Menstrual cramps, dysmenorrhea ere ezagutzen da, normalean mina tristea sentitzen sabelaldea txikiagoa aurretik edo menstrual aldietan. Mina batzuetan bizkarrean edo izterrean dagoen erradiaziora iristen da. Beste sintoma batzuk goragalea, elbarri solteak, izerdia eta zorabioak ere izan daitezke.
Bi ziklo hilekoaren mota daude: lehen eta bigarren mailako dysmenorrhea. Dysmenorrhea primarioa, zure lehen hilekoaren ondoren hainbat urtetan hasten dena, ez da ohiko anomalia.
Orduan, prostaglandinak izeneko substantzien hormona-antzekoak gorputz naturalean sortzen direnak dira, hilekoaren cramps horiek eragindakoak eta mina eta hantura erantzule direla.
Bigarren mailako dismenorrea, berriz, kausa fisiko azpikoa da, hala nola endometriosia, pelbiseko hanturazko gaixotasuna, umetokiko fibroideak edo umetokiko polipoak.
Natural Cramps hilekoaren erremedioak
Cramps hilekoaren sintomak izaten ari bazara, garrantzitsua da zure medikuak ondo diagnostikatu behar izatea. Nahiz eta zenbait erremedio naturalek promesa bat erakusten dute, ez da nahikoa ikerketarik egin une honetan eraginkorrak direla ondorioztatzeko.
1) Omega-3 gantz-azidoak
Omega-3 gantz azidoak arrainak, izokina, sardina eta antxoa bezalako arrainetan aurki daitezke. Arrain-olioaren kapsuletan ere eskuragarri daude; horregatik, hobe da inprimakia, marka askok arrainaren kutsatzaile batzuk iragazten baititu, hala nola, merkurioa eta PCBak.
Gutxienez zortzi ikasketek 1.097 emakumek parte hartu zuten dieta eta hilekoaren cramps arteko harremana ikertu eta arrain-olioa ingesta izan dela aurkitu dute eragina positiboa izan zuen hilekoaren cramps.
Animalien ikerketek iradokitzen dute arrain olioa, eicosapentaenoic acid (EPA) eta docosahexaenoic acid (DHA) bi konposatuek prostaglandin maila gutxitzea.
Azterketa txikian, 21 emakume gazteek arrain-olioa hartu zuten (1080 miligramo azido eicosapentaenoikoa (EPA), 720 miligramo docosahexaenoic acid (DHA) eta 1.5 miligramo E bitamina) bi hilabetean egunero bi hilabeteko plazeboa pilula baten ondoren. Beste 21 emakume gazteek bi hilabetez plazeboa hartu zuten arrain-olioaren ondoren, bi hilabetez. Emaitzek iradoki zuten emakumeek nabarmen gutxitu egin zituztela crampak arrain-olioa hartzerakoan.
Arraina olio kapsulak dendetan, osasun arloko dendetan eta linean saltzen dira. Begiratu EPA eta DHA osagai aktiboak etiketan.
Arrainen olio kapsulak odol-hauspoa dardara daitezke, hala nola, warfarin (Coumadin) eta aspirina. Bigarren mailako efektuak indigestion eta odoljarioa izan daitezke. Fishy aftertaste murrizteko, otorduak baino lehen hartu behar dira.
2) Magnesioa
Magnesioa naturan aurkitutako mineral bat da, besteak beste, hosto berdeko barazkiak, fruitu lehorrak, haziak eta ale osoa. Nutrizio osagarri gisa ere eskuragarri dago. Magnesio 300 erreakzio biokimiko baino gehiago behar dira. Odoleko azukre-mailak erregulatzen laguntzen du eta muskuluak eta nerbio-funtzio normalak, bihotz-erritmoak, funtzio immunologikoak, odol-presioa eta hezur-osasunerako beharrezkoak dira.
2001ean, Cochrane Lankidetzako ikertzaileek hiru magnesio eta dysmenorrhea duten plazeboa alderatuz aztertu zituzten.
Oro har, magnesioa mina erliebea baino eraginkorragoak izan ziren eta medikazio gehigarririk behar ez zen magnesioarekin erabili zen.
Ikasketetan, magnesioaren eta plazeboen arteko efektu kaltegarriak edo efektu kaltegarriak ez zeuden.
