Diabetes motako 2 ikuspegi orokorra
Mota 2 diabetes zure gorputzaren erronkei lotutako odoleko azukre erregulatzailearekin lotutako gaixotasun kronikoa eta progresiboa da. Sarritan hantura orokortuarekin lotzen da. Zure pankreak hormona intsulina sortzen du azukrea (glukosa) bihurtzeko, berehala erabili edo gordetzeko. 2 motako diabetesarekin, ezin duzu intsulina modu eraginkorrean erabili. Zure gorputzak hormona ekoizten duen arren, ez da nahikoa zure sisteman glukosa kopuruarekin mantentzeko edo intsulinarekiko ekoiztea ez da erabiltzen, eta horregatik izan behar da. odol azukre mailak .
Konplikazioak mota desberdinak sor daitezkeen bitartean, odoleko azukrearen kontrolerako ahaleginak saihesteko lagungarriak izan daitezke. Bizimodua aldatzeko moduei dagokienez, hala nola, pisu galera, dieta aldaketak, ariketa eta, kasu batzuetan, botikak. Baina, zure adinaren, pisuaren, odoleko azukrearen mailaren eta diabetesaren arabera, ezin duzu preskripzioa behar berehala. Tratamendua zuretzako egokitu egin behar da eta, konbinazio ezin hobea aurkitzeko denbora pixka bat hartu ahal izateko, diabetesa duen bizitza osasuntsua eta ohikoa bizi ahal izango duzu.
Zer eragiten die mota 2 diabetesari?
Mota 2 diabetes ohikoa da genetikoki predisposed dutenek eta gehiegizko pisua dutenak, bizimodu sedentarioa, hipertentsioa dutenak eta / edo intsulinarekiko erresistentzia gehiegizko pisuaren ondorioz. Etnia jakin batzuen jendeak diabetesak ere garatzen ditu. Honako hauek dira: Afrikako estatubatuarrak, Mexikoko estatubatuarrak, Amerikarrak, Hawaiiko jatorrizkoak, Pazifikoko uharteak eta Asiako estatubatuarrak. Biztanleria horiek gehiegizko pisua izatea eta hipertentsio arteriala izatea da, eta horrek diabetesa garatzeko arriskua areagotzen du.
Adina denean, diabetesa garatzeko arrisku handiagoa dago.
Dieta ahula eta erretzea ere arriskuan jartzen du.
Zer dira Mota 2 Diabetesaren konplikazioak?
Diabetesaren konplikazio ugari daude. Konplikazioak horien seinaleak ezagutzea eta ulertzea garrantzitsua da. Hasieran harrapatuta, konplikazio horietako batzuk tratatu eta saihestu egin litezke okerragoa izateko. Diabeteak konplikazioak saihesteko modurik onena zure odoleko azukreak kontrolpean mantentzea da. Glukosaren maila altuenak odol-fluxuen aldaketak sortzen dituzte, baita odol-zelulak (batez ere erythrocytes) ere.
Diabetesa duten konplikazioak bi kategoriatan banatzen dira: mikrobaskularrak (odol txikiak) eta macrovascularrak (odol handiak). Honako hauek izan daitezke:
- Giltzurruneko gaixotasuna (nefropatia)
- Nerbio-kaltea (neuropatia), ohikoena oinak eta eskuetan, baina zutitzearen disfuntzioa ere sor ditzake
- Eye gaixotasuna (erretinopatia)
- Gaixotasun arterial periferikoa (beheko eta goiko muturreko ontzietan eragiten duen gaixotasuna)
- Odoljarioa eta bihotzeko gaixotasunak
- Gastroparesia (urdaileko nerbioak kaltea)
- depresioa
Zer dira 2 motako diabetearen sintomak?
Sarritan, jendeak ez du diabetearen sintoma izaten odol azukre oso altua izan arte. Diabetesa sintomak honako hauek dira: egarria handitu, urination handitzea, gosea handitzea, muturreko fatiga, numbness eta tingling extremities (eskuak eta oinak), mozketak eta zauriak sendatzeko motela, eta ikuspegi lausoa. Batzuek beste sintoma gutxiago izaten dute sintoma sintetikoetan, hala nola, pisu galera, larruazal lehorra, legamia infekzioak, zutitzearen disfuntzioa eta acanthosis nigricans (larruazaleko tolesturetan edo tolesturetan aurkitutako adarrak), esate baterako lepoa, esate baterako. intsulinarekiko erresistentzia).
