Zure analisi-arriskua murriztu GI Gaixotasun baten ondoren
Urdaileko gripea, eta bere sintoma osagarriak, hala nola, oka , sukarra eta beherakoa , zorigaiztokoak izan daitezke. Zorionez, ia beti auto-mugatua da eta jende gehienak erabat berreskuratzen dira tratamenduik gabe.
Hala ere, urdaileko infekzio batek gaixotzen bazenio, berreskuratze azkar eta osoa bizi ahal izateko probabilitatea handitzen lagunduko duten urrats garrantzitsuak daude.
Zergatik beharra dago? Gastrointestinal infekziosoak agerian uzten du etengabeko digestio sintomak garatzeko arriskua, IBS post-infekziosoen (IBS-PI) izeneko baldintza. Jarraitu jarraibide sinple horiek zure arriskua murrizteko.
1. Talde atsedena
Nahikoa erraza dirudi, baina aurre egin behar da. Gutako askok lanpetuta gaude geure buruari zaintzeko. Baliteke berriro pentsatzea. Ikasitako proiektuen artean lotura estua izan zen jarduera-mailaren eta IBSaren ondorengo agerraldia. Gaixotasun akutua duten GI gaixoek IBS garatu zuten pazienteek ez zuten eraginik izan hasierako sintomak erantzun eta gaixotasunaren zehar aktibo egon ahal izateko.
2. Ez ezabatu botatzen
Gorabeherak gorputzerako defentsan parte hartzen du, inbaditzaile atzerritarrek, hala nola, birusak eta bakterioak . Bakterio espezifiko baten ikerketetan, gaixotasunaren akutua agertzean gorakada duten pazienteek IBS-PI erdia gutxitu zuten.
Hori kontuan hartuta, irensteko irrikarik baduzu, jarraitu eta egin. Hala eta guztiz ere, oka ere fluidoak galduko ditu, eta hurrengo puntua dakar.
3. Stay Hidratada eta Likido garbiak edan
Urdaileko infekzio bat baduzu, hidratatuta egoteko, hobeto sentitzen zara eta azkarrago berreskuratzen lagunduko dizute. Ekaitz eta beherakoen bidez, ezinbesteko fluidoak galdu egiten dira eta ordezkatu behar dira.
Aukeratu likido argiak eta elektrolitoak dituztenak, baina edari azukreak eta kafeinatzaileak saihesteko betaurrekoak larriagotu ditzake. Zaila da likidoak behera egitea, oso zatitan dabiltzanean, baina maiz gertatzen direnean, edo izozki-txipean zurrupatu.
4. Mantendu zure estresa maila baxua
Ikerketa koherentean, hasierako gaixotasunaren eta sintomak etengabeko arriskuaren inguruko antsietate eta estres maila altuen arteko harremana bilatzea. Uste da harreman hori hiru hilabetez luzatu daitekeela gaixotasunaren agerpena baino lehen. Zure bizitzan agertzen diren gertakari estresagarrien gaineko kontrola gutxi izan arren, erlaxazio aktiboa eta estresa kudeatzeko estrategiak erabiliz kanpoko estresak gure barruko eragina murrizten laguntzen du.
5. Think Happy Thoughts
Iruditzen zaizun neurrian, uste duzu nola sentitzen zaren. Pazienteak gaixotasuna eta haien sintomak direla eta arriskuak areagotu egiten dira. Gaixorik badago, pentsa ezazu zure gaixotasunari buruzko pentsamendu positiboak. Zurekin hitz egin guraso maitekorra bezala, zeure burua lasaitzeko "guztiak laster hobeak izango dituzu".
6. Zer jan Urdaila gaixotasunetik berreskuratzean
Zure sabelean hasten den bezala, pixkanaka-pixkanaka, digestio errazak dastatzeko aukera ematen du.
Estandar batzuk soda crackers, arroza, gelatina, unbuttered toast, patatak eta bananak dira. Esnekien produktuak, gantz elikagaiak, azukreak eta elikagai minak saihestu. Jaitsi alkohol, kafeina eta nikotina. Goragalea itzultzean sentitzen baduzu, gelditu jatea. Hartu motela eta erraza.
Iturriak
- Spence, M. & Moss-Morris, R. "Koloneko sindrome irritable jokabidearen eredu kognitiboa: gastroenteritisaren gaixoen ikerketa prospektiboa" Gut 2007 56: 1066-1071.
- Spiller, R. "Kanpoko infekzio-hesteetako sindromea: Sindrome Irritable Irritagarria" izeneko subjektua. Funtzio Gastrointestinal Funtzionaleko Nazioarteko Fundazioa.
- > Gastroenteritis virala (urdaileko gripearen) Bizimodua eta etxeko erremedioak. Mayoko klinika.