Krabi horiek kortxera bota aholku eta trikimailu lagungarri hauei
Gehienek zenbait hilabeteko cramps- maila izaten dituzte batzuetan. Jende gehienak adinaren arabera txikitzen laguntzen du. Emakume gazte askok dispaaraunia primarioa dute, hau da, organoaren aldaketa hormonaletan oinarritutako cramps. Aldaketa horiek nabarmenagoak izaten dira hilekoaren berri izateko. Cramps larriak izan daitezke. Endometriosis, fibroid tumoreak , ovarian cysts eta beste baldintza batzuek mingarria izan dezakete cramping, beraz, etengabe mina duzu zure aldian zehar, hitzordu bat egin behar duzu zure ginekologoa ikusteko.
Bizimodu aldaketak
Ez baduzu botika edo osagarririk hartu, zure zikloaren eguneroko gauzak egin ditzakezu edo zure zikloa aurrez aurre duzu.
- Ariketa erregularra, esate baterako, oinez laguntzen du zenbait emakumeentzako cramps hilekoaren larritasuna gutxitzeko edo gutxienez. Mina gehiegi baliatu nahi baduzu, kontuan hartu uretako programa edo yoga bezalako ariketa mota leuna.
- Aromaterapia edo berokuntza pad bat zure sabelaldea txikiagoa eta bizkarrean betetako bainu epeletan oso lagungarria izaten da hilekoaren kranpeak arintzeko.
- Kafeina, esnekiak, haragi gorriak eta alkoholak bezalako zenbait elikagai saihestea, hala nola, hantura sustatzen duten elikagaiak.
- Berokuntza-pad bat ez baduzu, galtzerdi bat bete dezakezu (gizonaren hodiaren galtzerdi bat hobeto funtzionatzen du) arrozarekin eta mikrouhin labean berotu minutu gutxiren buruan.
Counter Remedies baino gehiago
Buruko minaren gaineko kontrola, hala nola ibuprofenoa edo naproxenoa, erlojuaren inguruan lehen aldiko seinale gisa erabiltzen direnak, emakume askoren cramps larritasuna murrizten laguntzen du prostaglandinak askatzea inhibituz.
Elikagaietan lortutako zinka, kaltzioa eta B bitaminak aurkitu dira cramps, bloating eta beste sintomak murrizteko.
Viburnum prunifolium, Scutellaria eta Cimicifuga racemosa bezalako landareen erremedioak efektu antispasmodikoa du, hilekoaren cramps batzuk gutxitzeko. Zure medikuarekin egiaztatu beharko zenuke edozein osagarri hartu aurretik hartutako edozein botika ez oztopatzeko.
Errezeta botika
Ahozko antisorgailuak emakume batzuentzat eraginkortasunez murrizten edo kentzen zaizkie hilekoaren cramps; Hala ere, ahozko antisorgailuen kontrako efektuak kontuan hartu behar dituzu cramps saihesteko. Zure cramps (hau da, endometriosia) eragiten duen baldintza kronikoa baduzu, zure medikua zure medikuarengana hurbiltzeko zerbait baino indartsuagoa izan daiteke. Zure epearekin etorri daitezkeen bestelako sintomak, esaterako, goragalea preskripzioa botikak bidez ere arintzeko daiteke. Beti hartu painkillers elikagaiekin sabeleko ondoeza saihesteko.
Zure medikuarekin hitz egin aholku hauek ez badira laguntzen, azpiko kausa izan daiteke. Cramps mingarriak eragiten dituzten baldintzak - endometriosia, umetokiko fibroids, cysts - kudeatu ahal izango dira. Duela gutxi IUD bat lortu bazenuen , zure kexak ere sor daitezke. IUD baten ondorioz Cramping normalean urrun dago lehenengo hiru hilabeteen ondoren.
Ebakuntza, oka edo sukar larria larrialdietako medikuaren seinale izan daiteke, jarri harremanetan medikuarekin berehala edo larrialdi gela batera.