Zientzia pixka bat dago Pickle Diet-en erreklamazioak atzera botatzeko
Pickle dieta badirudi fad pisu galera dieta gisa sailkatuko litzateke: besterik gabe, jan pickles asko, bere defendatzaileak esan, eta pisua galtzen duzu. Baina badira zientziaren batzuk zientziaren atzean dauden froga batzuk, baizik eta zalantzazko errekurtso txarrak.
Askok dieta desberdinetako aldakuntzak badituzte, baina ohikoenak estrategia hau esan nahi du: jan zure dieta normala, baina normalean edari bat egongo balitz, erramu erraldoi bat jan ordez.
Zenbait dietak hau esan nahi du indargarri negatiboak egiten dituztela: ozpinetakoak gustatzen zaizkizun arren, ez duzu hilabete edo bi dieta honen ondoren izango, eta pintxoak (batez ere, ozpinetakoak) kenduko dituzu. Baina pickle-ak parte hartzen duen kimika horrek beste modu bat eskaintzen du ozpinetako 'pisu-galeraren ondorioetarako.
Nola ozpinetan ozpinetan pisua galtzen laguntzen duzu
Ozpinak ozpinarekin egiten dira, eta horri esker, pepinoen zapore gustukoena da. Jatorriz, ozpinetakoa hozte gabe elikagaiak zaintzeko modu bat zen, ozpinek ez baitute mikrobio kaltegarriak kontserbatutako pepinoetan hazten uzten.
Baina bihurtzen den moduan, ozpinek ere intsulina eta odoleko azukre-maila kontrolatzen lagunduko diete. Hau da glukosa intsulinarekiko erresistentzia edo 2 motako diabetea dutenentzat, intsulina altuak eta odoleko azukreak konplikazio larriekin lotuta baitago. Intsulina kontrolatzeko eta odoleko azukrea ere lagun dezake pisua galtzen laguntzeko.
Diabetes Care aldizkarian argitaratutako ikerketa batek ozpina erabiltzen du intsulina eta odoleko azukrea murrizteko, intsulinarekiko erresistentzia maila desberdinetan. Ikertzaileek ozonoaren, edulkoratzaile artifizialaren eta uraren nahasketa bat edota plazeboa edaten zuten, eta ondoren, karbohidratoak (bagel zuriak, gurina eta laranja zukua) osatutako bazkari bat jaten hasi ziren.
Ikertzaileek ozpinek intsulinarekiko sentikortasuna hobetu zuten.
Azterketa honek ez du frogatzen ozpinek pisu galera ekar lezaketeela, intsulinarekiko sentsibilitatea eta odoleko azukrearen kontrola hobetzen laguntzen dutenak pisu osasuntsua lortzeko eta mantentzeko. Beste azterketa batek obesitate japoniarreko irakasgaiak jarraitzen zituen ozpina edo ozpina ozpina jartzeko tokian egunero 12 astetan eta ozpin edatekoek pisu gehiago galdu zuten edaten ez zutenek baino.
Gehiago Pickle Dietarentzat
Jakina, ozpina edateko ez da edateko ozpinetako gauza bera. Ez da argi zenbat ozpinarekin jaten duzun jaki arrunta (ozta-ozta mota eta tamaina arabera alda daiteke), beraz, ez duzu gain hartuko ozpin-ikasketen emaitzek ozono-geruza eragindako pisu galera bihurtuko dela. .
Baina beste arrazoi bat, ozpinetako dietak pisua galtzen lagunduko dizu: ozpinak kaloria gutxi dira. Oso txikia da, hain zuzen ere - 4 hazbeteko pickle batek 10 kaloria baino gutxiago ditu. Beraz, ordezkoak beste ontzi baterako (esate baterako, muffin erraldoia) ordezkoak, jakina, zure pintxoak kaloria ebakitzen ari zara.
Horrek, aldi berean, pisu galera ekarriko luke, zure dietak beste edonon ez duzula nahastu beharrik izan ez dezazun (tarta erraldoi bat tarta afari ondoren).
> Iturriak:
> Johnson CS et al. Ozpina intsulinarekiko sentikortasuna hobetzen du intsulinarekiko erresistentzia edo 2 motako diabetea duten gaixoetan. Diabetes Care. 2004 Jan; 27 (1): 281-2.
> Kondo T et al. Ozpina sarrerarekin gorputz pisuaren, gorputzeko gantzaren masa eta serum triglizeridoa mailak murrizten ditu japoniar obesitateetan. Biozientziak, Bioteknologia eta Biokimika. 2009 ago; 73 (8): 1837-43.