Arrazoi posibleak zergatik ezin duzu lo egin
Insomnioa loaren nahaste ohikoena da eta gauez lo egiteko ohiturarik ez izateak sor ditzake. Hiru hilabete baino gehiagoko zailtasunak irauten badu eta iraupen kronikoa deritzo.
Zer dakar epe luzeko insomnioa? Badirudi beste loaren nahaste edo arazo mediko baten ondorioz? Arazoak izaten dituzten pertsonentzako ohiko galderak dira, eta arrazoi potentzial ugari eragin ditzakete.
Causes Ohikoak
Insomnio kronikoaren arrazoi asko daude. UpToDate-ren arabera, sendagile eta pazienteek erabilitako erreferentzia mediko elektroniko fidagarriaren arabera, arrazoi arruntenak honakoak dira:
- Buruko osasun baldintzak
- Gaixotasun medikoak
- Desoreka neurologikoak
- Beste loaren nahasteak
- Botika edo drogen erabilera ilegala
- Lehen insomnioa
Osasun Mentaleko baldintzak
Insomnioaren eta baldintza psikiatrikoen arteko erlazioa oso ondo dago. Zailtasun-loak, batez ere goizean goiz esnatzea, depresioaren ezaugarri bat da. Estresa osteko estres traumatikoa (PTSD) litekeena da loa eragoztea ere sor daitekeela. Gainera, antsietate eta izu-atentatuek ere eragin dezakete insomnioa eragiteko.
Erlazioa oso konplexua da insomniok baldintza hauetako edozein larriagotu dezakeelako, zure gorputzak ez baitu lo hartzen. Izan ere, insomnioa suizidioaren arrisku handiagoa da .
Mediku baldintza
Mina edo zailtasun arnasa eragiten duen edozein egoera medikoren ondorioz, lo egin liteke. Gainera, gaixotasun bati aurre egiteko estresak gauez ere esna gaitzake.
Badira zenbait gaixotasun eta botika ere, maiz bidaiak bainugela gauetan urinate sor ditzakeen.
Hau nocturia izenez ezagutzen da zenbait baldintza lotzeko, hala nola, loaren apnea, diabetesa edo prostatako arazoak.
Nahaste neurologikoak insomnioa faktore bihur daiteke. Esate baterako, Parkinsonen gaixotasuna mugimenduak murrizten ditu, baita loan ere. Horrek zurruntasuna eta ondoeza eragin dezake pertsonaren ohiturak normalean egiten ez dituenean.
Garrantzitsua ere kontuan izan behar da lo etenik ezin dela dementziaren seinale goiztiarra izan. Alzheimer gaixotasuna, adibidez, eraztunaren eraztun edo erritmo aldatzea dakar.
Lo nahasteak
Zure lo lo egin dezaketen loaren nahasteak daude . Hauek dira diagnostiko garrantzitsua, tratamendua insomnioa desberdina den aldetik.
Esate baterako, loa apnea delako gauez arnasa hartzeko arazoak badituzu, esnatzen lagun dezake. Esnatzen direnek gehiegizko lozioak sor ditzakete, insomnioa bezalakoak, baina erremedioa esaterako, airearen presio positiboa (CPAP) bezalako esku-hartze bat izan daiteke.
Era berean, gau lasaiak sindromea (RLS) edo gorputz aldiko mugimenduaren sindromea (PLMS) eragindako gaueko mugimendu anormalek tratamendu berezia eskatzen dute. Era berean, zure erloju biologikoarekin edo erritmo zirkadiarekin arazoak izan ditzakezue erritmo zirkadianoen nahasteak .
Botika eta drogazaletasuna
Errezeta botika batzuen bigarren mailako efektuek lo eredu normalak eten ditzakete. Hala eta guztiz ere, ikerketa batek ohartarazpen horiek ez lirateke inongo botikak hartzerakoan guztiontzat aplikatzen. Horren ordez, generalizazio bat da.
Lo arazoak ere aurkitu dira droga legez kanpokoak erabiltzen dituztenen artean. Ikertzaileek ere adierazten dute droga-erabileraren iraupena garrantzitsua dela. Ez da heroina eta metanfetamina bezalako droga legez kanpokoa, bai. Alkohola eta tabakoaren erretzea ere pertsona baten loaren ereduak alboratzen ditu.
Lehen Insomnioa
Insomnio primarioak esan nahi du epe luzeko loaren galera ez dagoela. Hori askotan zehazten da zure medikuekin eztabaida zainduan, beste arrazoi guztiak baztertu dituelako.
Izan ere, egoera honen kausa ezezaguna den arren, hainbat tratamendu-aukera daude insomnioan, besteak beste:
- Sleeping Pills
- Erlaxazioa eta Bioerredukzio Terapia
- Estigmaren kontrola
- Terapia kognitiboa
- Loaren murriztapena
- aromaterapia
A Word From
Insomnio kronikoak zure eguneroko bizitzan eragin handia izan dezake. Lo egiten ari bazara lo egiten baduzu, zure medikuarekin hitz egitea gomendatzen da. Baliteke arrazoi potentzialak zehaztea eta zure eskura dauden tratamendu aukerak eztabaidatzea.
> Iturria:
> Bonnet M, Arand D. Gaixoaren Hezkuntza Insomnioa (Basics Beyond). Eguneratuta. 2017an.
> Jinsong T, et al. Droga ilegalaren aurkako gai zientifikoetan Sleeping Problems. BMC Psikiatria. 2015; 15: 28. doi: 10.1186 / s12888-015-0409-x
> Lehnich AT, et al. Droga-sarrerarekin lotutako gaixoak Sleep disonantea benetan lo okerrago? Biztanleriaren araberako ebaluazioa. Heinz Nixdorf-en berreskuratzea. British Journal of Clinical Pharmacology . 2016; 82 (3): 869-877. doi: 10.1111 / bcp.13015