta trazua.
Zure gerrian bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua handitzen jakiteko, neurketa zinta neurtu dezakezu. Bazkide bat behar duzu zehaztasunez neurtu dezazun laguntzeko. Neurria sabela lerroan hartu behar da. Arrisku handiko gerrian 35 hazbeteko edo altuagoa da emakumezkoentzat eta 40 hazbeteko edo handiagoa gizonentzat.
Murriztu zure bihotzeko gaixotasuna arriskua
Ezin duzu bihotzeko gaixotasunen arrisku faktoreak aldatu. Adibidez, ezin duzu zure familiaren historia aldatu. Baina zure pisua alda dezakezu. Zure pisua 10 ehuneko murrizten baduzu, bihotzeko gaixotasunak eta obesitatearekin lotutako beste osasun arazo batzuk garatzeko arriskua murrizten hasten zara.
Zure pisua kudeatzeaz gain, bihotzeko gaixotasuna garatzeko aukera murriztu dezakezu beste arrisku faktore batzuk kontrolatuz. Zure medikuari buruz hitz egin ezazu zure odol-presioa kontrolatzeko, kolesterola jaistea, erretzeari uztea eta ariketa nahikoa lortzea.
Dieta osasungarria ere bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizten du.
American Heart Association-ek dietak gomendatzen ditu gantzetik eguneroko kaloria ehuneko 30 baino gehiagotan. Adibidez, 2.000 kaloria eguneko dieta jaten baduzu, 600 kaloria baino gehiago gantzetik etor litezke.