Zer egin Asma Erasoa badarabilzu
Asmaren erasoa zure asma-sintomak larriagotzen ari da zure aireztapenen murrizketa, edo bronkokonstrukzioa, hantura, hantura eta mocoaren ondorioz. Esperientzia beldurgarria izan daiteke, arnasa hartu eta zure bularrean estutze bat sentitzen baduzu, pisu handi bat atseden hartzen badu.
Asma duen edonorentzat, asma-laguntza plan bat ezinbestekoa da zure sintomak larriagotzea eta asma erasoa osatzea saihesteko.
Halaber, larrialdi-laguntza bilatu beharko zenukeen gida gisa jardungo duzu.
Orokorra
Asma-erasoak edo ohiko errutina eteten duten asma-sintoma aldaketa bizkorra eta ohiko botikak edo ohiko arnasa hartzen duten bestelako esku-hartze batzuk behar dira, besteak beste:
- Haurrak 5 urte eta gazteagoa
- Helduak 30eko hamarkadan
- 65 urtetik gorako helduak
Asma-eraso bat larria izan daiteke, nahiz eta asma-heriotzak heren bat ospitaleratzen diren. Horrek esan nahi du asma paziente askok ez dituztela larrialdietako arreta behar duten sintomak aitortzen, ez zaintzarik bilatzen, edo asma larriagotzen ari ez direnean.
Harrigarria den gauzatzea da, eta horregatik garrantzitsua da asma duten guztiek zer egin behar den erasotzea. Zure bizitza edo zure seme-alabak edo norbait zure inguruan gorde dezake. Lehenengo pausoa zure medikuarekin lan egitea da asma-laguntza plan bat sortzeko.
Asthma Care Plan
Asmaren zainketa plana zure asma kontrolatzen duen zehazteko gida da. Aktibitateak asma larriagotzen dutenean egin behar diren ekintzak identifikatzen ditu, eta asthma erasoa abisu-seinaleak antzematen laguntzen du. Era berean, eraso bat ekiditeko beharrezkoak diren egunak egiten lagunduko dizu.
Zure sarrerarekin, zure medikuak asma-laguntza plan garatuko du. Plana gehienek hiru osagai dituzte:
- Larritasun-etapa, gailurra iraungitze-fluxuaren tasa identifikatuta.
- Ikusi beharreko sintomak.
- Ariketa zehatzak edo sintomak oinarri hartuta hartutako ekintzak.
Ziurtatu planak ulertzen dituzula eta ez izan beldurrik galderak egiteko. Informazio hau zaintzaileekin eta ikastetxeekin partekatu, asma-laguntza planak ulertu dezaten.
Prebentzioari dagokionez, ekintzako planak zure abiarazle ezagun guztiak eta haiek saihesteko behar dituzun gauzak identifikatuko ditu. Horrez gain, planak zure kontrolagailuaren botikak eta nola hartu behar dituzun zerrendatuko ditu.
Funtsean, zure ekintza planak zure sintomak kontrolatuko ditu gida komertziala erabiliz. Zonalde berdinean zaudenean, dena ona da. Zonalde hurbilean, zuhurra izan behar duzu, eta zona gorria arazoak izaten ari da.
Zein tokitan dagoen jakin ahal izango duzu bi tontorreko fluxuak edo sintomak jarraituz. Zonalde bakoitzak zure asma kontrolerako hobetzeko hartuko dituzun ekintza zehatzak izango ditu. Pentsatu asma ekintza plan zure errepide mapa hobeto arnasketa eta asma sintomak hobetu.
Arrisku faktoreak
Hainbat asma-arrisku faktore askoren asma-erasoa garatzeko aukerak handitu ditzakezu.
Asmaren diagnostikoa baldin baduzu, asma erasoa izateko arriskua duzu.
Asma-erasotze esanguratsua izateko arriskua duzu:
- Asmakizun larria izan dute iraganean
- Beharrezkoa da ospitalean edo zaintza intentsiboko unitatean azken asterako asma zaintzeko
- Sintomak garatzen bat-batean edo asma erasoak badirudi sortu creep zure sintomak aldaketa bat nabaritu gabe
- Zure erreskatearen inhaladorearen erabilera maiz eskatzen du
- Izan substantziaren gehiegikeriaren historia
- Buruko gaixotasun esanguratsuaren historia
Arrisku faktore batzuk saihestu daitezke, esate baterako, erretzeari esposizioa eta zenbait elikagai jaten, besteak beste, familiaren historia bezalako zerbait kontrolatzen edo aldatzen ez den bitartean.
