Asma bizitzeko erronkak gainditzea
Asmoa bizitzarekin erronka izan daiteke, baina asma kudeaketa arrakastatsuaren xehetasunak arretaz jartzen badituzu, zuk edo zure seme-alabak bizitza aktiboa eta osasungarria izan dezaten. Zure asmakizunaren kontrola hobeto ezagutzeko eta egin behar duzun guztia da.
Paziente askok uste du zeregin handia izan dela. Aldaketak egin eta eguneroko bizitzan parte hartzea asma kudeaketa hobe ikasteko modu eraginkorra da.
Esate baterako, zure asma kontrolatzen ez baduzu, besterik gabe, egiaztapena eta grabaketa gailuen fluxuak egunean behin zure asma kontrolaren alde handia izan liteke.
Asmoa duten bizitzeko ikuspegi positiboa asma kudeatzeko plan sendoarekin hasiko da asma kontrolatzeko eta zure bizimodua ekiditeko saihestuz. Zure medikuarekin lan egin zurekin lan egiten duen plan bat diseinatzeko. Plan hauek barne hartuko dira:
- Bizimodua eta ingurumen aldaketak zure asma triggers saihesteko lagunduko dizu
- Asthma botikak (as ) asma sintomak prebenitu eta kontrolatzeko
- Asma noizbehinkako larrialdietarako aurre egiteko planak, hau da, asma-erasoak
Ziurtatu asma kudeatzeko planari edo ekintza-planari buruz hitz egin zure medikuari zure medikuari buruz hitz egiteko, jarraibide mediku erregularrak ere barne. Gauzak ez badira lanean, proaktiboki hartu zure osasunean.
Asma bizitzeko ezagutza errazagoa da
Egia zahar bat dago, "Ezagutza boterea da", zure eguneroko bizimodua astinduz gidatuko lukeena.
Zenbat asma ezagutzen duzu, zer sintomak eragiten ditu eta nola saihesteko, orduan eta hobeto zaindu ahal izango zara. Eta osasungarriagoa izango da, oro har. Hala eta guztiz ere, ezagutza izan behar duzu (erretzea ezagutzen duten asmatzaile guztiek txarra izaten dute osasunarentzat, baina kea izaten jarraitzen dute), zure ezagutza ekiditeko behar duzu.
Hona hemen jakin beharreko zenbait gauza:
- Nola erabili zure medikuntza behar bezala. Lehenik eta behin, asma-medikuntzari buruzko guztia ezagutu dezakezu, nola eta noiz hartu, bigarren mailako efektuak eta nola asma kontrolatzen duen. Dosifikatutako dosi inhalatzailea erabiltzen baduzu, ondo erabiltzen ikasiko duzu.
- Zein da zure triggers eta nola saihestu. Ezinbestekoa da zer dakarkeen edo desaktibatzen dituenak: zure asma-sintomak. Desberdintasunak pertsona bakoitzarentzat desberdinak dira, beraz, denbora pixka bat beharko lukete zuretzako zer den. Asma egunkari bat mantentzen lagun dezake. Zure triggers ezagutzen dituzunean behin eta berriro, saihestu edo gutxienez zure kontaktua haiekin mugatu ahal izango duzu.
Ez utzi asma eguneroko bizitzako moduetan
Gogoratu, oraindik ere posible da aktiboa izatea eta osasuntsua izatea, baita asma zaudenean ere. Asma tratamendua orain arte iritsi da hamarkadetan azken hamarkadetan gaur asma duten pertsonak asma gabe jendeak egin dezakeen ezer egin dezake, kirol lehiakorrak barne. Izan ere, atletismo olinpiko askoko domina askok asma dute.
Asmarekin bizitzeko gakoa behar bezala kontrolatzea da. Mugitu kontaktua asma triggers zure ingurunea kontrolatuz, zure egoera monitorizatzeko gailurra fluxu-metro batekin kontrolatzeko, eta zure tratamendu plan jarraituz zorrozki.
Inguruan aldatzea zure asma triggers ezabatzeko gogorra izan daiteke, baina zure ahaleginak merezi du. Etxean ahalik eta eraginik gabeko moduan mantendu ahal izateko askoz hobeto sentitzen hasten zara.
Gainera, asma eta estresa elkarrekin bizi daitezke. Asmak eragin zehatza duen eztabaida oraindik ere izaten ari den bitartean, estresari aurre egiteko ohiturak oso positiboak dira zure bizitzan, oro har, asma edo ez. Arnasketa ariketak, meditazioa edo beste tratamendu batzuk kontrolatzeko estresa kontrol asma dezake.
Larrialdiei aurre egitea
Garrantzitsua da asma-preskripzioa eta asmakizunak saihesteko lan egiten duten asma duten pertsonak asma-erasotze noizean behin izan ditzakeela.
