Zure asma-sintomak kontrolatu ditzakezu
Ariketa eragindako asma (EIA) asma da, jarduera fisikoa eragiten duena. Asmak hantura eta sentsibilitatea eragiten du biriketako aire bide txikietan. Ariketa edo beste ingurumen-substantzia batek eragindakoean, biriketako aireak spasm edo constrict dezake.
Arima-induzitutako asma duten pertsonak normalean espermatozoide sintomak izaten dituzte ariketa egiten dutenean.
Ariketa induzitutako asma ohikoa izaten da eguraldi hotza eta lehorra denean edo kutsadura maila edo alergenoak airean altua da. Gainera, ohikoagoa da kondizio fisiko gutxi edo arnas infekzioak dituztenekin.
Sintomak
EIAren sintomak pertsona batetik bestera aldatzen dira, baina sintoma ohikoenak honakoak dira:
- txistukari
- eztulka
- arnasestua
- bularrean tightness
- nekea
- errendimendu athletic txikia
Ariketa eragindako asma kontrolatzea
Ariketa induzitutako asma hobeto kudeatzen da gaixo batek eta beren medikuei elkarrekin lan egiteko, gaitzesleak identifikatzeko, ezabatzeko eta kontrolatzeko. Aukeratu prebentziorako eta mantentze-botikarik eraginkorrenak eta asma-larrialdietarako plan bat izatea.
Ariketa induzitutako asma normalean asthma diagnostikorako erabilitako botika berak erabiltzen dira. EIAk agindutako botika ohikoenak dira, besteak beste, arnasbidezko arnas inhaled bronkodilatoreak, alegia, ariketa egin baino lehen erabiltzen direnak.
Beste medikazioak zure medikuak prescribes dezake besteak beste, bronchodilators jardun luzeagoa, masta zelula egonkortzaileak, eta leukotriene aldatzaileak.
Ariketa zehar asma-sintomak badituzu, garrantzitsua da medikua ikustea eta ebaluazio fisiko osoa egitea botika guztiak hartu aurretik.
Ezagutu zure abenturak
Arima-induzitutako asma kudeatzeko, garrantzitsua da asma sintomak abiaraztea.
Adibidez, zure sintomak gehienetan hotz eta lehorreko airean gertatzen den jarduera bizkorgarrian gertatzen bada, neguan egurrezko etxe barruan egoteko edo zapia edo aurpegi maskara bat jantzi behar baduzu, kanpoan utziko duzu. Beste gauza batzuk egin behar dituzu: errutina doitzea kutsadura handiko eta alergeno handiko egunetan zehar edo nekatuta sentitzen zarenean edo hotz edo beste gaixotasun bat egiteagatik gelditu.
Hobekuntzarako giro fisikoa frogatu du asma-erasoak eragindako intzidentzia txikitzeko. Hori dela eta, asma duten pertsonak arduratzen jarraitzen dute. Kirolaren sintomak eragindako asma sintomak minimizatzeko beste gako bat workoutsen aurretik berotu egin behar dela ziurtatu behar da. Ariketa pixkanaka handitzen duten hamar minutu gutxieneko asma duen norbait gutxitan egin behar da.
Asma Erasoa kudeatzea
Asmaren erasoa gertatzen bada, garrantzitsua da azkar jardutea pasartea gelditzeko. Asma-erasoak oso bat-batean eta nabarmen gerta daitezke eta gainbegiratu egiten da azkar denean desaktibatuta dagoenean edo botikak administratzen direnean. Hona hemen asma erasoa tratatzeko urratsak:
- Gelditu jarduera guztiak eta lasai lo egin.
- Bota itzaliak ezabatu edo ezabatu (keak, hautsak, tenperatura hotzak).
- Errezeta botikak badituzu, eraman ezazu.
- Saiatu arnasketa erratiko motela edo kontrolatu.
- Sintomak jarraitzen badituzu, arreta medikoa eskuratu.
Ariketa induzitutako asma ez duzu jarduera fisikotik ekidin. Izan ere, ariketa zure tratamendu planaren zati garrantzitsu bat da. Atleta arrakastatsu askok ariketa-asma eragiten dute, botikak eta ingurumen-kontrolak konbinatzen dituztenak. Osasuntsu eta fisikoki ondo egokitzen zaizkizu hezteko eta botikak erabiltzeko asma egokia lortzeko.
Iturriak:
Alergia, Asma eta Immunologia Unibertsitate Amerikarra. Alergiak eta asma duten ariketa.
Storms, William W., MD eta David M. Joyner, MD. Egikaritzan eragindako asma eguneratzea: Ariketa Olinpikoaren Asthma Summit Conference txostena. Medikuntza eta Kirol Medikuntza