Zure burua altxatuta lo egin eta berandu gauean jatea saihestuz lagun dezake
Gutxi gorabehera zortzi karbohidratoek 10 gaixoren sintomak dituzte gaixoaren sintomak, haien ondoeza errazteko. Baina gau osoan bihotz-bihotzetik alde egitea ez da oso praktikoa. Hona hemen zer egin dezakezun oheratu aurretik, hobeto sentitzeko eta gaueko atsedena lortzeko, bihotzerainik gabe.
Jaten gutxienez bi edo hiru orduz etzanda egon baino lehen
Horrela zure urdaila ez da oraindik ere ohean ibiltzen bazkari handi horretan.
Urdaileko beteranoekin etzanda, urdaileko edukiak sphincter esophageal beherakoan (SES) gogorragoa sakatu ahal izango du, urdaileko janaria mantentzen duen balbula. Elikagaiak errefluxua sortzen badu, bihotzerrea emaitza da. Oheratua aldatzen baldin baduzu, aukeratu kutxa puntu orokor bat jatea gelditzeko, adibidez, 8 pm
Bihotzeraino eramaten diren elikagaiak saihestu
Horiek besteak beste , zure bihotzerrea eragiten duten elikagaiak , hala nola, elikagai minak, kafea, zitrikoak eta zukuak. Janari horietako edozein jaten baduzu, gaueko bihotzerrea edukitzeko aukera handituko da. Ez badakizu ziur zein elikagaiak zure bihotzeraino sintomak eragiten dituen, saiatu bihotzerrea aldizkari bat mantenduz astebetez.
Lo egin zure burua eta sorbaldetan erlauntza batean
Prentsa estuak SISTaren aurkako sabeleko edukiak. Baina burua urdaila baino handiagoa bada, grabitateak presio hori murrizten laguntzen du eta urdaileko edukiak gordetzen ditu bertan - urdailekoan.
Zure burua modu pare batean altxatu dezakezu. Adreiluak, blokeak edota zure ohearen buruan hanken azpian segurtasun oso sendoa jarri ditzakezu. Zuri tamainako burko bat ere erabil dezakezu zure burua eta sorbaldak altxatzeko.
Gelditu erretzea
Nicotina esophageal esofagiko txikiagoa ahultzen du, esophagus sartzen diren urdaileko edukiak sor ditzakeela eta, ondorioz, bihotzerrea.
Erretzea ere urdaileko azidoaren ekoizpena estimulatzen du.
Alkohola saihestu
Alkohola urdaileko azidoaren ekoizpena handitzen du. Alkohola esophageal esofagiko txikiagoa (LES) ere lasaitzen du, eta urdaileko edukiak esophagus-ean errefluxu bihurtzeko aukera ematen du.
Hartu Antacid denean Bihotzerrea Hits
Antacids oso azkar lan egingo du arimak sintomak aurretik oheratu aurretik dezakezu sintomak. Halaber, bihotzerrea eragiten duten gertakizunetarako erabil daiteke gauetan, bihotzerrea berriro ateratzen bada. H2 blokeatzaile batek luzaroago funtzionatuko du, normalean 12 ordu arte. Beste aukera bat bi konbinatzea da. Hau zure medikuekin hitz egin beharko zenuke zuretzako tratamendu onena zein den zehazteko.
Zer gertatuko da gaueko bihotzerrea?
Bihotzerrea sintomak izaten jarraitzen baduzu gauez, ikusi zure sendagilearekin. Zure medikuarekin tratamendu aukera ezberdinak eztabaidatzeko gai izango zara.
Iturriak:
American Gastroenterological Association liburuxka. "Gaueko bihotzerrea".
Esomeprazole-ren eragina Gaixoaren Gaixotasuna eta Pazientearen Kalitatean gaixoak GERDrekin: A ausazko eta plazebo-kontrolatutako proba. Volumen 100 Page 1914 - 2005eko iraila. American Journal of Gastroenterology .