Magnesio dosi altuek beherakoa, goragalea, gosea galtzea, muskuluen ahultasuna, arnasketa zailak, odol-presio baxua, bihotz-bihotz irregularra eta nahasmena eragin ditzakete. Botika jakin batzuekin elkarreragin dezake, hala nola osteoporosiaren, hipertentsioaren (kaltzioen kanalen blokeatzaileak), baita antibiotikoak, muskulu erlaxatzaileak eta diuretikoak ere.
3) Acupressure
Acupressure sendatzeko praktika tradizionala da, akupunturako printzipio berberetan oinarrituta. Akupuntura puntuei orratzak aplikatuz beharrean, presioa aplikatzen da.
Akupuncturists gomendatzen puntu bat hilekoaren cramps deitzen Spleen 6. Zirriborro hilekoaren acupressure aurretiazko azterketak bakarrik badira ere, etxeko medikuntza sinplea da, askotan, praktikatzaile alternatiboak gomendatzen da.
Puntua aurkitzeko, akupunturistek iradokitzen dute barruko orkatila hankaren puntua sentitzea. Hortik aurrera, barruko orkatilatik beheko txahalaren irudimenezko lerroa marraztu. Puntua lau hatz zabalera da, barruko orkatilatik. Ez da hezurretan dago, baina txahalaren atzeko aldean.
Zure thumb edo erdiko hatz 90 gradutan angeluarekin larruazalera, pixkanaka pixkanaka presioa handitu. Hiru minututan mantendu. Presioa ez da mingarria edo deserosoa.
Spleen 6 puntuko akupresioa ez da haurdun egongo. Ez da hautsi edo kutsatutako azalaren gainean ere egin behar.
Beste erremedio natural batzuk Cramps hilekoentzat
- Gantz gutxiko dieta
- E bitamina
- B1 bitamina
- Bero
- Crampbark
- Mihilu
- aromaterapia
- Masaje
- Kaltzio
- Chiropractic
- Ariketa
Ikerketaren laguntzarik eza dela eta, oso azkar gomendatzen da erremedio naturalak hilekoaren cramps tratatzeko moduan. Osagaiak segurtasunerako probatu ez direnez eta osagarri dietetikoak neurri handi batean erregulatzen ez badira ere, produktu batzuen edukia produktuaren etiketan zehazten denaren araberakoa izan daiteke. Kontuan izan, halaber, emakume haurdunen, erizainen, umeen eta medikuen baldintza edo botikak hartzen dituzten medikuntza alternatiboen segurtasuna ez dela ezarri. Medikuntza alternatiboaren edozein forma kontuan hartuz gero, lehenbiziko arreta hornitzailearekin hitz egin. Arazo estandar bat tratatzea eta arreta estandarra saihestea edo atzeratzea ondorio larriak izan ditzakete.
> Iturriak:
> Chen HM, Chen CH. Akupresioaren ondorioak Sanyinjiao puntuan, Dysmenorrhoea nagusian. J Adv Nurs. 48.4 (2004): 380-387.
> Dennehy CE. Ginekologiako belar eta dieta osagarrien erabilera: ebidentzian oinarritutako azterketa bat. J Midwifery Womens Health. 51.6 (2006): 402-409.
> Fjerbaek A, Knudsen UB. Endometriosis, Dysmenorrhea eta Diet - Zer da Evidence? Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2007ko urtarrilak 6.
> L. Dysmenorrhea frantsesa. Am Fam Medikuak. 71.2 (2005): 285-291.
> Harel Z, Biro FM, Kottenhahn RK, Rosenthal SL. Omega-3 gantz-azido poliinsaturatuak Omega-3-rekin adoleszentzietan Dysmenorrhea-k kudeatzea. Am J Obstet Gynecol. 174.4 (1996): 1335-1338.
Lege-oharra: gune honetako informazioa helburu pedagogikoetarako bakarrik dago eta ez da medikuaren lizentziadunaren aholkuak, diagnostikoak edo tratamenduak ordezkatu. Ez da neurri zehatzak, droga-elkarrekintzak, zirkunstantziak edo ondorio kaltegarriak estaltzeko. Galdetu osasun laguntza eskatu behar duzu edozein osasun arazoei eta kontsultatu zure medikuari medikuntza alternatiboa erabili aurretik edo zure erregimeneko aldaketa bat egin aurretik.