Urteak "jakintza arrunta" izan da, estresaren azpian dauden pertsonak bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua areagotzen dute. Baina ezagutza hori zuzena al da? Eta, hala bada, zein motatako estresak zure bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua handitzen du, nola hazten da zure arriskua eta zer egin dezakezun?
Gutxienez hiru gauza egin dira bihotzean estresaren ondorioak ordenatzeko:
- Jendeak "estresa" esan nahi du.
- Estres mota batzuk okerragoak dira besteek baino.
- Estresaren erantzuna estresa bera baino garrantzitsuagoa izan daiteke.
Azken urteotan estresari eta bihotzeko gaixotasunei buruz asko ikasi dugu. Berrikuspen labur honek lagunduko dizu zer den jakin behar duzu.
Zer esan nahi du jendeak esan nahi duenean estresa bihotzeko gaitzak eragiten dituztela?
"Estresa" aipatzen denean jendeak bi gauza desberdinei buruz hitz egiten du: estres fisikoa edo estres emozionala. Estresari eta bihotzari buruz idazten duten mediku zientzialariek estres fisikoari buruz hitz egiten dute askotan. Kardiologoek " estresaren proba " egin nahi zutenean, treadmill batean jarri zuten; Ez zaituzte faltsuki informatu zure txakurra hilda dagoela.
Baina gurekin gehienak estresari eta bihotzari buruz hitz egiten dugunean, barietate emozionalari buruz ari gara normalean.
Estresa fisikoa eta bihotza
Estres fisikoa - ariketa fisikoa edo beste modu batzuk - bihotzean eskatzen diren neurriak eta erreprodukziokoak.
Estres fisiko hau, oro har, ongi onartua izan da. Izan ere, estres fisikoaren falta (hau da, bizimodu sedentarioa ) arteria koronarioaren gaixotasunaren arrisku faktore nagusia da. Beraz, "estres" mota hau bihotz onuragarri gisa hartzen da normalean.
Bihotzeko gaixotasun azpiko esanguratsua badaukazu, ordea, gehiegizko estres fisikoa arriskutsua izan daiteke.
Arteria koronarioaren gaixotasuna duten pertsonentzako ariketa fisikoa ere oso bizia da, arteria koronario gaixoak ezin dituela betetzen bihotzeko muskuluen eskakizunak, eta bihotza iskemikoa bihurtzen da (hau da, oxigenorik gosez.) Bihotzeko muskulu iskemikoak angina eragin dezake (bularreko mina), edo bihotzekoa (bihotz-muskuluaren benetako heriotza).
Beraz, estres fisikoa, hau da, ariketa orokorra oso ona da zuretzat , eta, oro har, animatu egin behar da (neurri egokiak erabiliz, bihotzeko gaixotasunak badituzu). Eta ariketa oso apartekoa ez bada, estres fisikoa ez da bihotzeko gaixotasunak eragiten.
Emotional Stress and the Heart
Estresa emozionala estres pertsona mota guztiei buruz hitz egiten denean, estresak bihotzeko gaitzak eragiten dituela adierazten du. "Ez da harritzekoa hil zen," entzuten duzu jendea esaten duena ", arazoak konpondu zituenean". Baina egia al da? Ba Edek, ordea, hil egiten du Elsiek bere jokoa eta edateko eta gaueko ordu guztiak ateratzen?
Pertsona orok, nahiz eta medikuek, emoziozko estresak nahikoa larria edo nahikoa kronikoa baldin badu, ez da txarra. Gehienak ere uste dute estres mota horrek bihotzeko gaixotasunak sor ditzakeela. Baina egiazki frogatzen duen froga zientifikoa oso zaila izan da.
Berriki, ordea, nahikoa ebidentzia metatu da zenbait estres emozional mota, zenbait pertsona eta zenbait kasutan, bihotzeko gaixotasunak laguntzen duela. Eskuineko (edo hobeto, oker) egoeretan, estres emozionalak bihotzeko gaixotasun kronikoak garatzen laguntzen du, edo bihotzeko gaixotasunak dagoeneko bihotz-arazoak sortzen dituzte.
Garrantzitsua da konturatzea, ordea, estres emozionala ez dela berdina, eta ez da guztiok txarra. Sarritan, estresari erantzuten diogu, arazoak sortzen dituen estresa bera baino.
Estresa emozionalak bihotzeko gaixotasunak ekar ditzakeen mekanismoak zehazten ari dira.
Ezinezkoa da estres emozionala saihestea (ez da nahitaez aipatzea), garrantzitsua da gure kardiobaskularrak sisteman eragina murrizteko estresa nola kudeatzen ikastea.
Iturriak:
Denollet, J, Brutsaert, DL. Amen emozionala murriztea bihotzeko gaixotasun koronarioen pronostikoa hobetzen du: 9 urteko errehabilitazioko saiakuntza kliniko batean hilkortasuna. Zirkulazioa 2001; 104: 2018.
Rozanski, A, Bairey, CN, Krantz, DS, et al. Mental estresa eta isotopo miokardio isila induzitzea arteria koronarioko gaixotasuna duten pazienteetan. N Engl J Med 1988; 318: 1005.
Shen BJ, Avivi YE, Todaro JF, et al. Antsietatearen ezaugarriak modu independientean eta etorkizunean aurreikusten dute infekzio miokardikoa gizonetan antsietatearen ekarpen berezia faktore psikologikoen artean. J Am Coll Cardiol 2008; 51: 113.