Sintoma hauetakoren bat izanez gero, ez egin alde batera utzi. Egin hitzordua zure medikuak ikusteko. Diabetesa lehenbailehen harrapatzen da, konplikazio gehiago saihesteko.
Nola da Diabetes mota 2 diagnostikatu?
Diabetesen diagnostikoa hainbat odol-probetan egin daiteke.
Diabetes-arrisku handiagoa izanez gero, diabetesaren sintomak edo diabetesa aurrez aurre ( diabetes nagusiaren abisu-seinaleak), zure medikuak egiaztatu egingo du diabetesa izanez gero. Zure medikuak egiaztatu ahal izango du 45 urtetik gorako diabetesak izanez gero, gaixotasunaren familiaren historia, gehiegizko pisua edo beste arrazoi bat arrisku handiagoa izanez gero. Diabetesa egiaztatzeko probak pre-diabetes egiaztatzeko erabiltzen diren probak dira.
Odoleko azukrearen proba azkarra: proba honek zure odoleko azukrea egiaztatzen du gutxienez zortzi orduz jaten ez duzunean. Odoleko azukre biriken bat baino gehiago 126 diabetesa izan daiteke. Zure medikuak berriro egiaztatuko du hau diabetesa baldin baduzu zehazteko.
Glukosaren tolerantzia proba: azukrea nola erantzuten duen egiaztatzen duen proba da. Azukre lagina emango zaizu (75 gramo bi orduko epean). Zure odoleko azukrea helburu horretara heltzea bada, diabetesarekin diagnostikatu ahal izango duzu.
Hemoglobina A1c: proba honek odoleko azukrea kontrolatzen du hiru hilabetean zehar.
Zure odoleko azukrea% 6,5 baino handiagoa bada, diabetesak jotzen badu.
Azukrezko odol azukrearen proba: Zure medikuak proba hau egin dezake diabetesaren sintomak bizi baldin badituzu, areagotu egarria, nekea, urination handitzea. Zure odoleko azukrea 200mg / dl baino handiagoa bada, diabetesak izan litezke.
Sintomaik ez baduzu eta proba horietako batzuk positiboak badira, American Diabetes Association-ek gomendatzen du odol-lagin berri bat ateratzea diagnosia berresteko.
Nola saihestu dezaket 2 motako diabetea?
Zaudenean zaudela aldatzeko ezin baduzu, zure familiako historia edo etnia, zure pisua eta gerriaren zirkunferentzia murrizteko moduak landu ditzakezu, jarduera handitu eta odol-presioa murriztu.
Zuntz, barazkiak, barazkiak, proteina giharrak eta gantz osasungarria duten dieta orekatuak jan ditzakezu zure helburua pisua lortzeko eta zure gerriaren tamaina eta gorputz-masa indizea (IME) murrizteko. Edari gozoak (zukuak, sodas) sarrerarekin murriztea da pisua galtzen eta odoleko azukreak murrizteko modurik errazena. Hipertentsio arteriala duen norbait bada eta gatza sentikorrak direnez, sodioaren sarrerarekin murriztu nahi duzu; ez gehitu gatza zure janariari, irakurri pakete-etiketak sodio gehigarriari, eta janaria azkar hartzeko eta ateratzeko. Ez joan dieta bat. Horren ordez, elikadura osasungarriago bat egokitu, denbora luzez gozatu ahal izango duzuna.
Aldian-aldian trebatzea, egunean 30 minutu inguru edo 150 minutu astean, pisua eta odol-presioa murrizteko ere laguntzen du. Azkenean, erretzen baduzu, irten nahi duzu. Erretzea zure traktuko arriskua handitu dezake, odol-presioa eta bihotzekoak, eta irtenbiderik zure diabetes-arriskua murriztu dezake.
Nola kudeatu dezaket nire diabetesa?
Berri ona da diabetesa baldin baduzu, zure gaixotasuna kudeatzeko kontrola handia duzu. Gaixotasun bat egunero kudeatzeko zaila izan arren, diabetesa duten pertsonentzako baliabideak eta laguntza amaigabea da. Garrantzitsua da hezkuntza ahalik eta gehien jasotzea, hor kanpoan dagoen informazio guztia aprobetxatu ahal izateko (eta txarrak barik).
Ez utzi besteei diabetesa diagnostikatzeko sentimendua esan nahi baduzu.