Azkenean, asthma arrisku faktore babesak ere murrizten dira, zure asma arriskua murrizten dutenak.
Asma-arrisku faktore gehigarriak helduak eta haurren artean daude:
- Asthma familiako historia . Asma duten guraso bat badaukazu bi edo sei aldiz gehiago litekeena asma garatzea da, gurasoek asma ez duten pertsonekin alderatuta.
- Baldintza alergikoak baldin badituzu, zure asma arriskua areagotzen da. Ekzemaren edo dermatitis atopikoaren inguruko ia erdiek asma garatzen dute.
- Alergien historia pertsonala
- Bigarren eskuko kearen esposizioa
- Hiriko bizimodua, batez ere kutsadura atmosferikoa nabarmentzen bada. Sulfur dioxidoa bezalako kutsatzaileek narritadurak eragiten dituzte konstrakzioa eta asma-sintomak lortzeko.
- D bitaminaren maila baxuak
- Obesitatea . Ikerketa anizkoitz askok asma handitzen dute gehiegizko pisua eta obesitatea duten pertsonentzat. Obesitatea asma ez-alergikoen arriskua handitzen duen ebidentzia da.
- Jaiotza pisua baxua
- Neguko hilabeteetan jaiotakoa
- Laneko esposizioak laneko asma eragin dezaketen produktu kimikoen edo beste substantzia batzuen aurrean
- Errefluxu gastroesofagoen gaixotasuna (GERD)
- sinusitisa
- Erabilera antibiotikoa lehen urteko bizitzakoan
- Janari azkarra jatea
- Erregularren acetaminophen erabilera
- Ozonoaren esposizioa. Ozonoak smog-aren osagai garrantzitsu bat du, ohiko asma-sintomak handitzen dituena, esate baterako, sutea, eztula eta arnasa.
Murriztu zure arriskua
Bestalde, gauza hauek asma eraso bat garatzeko arriskua murriztu dezakete:
- Edoskitze (zure haurtxoa asma garatzeko arriskua murrizten du)
- Eguneko zainketa
- Familia handiago baten parte izatea
- Fruta eta barazkien kontsumoa handitzea
- Komunitate baliabideetarako sarbidea izatea, esate baterako, garapen ekonomiko aukerak
- Omega-3 arraina aurkitu duten gantz-azidoak jaten
- Asma ekintza plan bat izatea eta ulertzea nola gauzatu
Causes
Kanpoko eta kanpoko abiarazleak ohikoenak dira asma larriagotu saihesteko. Kanpoan, ohiko susmagarrien bila ari zara: polenaren, animalien galtzerdiak eta hautsak bezalako abisuak ohikoenak dira. Hala eta guztiz ere, gure bizitza ehuneko 90eko hamarkadan gastatu ahal izango dugu barruan, beraz, ideia ona ere izan daiteke:
- Hauts-azalak intsektu txikiak dira, begi hutsez ikusten ez diren intsektu txikiak. Garrantzitsua da zure hautsaren azidoaren esposizioa areagotzea .
- Moldea barrualdetan garatzen da, gainazal hezea, hezetua edo hezea, komunak, sukaldeak eta sotoak bezalakoak. Moldea zure etxean arazo bat bada, hezetasuna kontrolatzeko zure asma kontrol hobea izan dezake.
- Gorputzaren zatiak, gernuak eta labezomorroen eta beste izurriteen ehunek alergia sintomak eragin ditzaketen proteina espezifikoak dituzte.
- Ingurumeneko tabakoaren kea minbizi-eragiten duten produktu kimikoak ditu, esate baterako, bentzenoa, binil kloruroa eta arsenikoa, birikak narritagarriak eta asma-sintomak eragiten dituztenak.
Zure asma eragiten duten alergenoak identifikatzea hobekuntza esanguratsuak ekar ditzake. Edo saihestu guztiz edo abiarazleari aurre egiteko plan bat garatu.
Gogoan izan, hala ere, denek asma ezberdina dela. Erasoarentzat abiarazle arruntak izan daitezkeen arren, agian ez zaizkie aplikatuko eta beste alergenoak zaurgarriak izan daitezke. Horregatik garrantzitsua da zure medikuarekin identifikatzea eta zure beharretara egokitzen den ekintza plana garatzea.
