1 -
Tenis elbowTenkako ukondoa ukondoaren kanpoaldeko tendoien narritadura dela eta. Tendoiek jarduera ugari egin dezakete, ez tenisa jotzen. Izan ere, askotan objektuen altxatze soilak, hala nola poltsak, kartelak eta tresna-kaxak, tenisa ukondoa duten pazienteek pairatzen duten sintoma mingarriei laguntzen diete.
Objektu horiek altxatzeko modu egokia ezagutzea pazienteek sintoma mingarriak ekiditen laguntzen diete eta tenisean ukondoa duten pazienteetan kaltetutako tendoiak sendatu ahal izango dituzte.
2 -
Tenis uztea: IgogailuaMaletategia, poltsan edo tresna-koadroa altxatzen denean, palmondoan kokatzen da tenkako ukondoa duten pazienteetan irritatutako tendoiak estresatzen dituena. Arrazoia eskumuturraren joint egonkortzeko erabiltzen diren muskuluak eta tendoiak eskumuturreko flexor muskuluak dira, ez eskumuturrerako estentsio muskuluak. Eskumuturreko zabaltzaileak diren tenisa ukondoa dutenek irritaturik eta inflamed egiten dute.
Palmondoaren beherako eskua altxatuz konparatu daiteke, tenisa ukondoa duten pazienteetan irritatutako tendoiak azaltzeko. Zoritxarrez, paziente gehienek modu naturalean altxatu palmondoen kokapenean objektu mota horiek, eta, beraz, tenisa ukondoan ikusitako narritadura kronikoa laguntzen dute.
3 -
Tenis elbow: igotzerako bide okerraMaletategia, poltsan edo tresna-koadroa altxatzen denean, palmondoan kokatzen da tenkako ukondoa duten pazienteetan irritaturik dauden tendoiak.
Horren ordez, palmondo-posizioan altxatuz, ez du inolako presiorik egingo tendoiak irritated, eta ez du mina eragin. Gainera, zauritutako tendoiak atseden hartzeko aukera ematen du, tenisa ukondoa mina sendatzeko.
Zoritxarrez, palma-behera eskuz kokatzen da askotan "naturala", eta pazienteek objektuak nola altxatzen dituzten pentsatu behar dute!
Saiatu! Tenisa ukondoa baduzu, saiatu boligrafo bat edo antzeko objektua (poltsa astuna, maleta, erosketa-poltsa, tresna-koadroa) bi posizioetan eta erosoago ikusten.