- Eskuratu hezitzailea: American Diabetes Association-ek aholkatzen du diabetea duten pertsona guztiek diabetes auto-kudeaketa hezkuntza jasotzen dutela (DSME) diagnosian eta ondoren. Diabetesa hezitzaile ziurtagiria edo beste osasun profesional kualifikatu batek zure diabetes ulertzeko eta zaintzeko behar dituzun tresnak eskaintzen dizkizu. Gainera, gizabanako hauek prestatzen ari diren lan pertsonalizatua sortzeko trebatu egiten dira. Diabetesen autogestioko hezkuntza gaixoarengan oinarritutako hurbilketa da, pazienteek arretaz parte har dezaten.
- Medikuntza taldea osatzea: Denbora luzez diabetea izan duzun ala ez diagnostikatu baduzu, ikusi beharreko garrantzitsua da zenbait mediku. Oso garrantzitsua da lehen mailako arretako medikua izatea . Mediku mota honek beste medikuen koordinazio hitzorduak lagunduko ditu behar izanez gero. Lehen mailako medikuei diabetes tratatzen diete, eta beste batzuek diabetesaren tratamendurako endocrinologoa bisitatzen duten bitartean gomendatzen dute. Endokrinologoak sistema endokrinoaren gaixotasunetan espezializatuta dagoen pertsona da, horietako bat diabetes.
Diabetea duten pertsonek ere oftalmologo bat ikusi beharko lukete diagnostikoa egin ondoren. Diabetesak begien aurrean eragina izan dezake diagnostikatu aurretik. Hasierako saioaren ostean bi urtez behin ikusi behar dira, ez badira arazorik, edo sarritan badira.
Horrez gain, diabetesa duten pertsonek oinez azterketa sakona egin beharko lukete podologo batek diagnostikatu ondoren edo gaixotasunak jasaten badituzte, esate baterako, oinak tingling, mina, sores, hammer behatzak, azala lehor lodi edo onddoen iltzeak.
Dietista erregistratu batek edo / eta ziurtagiriaren diabetes tituludun batek diabetesari nola ekin diezaiokeen jakitera emango dizu eta zure diabetes autokudeatzeko behar dituzun tresnak emango dizkizu.
Beste mediku batzuek zure zerrendan gehitu nahi badituzte edo gaixotasunak aurrera egin dezaten, besteak beste, kardiologo bat (zure bihotza modu eraginkorrean funtziona dezan eta arterietan ez duzula zure blokeorik egin beharrik izan ez dezazun), hodietako mediku bat ( medikuak zainak espezializatzen dituena eta zirkulazio-arazoak), eta terapeuta batek zure diagnostikoarekin aurre egiten lagunduko dizu. - Pisua galtzen baduzu : gehiegizko pisua baduzu, pisua galtzen baduzu, gorputzak intsulina erabil dezake. Izan ere, American Diabetes Association-ek gomendatzen du diabetesa duten pertsonek gorputzaren pisuaren% 7a galduko dutela, eta horrek gorputzak intsulina erabiltzen duen moduaren hobekuntzan eta intsulinarekiko erresistentzia murrizten lagunduko du. Horrez gain, pisu galerak presio arteriala jaistea ahalbidetzen du, joint mina murriztu, energia handitu, eta apnea eta kolesterola murrizteko. Halaber, beste gaixotasunen arriskua murriztu ahal izango duzu, bihotzeko gaixotasunak barne.
Jaten duzun guztia zure diabetes-kontrolaren zati garrantzitsuena da eta zure pisua. Barazkiak ez diren karbohidratoak, proteina giharrak eta gantz osasungarriak dituzten dieta orekatu bat elikadurak zure nutrizioa hobetzen laguntzen du, pisua galtzen eta odol azukre txikiak sor ditzake. - Murriztu karbohidratoen sarrerarekin: Diabetesa duten dietak parte hartzen duten osagai garrantzitsuenetako bat nola aldatu karbohidrato dieta jaten jakitea. Karbohidratoak odoleko azukre gehien eragiten duten nutrienteak dira . Karbohidratoak almidoiak, frutak, patatak, gozokiak eta aleak bezalako barazki batzuk aurki daitezke. Kantitate egokian karbohidrato mota egokia jatea zure pisua eta odoleko azukreak kudeatzen lagun zaitzake. Karbohidratoak identifikatu eta zenbatzeko jakitea oso garrantzitsua da diabetes kudeatzean. Karbohidrato koherentea dieta egokia izatea ezinbestekoa da gorputzek azukreak erregulatzen laguntzen baitute.
