Akatsak saihestu urrats hauei
Zure odol-presioaren jarraipena da bihotzekoa osasuntsu mantentzeko adinaren arabera. Baina odol-presioaren irakurketa zehatza ez da begirada bezain erraza eta akatsak ohikoak dira. Jarraitu zazpi urrats hauek zure odol-presioa neurtzen duzun bakoitzean irakurketa zehatzena posible dela ziurtatzeko.
Egiaztatu zure ekipamendua
Ziurtatu beti zure ekipamendua behar bezala funtzionatzen duela.
Zure odol-presioko zabalera eta eskumuturra ongi moldatu behar dira bateria berriak erabiliz. Eskuzko odol-presioaren zabalera erabiltzen ari bazara, ziurtatu zure estetoskopioa garbitu eta ondo funtzionatzea.
Relax
Odol-presioa altxatu eta erori daiteke gure gorputzaren egoera arabera. Nerbio, antsietatea edo nahastea baldin badago, zure presio arteriala handituko da, alarma faltsuak sortzera. Minutu batzuk lasai erlaxatu zure odol-presioa hartu aurretik: guztia prest egon, eseri eta arnasa hartu.
Egin Sure Cuff Fits
Odol-presioaren eskumuturra goiko besoaren hiru laurden ingurukoa izan behar da. Zure besoaren inguruan erraz joan eta Velcro itxi beharra dago. Zure eskumuturra ez bada egoki egokitzen, litekeena da irakurketa zehatza lortzea.
Kokatu besoa
Odol-presioa irakurtzerakoan, zure besoa bihotz-maila berean egon beharko litzateke. Zure besoa bihotz-bihotzetik gorakoa bada, irakurketa oso faltsua izan daiteke.
Zure besoa zure bihotzaren maila azpian kokatzen bada, zure odol-presioaren irakurketa oso altua izan daiteke.
Doitu zure eserlekuaren posizioa
Lurrean bizkarra eta oinak eserita egonik, irakurketa zehatza lortzeko posizio onena da. Ez mugitu zure odol-presioa hartu eta hankak kokapen batean utzi.
Arnasa sakon eta lasai.
Idatzi ezazu behera
Sarritan, presio arteriala duten pertsonek, erizainek edo familiakoek presio arteriala gogoratzen dute eta geroago erregistratu. Hala ere, hau akats asko sor dezake. Horren ordez, ziurtatu zuk edo irakurketa egiten duen beste pertsona batek odol-presioa zuzenean idazten duela eta odol-presioaren zabalera zuzenean kopiatzen dela.
Hartu zure odol-presioa etxean
Medikua aldizka ikusten baduzu ere, zure etxean odol-presioa modu erregularrean egiteko ideia ona da. Medikamentuak zure odol-presioan aldaketak sor ditzakeen arazoei buruzkoak dira, antsietatea barne; Formen inguruko haserrea, ordainketa edo itxarote luzea; aparkalekuan edo eguneko orduetan zehar ibiltzea. Hartu odol-presioa modu arruntean etxean eta gorde erregistro bat. Ondoren zure log zurekin ekarri zure medikuak ikusten duzunean eta hitz egin bulego irakurketak zure etxeko irakurketak desberdinak dira.