Side epicondylitis, tenisa ukondoa ere ezagutzen da, ukondoa mina arrazoi ohikoena artean. Normalean, tenisean ez ezik, beste gauza bat ere eragiten du. Ustekabeko sindromea da, ukondoa lotzeko kanpoaldeko minak eragiten dituena. Tenkako ukondoaren seinale arruntak honakoak dira:
- Ukondoaren kanpoaldeko mina
- Ahultasuna, zailtasuna eta objektuak erortzea
- Besaurrearen luzapena
Arazo hau duten pertsonak ez dute mina gustatzen, baizik eta hilabete edo gehiago izaten jarraitzen duten sintomak eragiten ditu. Hemen tratatzen diren tratamendu-urratsak dira, baina errealitatea da jendeak ikasteko zer jarduera behar dituen bere sintomak areagotu eta jarduera zehatzak aldatzen edo saihesten saiatzen den zure gorputza sendatu ahal izateko.
Bizimodua aldatzea
Zure ukondoa mina sintomak areagotzen duten jarduera zehatzak aldatuz, tenisa ukondoa tratatzeko arrakasta izateko giltzak izan daitezke. Jarduera asko tenisa ukondoa mina ekar dezake, ez bakarrik racquet kirolak. Mina hori ekiditeko ikastea, igogailuan aldaketa errazak dituzten arren, teniseko ukondoa gutxitzeko mina murriztu daiteke.
How (eta What) aldatzea Swing aldatzea
Tenis erraketak behar bezala tamainatu behar dira. Kordoi tentsio handiagoek tenisa ukondoaren sintomak laguntzen dituzte.
Gainazal gogorragoa jotzen badu ere tenisa ukondoa garatzeko arriskua handitzen du. Trazatuen mekanika ebaluatu behar da pazienteek erraketa erdian baloia sakatuz bermatzeko; Jokalariak ez luke alkandora flexionatu ukondoa eramateko. Ikus tennis pro / instructor bat swing eta racquet ebaluazioa.
Antiinflamatorio de Medicamentos
Antiinflamatorio botikak maiz erabiltzen dira kontrol mina eta hantura laguntzeko. Botika horien forma ahozkoak errazak izaten dira eta, askotan, kontrolaren hantura eta mina kudeatzen laguntzen dute. Botika horiek seguruenik sendatzeko prozesua bizkortzen ez duten bitartean, erliebea lagun dezakete. Garrantzitsua da, ordea, zuhurtzia ez duzula gehiegizko ukondoa mina maskaratzea botika bidez; mina hori zure gorputza da, zerbait ez egitea eskatuz, arazoa larriagotzeko.
Cortisona injekzioak
Tenis ukondoaren tratamendu ohikoenetako bat cortisone injekzio bat da . Ez dago kortisona erabiltzen duten ala ez. Lehenik eta behin, askotan aldi baterako erliebea ematen du, ordea, ukondoa hobeto sentitzen den bitartean, sintomak larriagotu egiten ditu ondorioak murriztu ondoren. Bigarrenik, ikasketek ez dute epe luzerako aukerarik ematen teniseko ukondoa cortisonearentzat eta hainbat ikerketek emaitza okerragoa erakusten dute pazienteek tratamendu hau erabiltzen dutenean.
Elbow Brace
Ukondoa ortzadarra, ukondoa kolpatzeko deitzen zaio, gastatu daiteke. Ukondoa jasateko erabilitako teoriaren arabera, giltza hori muskuluen gaizki lerrokatutako tiraka birbideratuko da.
Pazienteak sarritan mina arintzeko motela erabiltzen dute jarduera zehar. Paziente batzuek eskumuturrezko eskumuturreko bat besterik ez dute onura. Eskumuturraren bentrikuluak eskumuturreko tendoiak gehiegizko mugimendua eragozten du, hau da, teniseko ukondoaren mina.
Teniseko Elbow Exercises
Ariketa sinple batzuk ere lagungarriak dira tenis ukondoaren sintomak kontrolatzeko. Ariketa hauek ez lukete mina eragingo, eta mina gainditzen ez dutenek konpondu egingo dute. Tenkako ukondoa duten muskuluak eta tendoiak sendotzeko, arazoa saihesteko lagun zaitzake.
Teniseko ukondoa tratatzeko tratamendu berri bat eskaintzen du Thera-Band FlexBar izeneko tenisa ukondoa mina arintzeko.
Berriki egindako ikerketek aurkitu dute Thera-Band FlexBar-ek erabiltzen dituzten pazienteek tresna zehatz hori erabiltzen ez zuten pazienteek baino arrakasta hobea izan zutela.
Shock wave terapia extracorporeal
Shockwave terapia tenkako ukondoa tratatzeko aukera polemikoa da. Shockwave terapia atzean dagoen ideia soinu-uhinak erabiltzea da, deiturikoak 'mikrotrauma' ehunak eramateko. Mikrotrauma honek sendatzeko erantzuna sendatzen du mina arintzeko. Tratamendu hau ikertzearen emaitzak aztertu dira. Ez dago froga indarrik Shockwave tratamendu hobea dela beste aukera baino.
Autologo odolaren injekzioa eta PRP
Odol-injekzio batek zure odola erabiltzen du, ildo batetik marraztuta, eta tendoi kaltetuan injektatzen da, sendatzeko erantzuna estimulatzeko ahaleginean. Ikasketa batzuek frogatu dute tratamendu baliagarria dela, baina aipatutako tratamenduak baino hobeak ez.
Plateletiko aberastasuneko plasma (PRP laburtua) tratamendu berria odol-injekzio autologo baten antzekoa da. PRP odoletik harturiko plaquetario zelulen kontzentrazioa da eta plaquetario horiek lesio kronikoen sendatze prozesuan lagun dezakeen hazkunde faktorea dute. PRPren desberdintasunak zure gorputzetik kendutako odolaren kontzentrazioa erabiltzen du.
Tenkako Ukondoetarako Kirurgia
Hainbat arrakasta izan duten kirurgiako tratamenduak daude . Horien artean, kaltetutako tendoiaren zati bat kendu edo kaltetutako tendoiaren eranskina askatuz. Tendoi zati osasuntsuaren konponketa ere batzuetan egiten da. Gainera, ukondoaren artroskopia kirurgia tenperaturako ukondoa duten pazienteentzako aukera bihurtu da.
A Word From
Esan bezala, alboko epikondilitisaren tratamendu onena jarduera horiek jarduera larriagotu eta saihestea da. Sarritan, ekintza egokituz, gripea aldatuz, besoa berriro jarrita, mina arintzeko lagungarriak izan daitezke. Zaintzeko mina "estali" behar duten tratamenduek hartu behar lukete, epe luzera ez baita inoiz zure gorputza arazoa sendatzeko aukera emango.
Iturriak:
> Dines JS, Bedi A, Williams PN, Dodson CC, Ellenbecker TS, Altchek DW, Windler G, Dines DM. "Tenis lesioak: epidemiologia, fisiopatologia eta tratamendua" J Am Acad Orthop Surg. 2015 Mar; 23 (3): 181-9.
> Calfee RP, Patel A, DaSilva MF, Akelman E. "Epicondilitis lateralaren kudeaketa: egungo kontzeptuak" J Am Acad Orthop Surg. 2008 Jan; 16 (1): 19-29.
Disclosure
E-Commerce Content edukien edukia independentea da eta orrialde honetako esteken bidez produktuak erosteko konpentsazioa jaso dezakegu.