Haurrentzako abenturak
Haurrak asma gehiagoko erasoak izaten dituzte. Hotza arrunta bezalako gauza arruntak edo jolasten ari direnean oso gogorra izaten ari direnak asma erasoa eragin dezakete. Udazkenean eta neguan hotza eta nahiz eta barre egiten edo gogorregi negarrez ere eraso bat eragin dezake.
Sintomak
Asma duen pertsona desberdina da. Jende askok erasoak izanen ditu, besteak beste, erasoen arteko denbora luzean. Erupzio epelak gutxira minutu batzuk iraun ditzake, asma erasoko larria orduetan edo egunetan zehar.
Norbaitek asma tratatzen duen moduan, oso garrantzitsua da asma erasoa abisu-seinaleak aitortu eta tratatzea. Larrialdi-gelara joateko edo ospitaleratzeko sarrera egokia saihesteko larrialdi kudeaketa goiztiarra izan daiteke. Horrez gain, asma sintomak tratatu larriak eta tratatuak heriotza eragin dezake .
Oro har, asma larriagotzen eta asma-erasoen hasierako ohartarazpenen seinaleak honakoak dira:
- Jaitsiera goiztiarraren isurketa-tasa
- Handitu eztula / eztula kronikoa
- wheezing
- Arnasketa txikia
- Tokiaren estutasuna
- Arazo zailak eguneroko jarduerak burutzeko
- Asmak larriagotzen edo asma erasotzen dutenean adierazten duten faktore partikularrak
Asma-laguntza planaren "zona horia" izango duzu aurreko sintomak garatzean. Zure asmaaren zainketa planean oinarrituta, jarraitu azkar erliebeko botika dosi gehigarriak hartzeko eta beste tratamendu batzuk hasteko ahozko corticosteroids ikastaroaren inguruan. Asma-laguntza planak jarraitu egingo du eta zure medikuari deitzeko.
Laguntza zure seme-alabak ikasi sintomak
Zure seme-alabak asma badu, garrantzitsua da erasoa ekar ditzakeen sintomak irakasteko. Horrek lagunduko dizu alerta edo zaintzailea arraro sentitzen hasten zarenean.
Nola lortzen duzu zure seme-alaben adinaren arabera? Seme-alabek beren asma triggers irakatsi ahal izango dute eta laguntza eskatu. Oro har, haurren 10 eta zaharragoak asma ekintza planaren garapenean sartzen dira.
Beste gauza bat egin dezakezu asma eraso batean gertatu zenaren berrikuspena, zure seme-alabak seguru egoteko eta denek lasaitu egin baitira. Sentitzen zutenari buruz hitz egitea eta horregatik gertatutakoa ulertzen laguntzea. Berrikusi ere egin ditzakezue zer ekintza hartu zuten denek, zergatik lagundu zuten eta berriro hobetzen saiatzeko moduak bilatzeko.
Noiz Doctor deitu
Asmaren erasoen sintomak zure asma-planaren "zona gorrian" jartzen duten sintomak larriak dira. Hauetariko bat izanez gero, jarraibide hauek jarraitu beharko dituzu berehala. Horretarako, larrialdietarako osasun-hornitzaileak berehala ikusi beharko lirateke:
- Zurrumurrua gertatzen den bitartean, arnasa hartzen du eta barruraino irteten da
- Eztul hori etengabe bihurtu da
- Zailtasun arnasketa
- Tachypnea edo arnasa oso azkarra
- Zure arropak zure arnasa hartzen duen erretratuak
- Arnasketa txikia
- Zailtasuna esaldi osoetan hitz egiten
- Zurbil zaitez
- Aspertuta egotea
Gehien kritikoki, sintoma hauetako bat izanez gero, ez atzeratzea. Larriak izan daitezke. Berehala deitzeko 911 edo zure larrialdi-zenbaki lokala:
- Zailtasuna oinez edo hizketan arnasa gutxirekin.
- Ezpain urdinak edo azazkalak, izeneko cyanosis
Ziurtatu larrialdi-zenbakiak eta larrialdi-egoeretan kontaktuan jar zaitezkeela erraz identifikatzeko leku batean, esate baterako hozkailua edo zure etxeko telefonoaren inguruko alerta-taulan. Ideia ona da informazio hau zurekin eraman eta zure telefono mugikorrera gehitzeko.
