Haurdunaldian egindako aldaketa guztien gain, bihotzerrea horietako bat izan liteke, nahiz eta inoiz ez izan. Bihotzerainik jasaten duten pertsonen% 80 gaixo batez jasaten dute batez ere, eta haurdunaldian emakumeek haurdunaldian une batzuetan ere bihotzerrea izan dezakete.
Haurdunaldia eta bihotzerrea arteko lotura
Nola sor dezaket haurdunaldia bihotzerrea?
Haurdunaldian bihotzerrea arrazoi ugari dago. Gorputzean hormonak areagotu egiten dira haurdun dauden bitartean, esofagoen esofagoen esofagoen (LES) estekak ondo estutu ditzaten. LESek une egokietan lasaitzen balu, elikagaiak eta sabeleko azidoak zure esophagus eta eztarrian babeskopiak ekar ditzake. Gainera, zure sabelean hazten den presioa handiagoa da zure sabelean. Horrek, aldi berean, sabeleko edukia behartzen du LES bidez eta zure esofagoan.
Gaixotasuna bizkortzeko ohiko bihotzerrea arintzeko eta laguntzeko, saiatu gaueko bihotzerrea prebentzio aholkuak.
Elikadura eta dieta aldaketak Heartburn saihesteko erabiltzea
Batzuetan gaueko bihotzerrea egunean zehar jaten duzunaren emaitza izan daiteke edo jaten duzunean ere. Saiatu janari eta dieta aholku hauek:
- Jan 6 txikiagoa otorduak egunean 3 baino handiagoa. Horrek sabelean gehiegi estutu eta sabeleko azido gehiegi ekoizteko saihesten lagunduko du.
- Goi mailako bazkariak handitu. Egun bat edo bazkari handi bat jaten baduzu, bazkaria jan nahi baduzu gosaltzeko edo bazkaltzeko, afaldu ordez.
- Gaueko gaueko merienda saihestu. Ohera joan baino lehen janaraztea zure bihotzerrea bizitzeko aukera handitu daiteke, urdaileko azido maila handitu delako.
- Itxaron gutxienez bi edo hiru ordu ohera joan aurretik. Urdaileko beteranoekin etzanda, urdaileko edukiak sphincter esofagoen beheko aldean gogorragotzeko sakontzea eragin dezake, errefluxuko janariaren aukerak areagotuz.
Limitu zuk zeuk hartzen dituzun zitrikoen kopurua. Elikagaiak, esate baterako, laranjak, limoiak eta pomeloak, jan behar dira gutxitan.
- Janari minak saihestu. Ebaki chili eta piperbeltza. Pikantea elikagaiak bihotzerrea sintomak eragin ditzake GERD gaixo askotan.
- Limitatu elikagai azidoak. Tomateak eta laranjak azidoak dira eta urdaileko azido maila gehitzen zaie. Horiek saihesteko, baita elikagai hauen arabera (ketchup, espagetiak, etab.) Oinarritutako aukerak ere, zure bihotzerrea murrizten lagunduko dizu.
- Haragi magikoak itsatsi. Fattier haragiek bihotzerrea nahasten dute pertsona askorentzat.
- Limitu elikagai frijituak, batez ere koipetsuak direnean . Elikagai gantzatsuak, hala nola, patata frijituak, bihotzerrea eragin dezakete.
- Egin txokolatea oso itxura berezia. Ez dio axola nola gustatzen zaion, txokolateak GERD askoren gaixotasunak eragindako bihotzerrea da.
- Alkoholik ez izatea. Alkohola urdaileko azidoaren ekoizpena handitzen du eta esofagiko esofagiko txikiagoa (LES) lasaitzen du.
- Edari kafeinatugabeak saihestu. Kafeina, gatzetan eta kafean aurkitzen dena, lasaitzen du errefluxu azidoaren arriskua handitzeko.
- Edan likido epelak. Ur epelean edo belar-zuku edalontzi bat edan ondoren, urdaileko azidoa diluitzeko eta hustu ahal izateko.
- Edateko ur asko edatea, horrek digestioarekin laguntzen du. Ez ezazu edan gehiegi ura aldi berean. Hau urdaileko edukiak handitzen ditu eta benetan bihotzerrea sintomak larriagotu ditzake. Hobea da egun osoan zehar zenbateko txikiagoak kontsumitzea, ez baino gutxiago.
Bizimodu aldaketak Nighttime Heartburn lasaitzeko
Batzuetan goiko guztia egin dezakezu eta bihotzerrea oraindik gogaikarria izango da. Saiatu azpitik bizimodua ohiturak aldatzen laguntzea bere agerraldia kudeatzeko:
- Lo egin zure burua eta sorbaldak altxatuta. Laua etzanda, sabeleko edukiak LES-ren aurka sakatzea ahalbidetzen du. Era berean, urdaileko burua baino handiagoa izatea ahalbidetzen du grabitateak sartzen diren urdaileko edukia gordetzeko.
- Lo egin ezkerreko aldean. Ikasketak erakutsi dute posizio horrek digestioari laguntzen dioela eta urdaileko azidoaren kentzea laguntzen duela. Eskuineko loak agerian uzten du bihotzerrea larriagotu duela.
- Relax! Estresa urdaileko azidoaren produkzioa handitzea ekar dezake. Badakigu bihotzerrea ere eragiten duten portaerak ekar ditzakeela, adibidez, overeating.
- Ziurtatu izozkia hautsi aurretik bazkal ostean gutxienez bi ordu itxaron behar izatea. Ariketa erregularra digestioarekin lagun dezake. Just gogoratu oso urdaileko egikaritzeko bihotzerrea eragin dezake.
Noiz zure medikuari hitz egin
Odoljario sintomak izaten jarraitzen baduzu, iradokizun horiek guztiak probatu ondoren, hitz egin ezazu zure medikuari antza hartzeari buruz (adibidez, Tums , Maalox , Mylanta , Rolaids edo Gaviscon ) edo haurdunaldian baliagarria eta segurua izan daitekeen beste botikak. Antacidoak oso azkar bizkortu egingo zaitu bihotzerrea ohera joan baino lehen, baina astean behin edo bitan antideantikoa hartzen baduzu, tratamendu plan baterako zure medikuari begiratu beharko zenioke.
Garrantzitsua da sendagai berriak botikariarekin eztabaidatzea haurdun dagoenean, zuk eta zure haurraren osasuna bermatzeko.
Iturriak:
"Osasuntsu Haurdunaldia" Osasun eta Giza Zerbitzuetarako Estatu Batuetako Saila. 2013ko azaroaren 13a
"Bihotzerrea, hiatal hernia eta errefluxuko gaixotasun gastroesofagikoak (GERD)". NIH Argitalpen N º 030882 2003ko ekaina. NIH Arg. N º 030882. Gaixotasun Digestiboen Informazio Nazionalaren Clearinghouse (NDDIC). 2013ko azaroaren 13a
"Nighttime Heartburn" American Gastroenterological Association. Hiatal Hernia Paraesophageal 2013 (e) ko azaroak 13.