Atal dedikatu hauek zure diabetes dietak hobetzen lagunduko dizute:
Diabetesaren 2 motako dieta
Dietetika aholkuak eta errezetak - Ariketa: Denok dakigu jarduera fisikoa bizimodu osasungarria mantentzen duen zati garrantzitsua dela, baina ariketa garrantzitsua da odoleko azukreak kudeatzea eta diabetesaren konplikazioak prebenitzea. Eta, jakina, pisu galera ahaleginaren zati garrantzitsua da.
Ez da beti erraza ariketa-erregimen bat abiaraztea , baina zuloan sartzen zarenean, harritu egingo zaizu zenbat gozatu duzun. Bilatu zure eguneroko jarduerara doitzeko modu bat. Egun gutxiren buruan, bide luzea egiten du. Diabetesen Elkarte Amerikarrek gomendatzen dute diabetesa duten helduek astean gutxienez 150 jarduera fisiko aerobiko moderatu behar dituztela 150 minutu gutxienez (gutxienez hiru egunez luzatu gabe, bi egunez jarraian ariketa gabe). Ez duzu horregatik hasi behar, baina. Hasi egunean bost eta 10 minutu eta hortik joan. Motibazioa mantentzeko, lagun bat aurkitu, fitness jarraitzaile bat lortzeko edo zure aurrerapena ikusten lagunduko dizun beste neurketa tresna bat erabili. - Aztertu zure Blood Sugar: Odol azukrearen probak zure diabetes kudeatzeko laguntzen zati garrantzitsua da. Odoleko azukre selektiboak probatzeko edo zure odoleko azukrea eguneroko aldiz probatzeko aukeratzen duzun ala ez, odoleko azukrezko probak beste informazio bat ematen dizu eta zure dieta aldatu eta zure errutina egokitu edo sendagai egokiak lagun zaitzake. Odoleko azukreak zaintzean, diabetesaren konplikazioak murrizten lagunduko du.
American Diabetes Association gomendatzen odol azukre 80mg / dL-130mg / dL otorduak baino lehen eta 180mg / dL baino gutxiago edo berdinak bazkariak ondoren bi ordu. Odoleko azukrearen helburuak banakakoak dira, adinaren, diagnostikoaren iraupenaren araberako faktore askoren arabera, beste osasun arazo batzuk badituzu eta abar. Adibidez, adineko pertsona bat bada, zure helburuak agian beste norbaitek baino pixka bat handiagoa da. Galdetu zure medikuari zein helbururekin duzun. - Ezagut itzazu zenbakiak: zure ABCs-A1c, odol-presioa eta kolesterolaren jakitea garrantzitsuak dira zure diabetesaren arriskua murrizteko eta zure diabetes kontrol egokia mantentzea. Diabetesa duen norbait hipertentsioa edo kolesterol altua igotzen baduzu, bihotzekoak eta trazuak arriskua areagotzen ari zara. Zure medikuak zure A1c , odol-presioa eta kolesterol-helburuak emango dizkizu . Ziurtatu haiei arreta jartzea eta ulertzea zer den eta zergatik garrantzitsuak diren.
- Ezagut ezazu zure sendagaiak: Diabetesa izanez gero, garrantzitsua da jakitea zein den zure botikak . Honek odoleko azukreak kontrolatzen ditu eta odoleko azukre txikiak eta baxuak saihesteko lagun dezake. Zenbait sendagai behar dira janariarekin, edo zure odoleko azukrea jaregin egingo dute. Badira hainbeste diabetes botikak. Zure abokatua izatea lagun zaitzake. Ziurtatu zure medikuari esatea zure botikak garestiak diren edo bigarren mailako efektuak eragiten badituzu. Zure medikazio-erregimena zurekin lan egiten ez baduzu, odds zure medikuak hobeto funtziona dezakeen medikuntza berri bat aurki dezakezue.
- Sintomak eta sintomak azukre txikiko eta goi-mailako sintomak ezagutzea: ez dira odoleko azukre altuak eta ez baxuak diabetesak. Zenbait kasutan, odoleko azukre oso altuak edo oso baxuak larrialdietako egoeran eragin ditzakete . Oso garrantzitsua da odoleko azukre altuenak eta baxuak tratatzeko seinaleak, sintomak eta tratamendua ulertzea.