Tratamenduak
Sintomak antzeman eta tratatzen diren unean goizean, bi gailu-fluxu eta sintoma hobetzeko gonbita ikusiko duzu. Hala eta guztiz ere, prest egon behar da zure sintomak hobetzen ez badituzu.
Peak Flow Meters
Igoera-fluxuen metroa asma nola egiten den zehazteko gakoa da eta asma-erasoa saihesten du. Esaten dizu nola arnasa ari zaren eta horren erabilpena asma arreta plan eraginkor baten osagarri bihurtzen da.
Igoera-fluxuen zenbakiak gutxitzen badira, zure asma okerragoa da eta eraso bat ekiditeko azkar jokatu behar duzu. Asthma zainketa planaren jarraibideetan oinarritutako botika hartu behar duzu, sintomak larriagoak izateko eta eraso oso larri bihurtuz.
Asma tratamendua zapaldu beharra izaten ari bazara, sintomak direla-eta, pisu-fluxuak areagotu edo asma-erasoak maiz egiten direnean, kontrola eskasa da. Zure planarentzako doikuntzak behar izatea beharrezkoa da, beraz, egiaztatu zure osasun-hornitzailearekin berriro.
botika
Asma tratatzeko botika bakoitzaren helburua ulertzea oso garrantzitsua da. Botika batzuek, zure erreskate-inhalatzailea, esate baterako, asma-sintomak eta asma-erasoaren eraso zorrotzetarako diseinatuta daude. Beste batzuk asma kontrolatzeko epe luzerako erabiltzen dira.
Epe luzeko beta agonistaren kontroleko medikazioa asma-erasoko akutuan zehar asma larriagotzea ekar dezake. Zure asma-laguntza planak botika zehatzak zehaztu behar ditu, fluxu gailurraren eta beste sintoma batzuen arabera.
Arnasketa ariketak
Estresa zure asma-sintomak larriagotu eta eraso batean sentitzen duzun antsietatea okerragoa izan daiteke, zure aire-konpultsioak estutzen dituelako. Gauzak horrela izaten jarrai dezazun gaitasuna nabarmen murrizten du sentitzen dituzun efektuak.
Horrek esan nahi du arnasa hartzen ez duzun bitartean egiten dela baino. Hala eta guztiz ere, lasaitasuna lasaitzen lagunduko duen asma-ekintza plan baten konfiantzarekin, diferentzia nabarituko duzu.
Asma duten jende askok Buteyko bezalako arnasketa ariketako sakonera bihurtu da. Erreskate-inhalatzaile baten beharra kentzeko ez den bitartean, asma-kudeaketaren alde nabarmenak egin ditzakezu. Hau ere gerta daiteke eraso bat sentitzen baduzu eta inhalatzailea ez baduzu.
A Word From
Zure haurraren asma kontrolpean dagoenean, asma-sintomarik gabe eta jarduera arrunt gehienetan egin ahal izango duzu. Asmaren eraso baten identifikazioa eta asma-sintomak larriagotzen ari diren bitartean ekintza egokiak saihestuko ditu larrialdiko sailetan konplikazioak eta maiz bisitaldiak saihesteko.
Asmaketen erasoak gero eta maizago gertatzen direla uste baduzu, denbora zure ekintza-plana zure medikuarekin berrikusteko denbora da. Proaktiboa izanik, zure asma triggers ezagutzea eta bizimodu osasungarriak aukeratzea, sendagai egokiekin batera zure asma tratamendua lortzea ahalbidetzen du.
> Iturriak:
> George RB, Light RW, Matthay RA, Matthay MA. Asma. Zakur Medikuntzan: Biriketako eta Kritikako Medikuntzako Essentials . 5. ed. Philadelphia, PA: Lippincott Williams eta Wilkins; 2006an.
> Bihotz, Biriketako eta Odol Institutu Nazionala. Txosten esperimentalaren 3. txostena (EPR3): Asma diagnostikatzeko eta kudeatzeko jarraibideak. 2007.
> Bihotz, Biriketako eta Odol Institutu Nazionala. Nor da asma arriskuan? 2014an.
> Toskala E, Kennedy DW. Asma arrisku faktoreak. Alergiaren eta Rhinologiako Nazioarteko Forum . 2015: 5: S11-6. doi: 10.1002 / alr.21557.