Beraz, ezinbestekoa da garai hauetako " Asmaren Ekintza Plana " izenekoa izatea.
Asmaren Ekintza Plana laguntzen lagun dezakeen idatzizko gidaliburua da.
- Zure asma kontrolpean sartzen hasten diren seinaleak antzematea. Seinale hauek, besteak beste, bi sintomak eta zure gailurreko fluxu-irakurgailuak.
- Ezagut ezazu zer ekintza hartu behar duzun, nola sentitzen zaren, zure gailurreko fluxu-tasa eta zer fase duzun.
- Azkar jokatu arrisku-seinaleak asma erasoa saihesteko edo gelditzeko.
- Nola saihestu abiarazleak.
- Nola eta noiz zure botikak behar bezala hartu.
- Noiz zure medikuari deitu edo larrialdi gela joan.
Zure asma kontrolpean ez dagoenean, ez ikusi egin behar dituzun seinale batzuk zure asma okerragoak direla esan nahi du:
- Ohiko asma sintomak
- Asma sintomak biziagoak
- Sintomak gauez esnatzen
- Eskola falta edo astinduaren ondorioz lan egitea
- Peak isurketa-tasa baxua da edo egunetik egunera asko aldatzen da
- Sintomak ez dira erantzun asma sendagaietara ere
- Zure bizkarrezurri inhalatzailea erabili ohi baino ohikoagoa da
Garrantzitsuena konturatzea da asma duten bizimodu aktibo eta osasuntsu bat eduki ahal izatea, nahiz eta une egokian erritmoa izan edo zenbait doikuntza egin ditzakezu hemen, hala nola kanporako kirolak saihesten goizean, polenean zenbaketak altuena dira (polenari zure triggers bat suposatuz).
Asmoa duten aurre eta bizitzako aholkuak
Osasun arazoren bat tratatzeko, asma barne, batzuetan estresagarria izan daiteke. Eta, zoritxarrez, estresa asma erasoak eragin dezake . Beraz, oso garrantzitsua da asma duten bizi erronkei eta frustrazioei ahalik eta modu positiboetan aurre egitea.
Gainera, inspirazio iturri izan daiteke jende ospetsu askok astindua nola bizi duten jakitea eta bizitzen jarraitzen dutela jakitea. Ez dago arrazoirik zergatik ezin duzu asma behar bezala bizi.
Asmoa duten beste pertsona batzuekin hitz egiteak ere lagungarria izan liteke. Seguruenik, tokiko asma-laguntza talde bat aurkitu ahal izango duzu eremu jendetsu batean bizi bazara, baina Interneten bidez, aukera ugari daude gaur egun ere eskuragarri.
Asmakizunarekin bizitzea are zailagoa izan daiteke haurrentzat, batez ere gazteen kasuan, zeren zailagoa baita zer gertatzen den ulertzeko. Zure lana guraso gisa da zure seme-alabak ahalik eta aktibo eta osasuntsu izan dadin, asma izan arren.
Hona hemen Bihotzeko Biriketako eta Odoleko Institutu Nazionaleko aholku batzuk: zure seme-alabak asma kontrolpean mantentzen laguntzen dizun laguntzarekin:
- Mantendu zure medikuaren hitzorduak zure seme-alabentzat. Halaber , alergenoa , pulmonologoa edo beste asma espezialista bat ikusi nahi badituzu.
- Zure haurraren medikuarekin lan egin asma ekintza plan batean eta ziurtatu nola jarraitu.
- Zure haurrari haurrari buruz hitz egin eta nola kontrolatu.
- Babestu zure seme-alabak zure etxean eta leku publikoetan.
- Hasteko, zure seme-alabak asma arruntaren abiarazleekin kontaktuan jartzea ekiditeko, esaterako, polena, hauts-akaroak, labezomorroak edo maskulinoa.
- Eman zure seme-alabak bere asma-medikuntza agindutakoan, eta zure seme-alabak nahikoa zaudenean, medikuntza bere kabuz hartu behar du.
- Erabili gailu-fluxu bat zure seme-alaba kontrolatzeko eta asma kontrolatzeko.
- Zure seme-alaba aktiboa izan daiteke. Beraz, ziurtatu eguneroko jardueretan parte hartu eta jolastea.
- Haurraren beste zaintzaileekin, irakasleekin edo entrenatzaileekin lan egiten du, bere asma kudeatzeko. Ziurtatu zure haurraren asma ekintza planaren kopiak dituzula.
Iturria:
> NIH, (2007). Asma bizi. 2007ko apirilaren 9an eskuratua, Heart, Biriketako eta Blood Institute Institutuaren webgunetik: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/Asthma/Asthma_LivingWith.html