Irakurri: Goi eta behe Blood Sugar: Ups eta Downs kudeatzea
Diabetes berriki diagnostikatu dutenentzat
Goiko aholkuak zuretzako garrantzitsuak dira. Baina, aldi berean, ezinbestekoa da diagnosia aurreztea eta eguneroko bizimodurako bizimodu aldaketak egitea konprometitzea. Berri ona da gaixotasun kutsagarria; Zaila da egunero pentsatu behar duzula. Zure lagunekin hitz egin dezakezun lagunaren aurkikuntza aurkitu beharra daukazu, lagun bat, diabetesarekin edo beste pertsona batekin. Horrek hutsala dirudi, baina benetan laguntzen du diabetesa kontrolatzeko, beraz, ez zaitu kontrolatzen. Hurrengo pausuak zure bidean hasierako fase honetan eskuineko bidea jarrai dezan lagun zaitzake:
- Egin bizimodu aldaketak zeure buruari eta familia osoarentzat
Seguru aski entsaladak eta barazkiak jateko gogoa izango da zure afaria mahaian pizza jaten ari den bitartean. Erabaki diagnostiko hau familia osoarentzako osasun onuragarria izan daitekeela . Zure familiari dieta osasuntsua jateko onurak hezteko. Hartu zure seme-alabek janari erosketak zurekin. Plaka metodoa praktikatu: helburua zure platera erdi bat ez almidoia barazkiak egiteko; hiruhilekoan lean proteina; eta hiruhileko osoko aleak edo barazkiak, patata gozoa bezalakoak. Ariketa eguneroko errutinaren eta zure familiaren artean. Joan afariaren ondoren. Asteburuetan igerilekura joatea edo ariketa klase batean izena ematea. Ez baduzu seme-alabarik, besteek zure entrenamendu bazkide gisa jardun dezaketen diabetesa edo lagunak bilatzen dituzte. - Dagoeneko ez baduzu, Ezagutu Diabetes Hezitzaile Ziurtagiriarekin
Ezagutza boterea da. Ziurtagiria duten diabetesaren hezitzaileak autokudeaketa kudeatzeko diabetesa eskaintzen dizu. Diabetean espezializatuta daude eta gauza zailak edo errazak ezagutzeko aukera ematen dute. Adibidez, zure glukosa metroa konfiguratzen lagunduko dizute, sendagaiak nola funtzionatzen duen edo bazkari plan bat jartzen laguntzeko. Haiekin bat etortzea edo taldeko ezarpenarekin bat egin dezakezu . - Egin bizitza erraz
Diabetesak nahikoa da nahikoa izan daitekeen moduan, beraz, zer egin dezakezu bizitza gutxiago konplikatzeko. Esate baterako, ez duzu sukaldari maisu izan behar bazkari osasungarria jartzeko. Zure etxean zuzeneko osagaiak erabil ditzakezu. Zure medikazio-erregimena oso konplexua edo oso garestia bada, eska ezazu zure medikuak aldatu egiten duela. Zure sendagaiak ahaztu egiten jarraitzen baduzu , aurkitu itzazu modu errazak aurkitzeko, zure telefono mugikorraren gogorarazleak ezartzeko.
A Word From
Diabetesak egunero kudea dezakeen egoera kronikoa da, baina kudeagarria da. Bizitza luzea eta osasuntsua bizi ahal izango duzu diabetesarekin bizimodu osasuntsua egokitzen bazaizu. Dieta osasuntsua jateko aukerarekin, aldizka ariketa eta erretzeari uztea eta zure medikuak aldizka ikustea, zure energia handituko duzu, hobeto sentituko zara eta, agian, oso ondo sentituko zara.
Diabetesa duten jende askok ere beste baldintza batzuk ditu, hala nola loaren apnea , kolesterol altua eta hipertentsioa. Bidaia aldatu ondoren, beste sintoma horietako asko hobetzen edo ihes egiten dute. Gidarien eserlekuan zaude. Diabetesa kontrolatzeko gaitasuna duzu.
Joan zaitez zeure buruari: batzuetan ezin duzu dena ondo egin eta zure odoleko azukreak kraskatu egiten dira. Diabetesa gaixotasun progresiboa delako, zure gorputzak geldiarazten du denboran zehar intsulina eginez. Diabetesa oso luzea izan bazenuen, ez saiatu gomendagarria zure medikuak zure botikak areagotzeko edo zure intsulina eztabaidatzen badu. Jarraitu zure osasuna hobetzeko.
> Iturriak:
> American Diabetes Association, American Association of Diabetes Educators, eta American Academy of Nutrition and Dietetics. Diabetesen auto-kudeaketa Hezkuntza eta laguntza mota 2 Diabetesa 2015. https://www.diabeteseducator.org/docs/default-source/practice/practice-resources/position-statements/dsme_joint_position_statement_2015.pdf?sfvrsn=0
> American Diabetes Association. 2016. urterako Medikuaren Arauak. Http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1