CLA Bigarren mailako efektuak eta bestelako gertaerei buruzko ohizko galderak
Azido Linoleiko Konjugatua, CLA izenez ezaguna, azido linoleiko izeneko omega-6 azido insaturatuaren forma apur bat aldatzen du. Duela hamarkada bat baino gehiagotan zetorren, CLAk gantz gantzaren bidez laguntzen duen gantz-azido gisa ezaguna bihurtu da.
Zer egiten du CLAk?
1980ko hamarkadan, Michael Pariza doktoreak, Michiganeko Unibertsitatean diharduenean, aurkitu zuen CLAk gorputz-gantzaren maila eragin zezakeela gantz biltegiratze guneak murriztuz, gorputzaren gihar ehun handiak gehituz.
CLAren lehen sustapena, ordea, gantz-zelulen kopurua eta tamaina gutxitzeko erreklamazioak izan ditu, gantzak jaten dituzten entzimak murrizten laguntzen dute, gantz-zelulen desintegrazioa bizkortzen laguntzen dute eta koipe azkarrago laguntzen dute .
Ikerketa izan arren, zientzialariek ez dute behin betiko ulertzen nola funtzionatzen duen CLA. Adituen teoriak, ordea, CLAk gantz-zelulak tamaina handitu dezakeela biltegiratzeko gantz laguntzen duten entzimak eragiten ditu.
Zein elikagai CLAren iturri onenak dira?
CLA honako elikagaietan aurkitzen da, kontzentrazio handiagoetan:
- Okela
- Butter
- Colby gazta
- Landa-gazta
- Lurreko indioilarra
- Esne homogeneizatua
- Arkume
- Safflower olioa
- Ekilore olioa
- Krema garratza
- Suitzako gazta
- txekor
- Botoi zuri perretxikoak
- jogurt
Substantzia osasuntsu asko bezala, CLA aprobetxatzeko modurik onena eta bioerabilgarriena elikagaietan modu naturalean dago. Hala ere, erronka da CLA aberatsak diren elikagai gehienak goi-kaloria, bihotz osasuntsuak eta gantzak kaltegarriak direla.
Beraz, pertsona batzuek CLA osagarri gehiago nahiago dute.
CLA Safe da?
FDA sailkatu CLA GRAS gisa (Oro har, Onartutakoa Safe gisa) 2008an.
CLAren edozein marka erabili behar al duzu?
Marka ezberdinek CLA aktibo kopuru desberdinak dituzte. CLAren eraginkortasuna ezarritako ikerketa-ikerketek Tonalin izeneko CLAren forma patentea erabiltzen dute.
Tonalinek CLAren formula patentea CLA marka ugarietan aurki daiteke, hala nola, Natrol, Jarrow Formulak eta Nature's Way bezalako marka, besteak beste.
CLA segurua da nire botika tiroideoekin?
Ez dago ebidentziarik CLAk, elikagaien osagarri batek , tiroideen botikak eragiten dituela, edo tiroideo gaixoen arrisku bereziak aurkezten dituela. Baina beti hasi beharko zenuke medikuaren edo medikuarengana joatea nahi duzun gehigarririk eztabaidatzeko.
CLA soilik daukan tiroideoaren arazoekin?
Ikasketak erakutsi du CLAk eraginkorrak izan daitezkeela koipeak murrizteko edo bihurtzeko. Ez duzu tiroide-arazo bat izan CLAk onuragarriak izateko.
Zenbat CLA hartu behar duzu?
Ikasketa batzuen arabera, 1,7 gramoko (1.700 mg) dosi minimoa oro har gomendatzen da, baina adituek 3 eta 3,5 gramo (3.000 eta 3.500 mg) iradokitzen dute egunero gantz-erretzearen onurako maila optimoa. Formulazio ezberdinek CLA kopuru desberdinak dituztelako, jakina da CLA osagarri garbia izatea edo ziurtatu konbinazio osagarrien maila egokiak lortzea.
CLA Have I am in? Hartu behar al duzu?
CLA osagarri batzuk soja edo soja-olioa dute. Zuk tiroideo egoera bat baduzu, soja edo soja produktuak dituzten CLA osagarriak saihestu nahi dituzu.
Nola egin behar duzu CLA?
Hainbat gomendio daude hemen. Gomendio batzuk iradokitzen dute jan aurretik. Beste batzuek iradokitzen dute otorduak hartzeko. Natol-en Tonalin CLA produktuaren web orrialdean, gutxienez, proteina-xurgapenik handiena duten esne gutxi edo gantz gutxirekin hartu behar da.
CLAk sekulako eragina du?
Pertsona batzuen azpimultzoek CLA sintomak edo gaixotasun gastrointestinalak edo aulki solteak jasotzen dituztela adierazi dute. Bigarren mailako efektu horiek, normalean, osagarriek proteina (hau da, esnea) hartzen dituztenean murriztu egiten dira eta, normalean, 2 aste inguru behar izaten dituzte gehigarrian .