Galdetegia lorik gabeko nahasteen jarraipenetarako baliagarria izan daiteke
Egunean zehar lo egiten duzun bitartean lo egiten baduzu, galdetu zezakeen ala ez. Sleep medikuek erabiltzen duten proiekzio-tresna sinplea da eguneko loaren gehiegikeria jasaten duten pertsonak identifikatzeko. Ikas ezazu zein parte hartzen duten galdetzen eta zer lo nahasteekin lotutako arazoak identifikatzeko lagungarri izan daitezkeela, hala nola loaren apnea eta narcolepsy.
Epworth Sleepiness eskala
Epworth loaren eskala norbanakoaren lohiaren maila ebaluatzeko ohiko moduan erabiltzen den galdetegia da. Pazienteek osatutako neurri subjektiboa da. Hala ere, denboran zehar loaren kuantifikazioa lagungarria izan daiteke.
Eskala banakako batek osatzen du eta bere medikuari eman zaio. Askotariko lohietarako proiekzio test gisa erabiltzen da edo tratamendu baten erantzunaren jarraipena egiten du.
Ebaluazio
Eskalak norbanakoaren bizi-ohitura egoeretan lo egin dezakeen aukera neurtzen du. Sarritan, galdera bat bezalakoa da: "Zein litekeena da hurrengo jardueretan lo egin?" Ebaluazio honek iraganeko azkeneko informazioa islatzen du zure ohiko ohiturak behatuz.
Galdetegian deskribatutako beste egoerak honakoak dira:
- Eserita eta irakurtzen
- Telebista ikusten
- Leku publikoki aktiboan eserita
- Autobusean bidaiari gisa ibiltzea ordubetez pausatu gabe
- Atsedena arratsaldean atseden hartzeko egoerak egozten direnean
- Norbaiti esertzeko eta hitz egiteko
- Eserita lasai alkoholik gabe bazkaldu ondoren
- Autoan eserita gidari gisa gelditu zen trafiko minutu batzuk gelditu bitartean
Zure puntuazioa kalkulatzea
Egoera bakoitzerako, puntuazio bat esleitzen zaie, pertsona bat lo egongo litzatekeela adierazteko. Puntuazioak zerotik hiru artekoak dira:
- 0 = ez zen sekula lo egin
- 1 = Izozteko aukera arina
- 2 = tenperatura aukera moderatua
- 3 = dozing aukera handia
Puntuazio osoa zero-tik 24ra bitartekoa izan daiteke. Gehienezko puntuazioak loturarik handienarekin lotzen dira.
Korrelazio eta baliozkotasun hori azterketa handiarekin ezarri da, Epworth-eko eskalaren emaitzak Lotura Anizkoitzaren Anizkoitz Testean (MSLT) zehar lo egiteko gaitasuna neurtzeko .
Zer esan nahi du zure puntuazioak benetan?
Osasuntsu helduen batez besteko puntuazioa sei da. Orokorrean, zortzi baino puntuazio handiagoa adierazten dute sleepiness gehiegizkoa. Gehien Sleep medikuei 10 eta handiagoa erabiltzen dute, norbaitek lo egiten duenean.
Puntuazio askoz handiagoa narcolepsy duten pazienteetan gerta daiteke. Zenbakiak ere tratatu gabeko hiperesomia idiopatikoa edo, gehienetan, loaren apnea ere altxatzen dira.
Epworth loaren eskala erraza da somatsioari buruzko oinarrizko informazioa gehitzeko eta gehitzeko, nahiz eta helburu jakin bat mugatua izan. Zure esperientzia subjektiboaren araberakoa denez, baliteke zure narriadura maila egiazkoa ez izatea.
Adibidez, jendeak insomnioa duenean, puntuazioak normalean txikiagoa izaten da. Horrela, puntuazio altuak bakarrik ez dira nahikoa loaren apnea diagnostikatzeko.
A Word From
Zure loaren kalitatea edo eguneko loaren kalitatea kezkatzen bazaizu, lo egin ezazu aditu batekin hitz egiten.
Zure sintomak berrikusi ondoren, azterketa egokiak antolatu ahal izango dira tratamendu onena aukeratzeko, egunean zehar atsedenean eta egunean zehar sentitzen lagunduko duzu, zure jarduerak ez badira.
Iturriak:
Johns, M. "Daytime Sleepiness neurtzeko metodo berria: Epworth Sleepiness eskala". Sleep ; 14: 540.
Punjabi, N et al . "Biztanleria Orokorreko Egonaldiaren Egonkortasunaren Aurreikusleak". Lo egin ; 25: 678.