Nola gutxiago nekatuta ikustea IBD

Nekea hanturazko gaixotasuna duten pertsonen arazo larria da (IBD). Crohn-en gaixotasuna eta kolizioten ulcerazioak "nekatuta" baino gehiago eragiten dute eta nekea eragin dezakete. Zoritxarrez, badira nekatuta dauden gauzak nekez ikusten diren guztion bizitzan. Ari zaren nekatuta sentitu eta erabat atera behar duzu eta apur bat gehiago atseden bila, modu batzuk gutxi batzuk faltsuak dezakezu.

Hala eta guztiz ere, esan beharra daukazu ez duzula sekula nekerik begiratu beharrik zure medikuek edo beste osasun-profesional batzuek ikusten dituzunean. Zure medikuek zuk zeuk ikusi behar duzue, ebaluazio zehatza egin eta benetan nekatuta nagoen ideia ona lortzeko. Zure sintomak ezkutatzen badituzu, zure medikuak ez du zure IBDk zuregan eragiten duen irudi zehatzik lortuko.

1 -

Nekea aurrez aurre

Egin baino errazagoa da, baina abiapuntua beti izan behar da zure nekea modu aktiboan kudeatzeko. Gauean lo egiteko gaitasuna baino gehiago da, baina lo egiteko leku ona da. Nekea beste edozein arrazoirengatik azaleratzen eta tratatzen ere lagundu liteke, hala nola, gaueko izerdiak, gaueko bainugela bidaiak edo botikak bigarren mailako efektuak. Leku plan batekin, eguneroko jarduerei aurre egiteko errazagoa izango da.

2 -

meditazio

Minutu gutxi batzuk besterik ez badituzu, atseden lasaiak zentratu zaitez zeure burua lasaitzeko. Leku lasai batetik hasten zarenean, gutxiago jartzen duzu. Meditazioak ez du ezer formalik izan behar, lasaitasunezko musika edo atzeko soinu batzuk entzuten dituen bezain sinplea izan daiteke (esate baterako zarata zuria edo euria) eta 10 edo 15 minutuz begiak itxiz.

3 -

Tea Poltsak zure begietan

Prest zaudela edo meditatzen ari zaren bitartean gauza azkar bat tea poltsak zure betazaletan jartzea da. Hozkailuan mantentzen badituzu, une batez ohartarazi dezakezu zure begi nekatuak. Kontuz ibili kotoizko birziklatutako poltsetan paketatuta dagoen tea erabiltzen duzula.

4 -

Smile

Horra hor aipatzea, jende askok gorrotatuko liokeen irribarrea entzutea (eta hain zuzen ere). Irribarretsu sentitzen ez bazara, bide batez, ez egin. Hala eta guztiz ere, lan elkarrizketa bat baduzu edo data bat edo beste gertaera garrantzitsu bat zure aurrean badaude, irribarrez hasi dezakezu. Seme-alabek osasun mentalerako onura batzuk dituztela eta pertsonalki ohartu naizela zorigaiztoko pertsona batekin topatzea gustatzen bazaizu.

5 -

Higadura zerbait argitsua

Inork ez du niretzat arropa beltza gustatzen, eta arropa ilunez betetako armairua daukat frogatzeko. Baina dagoeneko nekatuta dagoenean, arropa iluna ez da mesederik egingo edo gau osoan lo egin duzun itxura izango duzu. Saiatu zapi distiratsua edo beste osagarri bat, batez ere zure aurpegian. Aholku hori ez da emakumeentzat bakarrik, baita ere gizonezkoentzako ere lan egiten du, urdina edo berdea gehiegizko arropaz jantzi ahal izateko.

6 -

Edan ura

Edateko ur asko edateko ohitura onak dira zure bizitzako egun guztietan, baina nekatuta nagoela, ur hotza edateko bide luzea egin daiteke. Urekin maiteminduta ez bazaude, atseginagoa izan dadin nahi duzun guztia eralda dezakezu. Fruitu arruntak ideia onena izan liteke, izan ere, digestio-tratamendurako harridurarako osagairik ez duelako. Limoiarekin infusioz beteriko ur beroarekin pixka bat uzten lagunduko dizu.

Ez zaitez presarik sentitzen behatzeko

IBD duten pertsonentzat oso praktikatzen ari dira, etxean lanean edo etxean lanean edo eskolan behar bezala begiratuz. Ez da nire asmoa jendeak ongi faltsuak izatea eta "osasuntsua" bilatzen saiatzea. Hala eta guztiz ere, badira, batez ere, bizitza guztian denbora gutxiago nekatuta eta eguneko negozioari buruz. Horixe da aholku hauek, beraz, benetan, erabili besterik ez badituzu eroso sentitzen. Ez duzu edonori "ondo" begiratu behar.