Tendinitisa edo Tendinopatia? Bidea edozein, mingarria da
Golfer-en Ukondoa, epikondilitis medikoa ere deitzen dena, tenisa ukondoa bezalakoa da eta, golf asko egiten baduzu, traumatismo akumulatu hau jasaten duzu.
Orokorra
Orokorrean, besoaren eta besoaren muskuluen erabilera errepikatzen denean, ukondoa eta ahultasuna eragiten duten tendoietan malkoak sor daitezke.
Zehazki, eskumuturreko flexoreak, eskua ateratzeko erabiltzen diren muskuluak, besaurrearen palmondoan kokatzen dira, eta flexoreen tendoi arruntari erantsi egiten zaie, erdiko epikondila eransten zaionak - ukondoaren barrutian kokatuta .
Eskumuturreko flexoreak erabiltzen direnean, flexore tendoi arrunta hantura eta mingarria bihurtzen da. Tendoiaren hantura hori "tendinitisa" deritzo.
Tendinitis edo tendinopatia
Maizago, medikuek tendinopatia termikoa erabiltzen dute teniseko ukondoa eta golferaren ukondoa mina deskribatzeko. Epe luzeko gehiegizko efektuak eragindako lesioak izaten dira askotan, tendoiaren hantura eragiten duen lesio akutu bat baino .
Distinzioa garrantzitsua da tendinitisa hantura tratatu ohi den tendinopatiaz baino. Lesio akutuen hantura askotan azkar erantzuten die botika eta antiinflamatorioei. Hala eta guztiz ere, lesioak tendoi-ehunen endekapenaren ondorioz gertatzen bada, tratamendua luzea izan daiteke eta tendoiaren eta berregokitze-ehunaren indarra hobetzeko bideratuta egongo da.
Sintomak
Ukondoaren barruko mina bizia edo bizkorra denean, normalean epikondilitis medikoa adierazten du .
Pain eskumuturrerako flexioan zehar handitzen da eta sarritan besaurreari iratzartzen zaio. Golfista askotan gertatzen den bezala, golferaren ukondoa bihurtu da.
Golfer en ukondoaren beste sintomak honakoak dira:
- Ukondoaren barruko mina espezifikoa, batez ere objektuak eusten dituen bitartean.
- Eskumuturrerako flexioa eta eskumuturreko ahultasuna.
- Ahultasuna eta / edo mina eskumuturraren pronazioarekin aurrez aurre dagoen bitartean.
tratamendua
Lehenengo pausoa tendinitisa susmatzen baldin baduzu, mina eragiten duten jarduerak gelditu behar dira, besoaren gainerakoa eta RICE metodoa jarraitu (atsedena, izotza, konpresioa eta kota). Honek hantura txikitzen lagunduko du eta aldi baterako mina arintzen lagunduko du. Horrek, sarritan, berreskurapena errazten du arazo kroniko bihurtu gabe. Tendinitisa gehienetan aste gutxiren buruan konpontzen da normalean.
Zoritxarrez, bi edo sei hilabete iraungo du - tendinopatia berreskuratzeko. Medikuntzako epikondilitisaren kasu askotan arazo larriak izaten dituzte pixkanaka-pixkanaka okerragoa, atleta jarraitzen duelako jarduera ukondoaren mina arintzeko.
Noiz Doctor bat ikusi
Ukondoa mina egun batzuk baino gehiago irauten badu eta RICE metodoa eginez gero, medikuntza medikuntzako espezialista bat ikusi beharko zenuke ebaluazio bat egiteko, eta, agian, terapeuta fisikoa .
Terapeuta fisiko batek ultrasoinua edo beste modalitate batzuk erabil ditzake tendinopatia sendatzen laguntzeko. Zenbait kasutan, splint edo giltza bat gomendatzen da. Medikuntzako epikondilitisaren errehabilitazioko ikastaroa diagnostiko zehatzaren eta lesioaren kausa da. Tratamendu ohikoenak honakoak dira: ultrasoinuak, medikazioak, masajeak, bracing edo splinting.
Antiinflamatoriozko botikak hantura eta mina murriztu daiteke lesioa fase akutuetan eta kasu kronikoetan edo bizietan, zure medikuak cortisone injekzioak erabiliz ondoeza arintzeko lagungarri izan liteke.
Tratamenduaren tratamendu ez-kirurgikoak baldintza horren mina kentzen ez badute, kirurgia azken aukera gisa gomendatzen da. Esku espezialista batek tratamendu potentzialei eta kirurgiari buruzko emaitza posibleei buruzko aholkuak eskain ditzake.
Tendinitiko rehaberako azken fasea indartzea eta malgutasun ariketak biltzen ditu. Ariketak tendinopatiaz luzatzeko ariketak egiteko galdera bat dago.
Zure terapeutak lagunduko dizu zure bide onena zehazteko, baina garrantzitsua da ulertzea edozein ariketa hasten dela tendoi sendatu baino lehen arazoa okerragoa izan daitekeela, beraz, ezinbestekoa da zure terapeuta edo medikuaren gomendioak jarraitzea.
Kudeaketa eta prebentzioa
Zure besoa eta ukondoa erabiltzerakoan jarduera hasten duzunean, RICE metodoa erabiltzen jarraitzen du mina eta hantura bai kudeatzeko. Ukondoa 10-15 minututan jarrita hantura eta hantura murriztuko dira eta mina arintzeko. Besaurrearen ukondoaren inguruan biltzeak sendatu egiten ditu zauritutako muskuluak babesten.
Errepikapena ohikoa denez, ez da jarduera azkarregi itzultzen. Egin zure muskuluak indartzen dituen prebentzio-ariketak , nahiz eta zure mina ebatzi ondoren.
Azkenean, kontuan hartu zure ukondoa mina tendinitisa edo tendinopatia den ala ez, berehalako tratamendua atseden hartu beharko luke. Ondoren, ikusi lesioa zehazteko eta zuzentzeko. Ukondoa mingarria izan bada gehiegizko erabileratik, murriztu edo gelditu jarduera hori, eta ordezko jarduera bat aurkitu. Mina teknika txarrean edo ergonomia okerra bada, kontsultatu entrenatzaile edo entrenatzaile trebetasunen trebakuntzara. Akats-faktoreak ezabatu badituzu, berreskurapen osoa baino askoz ere handiagoa da.
Iturriak:
Coombes, et al. Eraginkortasuna eta segurtasuna corticosteroid injekzioak eta beste injekzioak tendinopathy kudeatzeko: aleatorizatutako kontrolatutako entsegu berrikuspen sistematikoa. The Lancet, 376. liburukia, 9754 zenbakiduna, 1751-1767 orrialdeak, 2010eko azaroaren 20a
Jobe, et al. "Ukondoaren alderantzizko eta erdiko epikondilitis" J. Am. Acad. Orto. Surg., Jan 1994; 2: 1 - 8.
Regan, et al. Ukondoaren inguruan tendinopatiak. DeLee eta Drez ortopedikoa Kirol Medikuntza. 3. ed. Philadelphia, Pa .: Saunders Elsevier; 2009.