Dieta osasuntsua pisua galtzen eta ondo mantentzen da. Askok tiroideo gaixoen aurre metabolismoa geldoegi eta pisu galera motela erronka estra. Bidaia orekatzeko modu bakarra tiroideoaren egoera bat da zuntz aberatsa duen dieta osasuntsua edukitzea.
Zuntz handiko elikagaiak botika tiroideoaren xurgapena oztopatzeko entzuten zitekeen - eta egia da.
Beraz, horrek esan nahi du ez duzula zuntz handiko elikagairik sartu beharko nire otorduan? Absolutely ez! Hona hemen gogoratzeko gauza pare bat:
- Zuntz handiko dieta bat jaten baduzu eta aldizka egiten baduzu, zure dosi-maila zuretzako egokia izango da.
- Zuntz handiko elikagaien erregimen berri bat abiarazten ari bazara, zure dieta aldatu ostean 6 eta 8 astetan probatu nahi baduzu, tiroideoaren hormona egokia jasotzen duzula ziurtatzeko.
Fibra Handia eta Tiroide: Hona hemen Zergatik da ona!
Zure dieta zuntz handiko elikagaiak barne hartzen ditu bizitzeko ohitura ona. Hona hemen zuntz handiko zuntzari buruzko galderak:
Zuntz handiko dietak osasuntsuak dira? Aldian-aldian zuntz handiko elikagaiak kontsumitzen dituzten pertsonak gosea gutxitzen dute bihotzeko bihotzetik eta gosez elikatzen dutenak, American Heart Association (AHA) gomendatzen dutenak. Zuntz handiko elikagaiak jatea nahiko erraza da eta, oro har, prozesatutako elikagai gutxiago jatea dakar.
Nola funtzionatzen du gorputzak zuntz handiko janaria? Zuntza edo zakarra, organismoak prozesu edo fermentatzen du, modu bakarrean. Zuntz batzuek zure tratamendu digestiboaren bidez oso osorik igarotzen dute, eta sentsore gehiago gehitzen laguntzen dute, denbora luzeagoan. Beste zuntzek disolbatu egiten dute urarekin, digestioan laguntzen duten osagai kimikoki lagungarriak sortzeko.
Pixkanaka-pixkanaka zuntz gehituz zure dieta zure idorreria aukera murrizten du, eta hanturazko muskuluak mingarriak hazkundea izeneko diverticulitis . Zuntz zuntz handi batek pisua galtzen lagunduko dizu, odoleko azukrea hobeto orekatua mantentzeko, eta zuntz mota batzuk zure gorputzean bizi diren bakterio lagungarrientzako elikagaiak dira. Horregatik, elikatzen zaituzte, zure barruan bizi diren lagun hurbilen bilioi.
Zertan jakin behar dut zuntz handia eta nire tiroideo botikak? Zure apustu onena zure tiroideen hormona lehenbailehen hartzea da, hutsik dagoen urdailean, eta jan ordubete itxaron. Duzu tiroideoaren botikak hartu eta dieta zuntz handia jaten baduzu eta tiroideoaren sintomarik ez baduzu, lan ona mantendu. Zure dieta zuntzarekin sartzen bazara pentsatzen baduzu, joan motela eta ez jan ordubete lehenago edo ondoren zure botikak hartuz. Haserretzen hasten bazara, edo zure tiroideoaren botikak agindutakoan egin zenuen bezalaxe egin nahi baduzu, zure dieta aldatu ostean 4 edo 6 astetan probatu nahi duzu
Zuntz motak - eta non aurkitu: bi zuntz mota daude:
- Zuntz solubleak ura xurgatzen du digestioan zehar eta gel bihurtzen da. Horrek digestio-prozesua moteltzen du eta gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua murriztu dezake. Zitrikoen zuntzetan, babarrunetan, azenarioetan, oloan, sagarretan, ilarrak eginda, prunes, madari eta beste elikagai batzuk aurki ditzakezu.
- Zuntzez beteriko zuntzek ere ura xurgatzen dute eta eserlekuei gehitzen zaie, elikagaiak gorputzetik kentzeko baino azkarrago laguntzen baitu. Zuntz solubleak bilatu espinakak, baia, lima, pikuak, artoa, patatak, tomateak eta beste hainbat fruitu eta barazki.
Jende gehienak egunean 25 gramo zuntz jan ditzake. Hau soinuak errazak dira, baina zortzi plater, edo bost sagar edo 80 haurrentzako azenarioz osatutakoak. Horrek esan nahi du zuntz handiko elikagaiak erraz dastatu ditzakezula gosari zerealak, ogia edo muffins bidez. Bazkalostean, saiatu fruta, barazki, babarrun edo intxaur-zukua. Afaltzeko, labean patata, garagarra, dilistak eta aleak nahasketa osagarriek zaporea eta zuntza gehitu ditzakete.
Guztira, zuntz itxura baino gehiago da. Zuntzarekin gorputzarekin eta barruan egiten du gorputzaren osasuna mantentzeko. Ikerketak osasun gutunarekin lotzen jarraitzen du, funtzio immunologikoa, zuntzarekin eta hobetutako gutasunarekin trastornoak autoimmuneak babesten ditu.
Edonork, dieta osasuntsu baten gakoa koherentzia da. Tiroideoaren gaixoarentzat, bereziki garrantzitsua da tiroideoaren hormona egokia jasotzea.